Яєчна дієта на 7 днів
Відео: ПИТНА ДИЕТА | -6 кг за 7 днів
Відео: яєчна дієта на 7 днів
Безсумнівним плюсом такої дієти є і її доступність в порівнянні з іншими, в які входять більш екзотичні продукти. Самі ж по собі яйця - це природний білок, який лікарі рекомендують вживати для нормального функціонування травної системи як молодому організмові, так і людям похилого віку (рекомендована щоденна норма споживання для всіх - 1-2 яйця).
У яєчному жовтку міститься вітамін Н або біотин, який сприяє прискореному схудненню. Крім того, каротин, який є також в моркві і завдяки якому жовток такого кольору, сприяє зменшенню розміру талії. При цьому продукт не містить великої кількості калорій і є досить поживним.
Повторювати яєчну дієту найкраще через 2-3 місяці. Якщо трохи скорегувати раціон, додавши в нього легкі каші, фрукти і супи, то можна влаштовувати розвантажувальні дні хоч цілий місяць. До речі, це одна з найулюбленіших дієт Лариси Доліної, її вражаючі результати, що не приносять шкоди здоров`ю, підтвердила і головний лікар Російської Федерації Олена Малишева.
Найефективніше бореться з підшкірним жиром і прискорює обмін речовин куряче яйце, зварене некруто. Дієту простіше дотримуватися завдяки тому, що яйце в шлунку перетравлюється протягом 3-4 годин, тому різкого почуття голоду, яке притаманне іншим способам схуднення, немає. Ще однією маленькою хитрістю, завдяки якій яєчна дієта на 7 днів сприяє розщепленню жирів, є вживання цитрусових (лимон, грейпфрут, мандарин, ківі). При цьому не обов`язково вибирати тільки один вид фруктів, краще їх чергувати.
Меню яєчної дієти на тиждень
1 день:
сніданок: 1 цитрусовий фрукт, 2 яйця, зелений чай без цукру;
обід: 1 яйце + 150 г вареного філе курки (сіль дозволена, а від шкірки обов`язково очистити), 1 цитрусовий фрукт;
вечеря: 250 г вареного філе курки + 1 стакан кефіру.
2 день:
сніданок: 2 яйця + фреш з будь-якого цитрусового (можна просто сік);
обід: 150 г філе курки (тушкованого або вареного), 2 цитрусових фрукта, 1 стакан води;
вечеря: 2 яйця, 1 склянка молока, 1 цитрусовий фрукт.
3 день:
сніданок: Вичавити сік свіжого лимона і додати його в склянку з чистою водою, 1 яйце;
обід: 200 г м`яса (яловичина, телятина) + 1 цитрусовий фрукт;
вечеря: 2 яйця, 1 склянка води мінеральної.
Відео: Дієта Маггі. Меню дієти Маггі на тиждень, таблиця по днях
4 день:
сніданок: Омлет (3 яйця) + трохи солі + кріп, петрушка в будь-якій кількості;
обід: Куряча ніжка (варена або тушкована), листя салату в будь-якій кількості;
вечеря: 1 яйце, 1 цитрусовий фрукт, 1 склянка води.
5 день:
сніданок: Готуємо салат з 1 вареної моркви, 2 варених яєць і 1 ст. ложки сметани (з найменшим% жирності). Сіль не забороняється. Зелень можна і потрібно додавати в будь-якій кількості;
обід: 2 сирі моркви, 1 стакан фрешу або соку з цитрусових;
вечеря: Варена морська риба (можна тушковану), полита лимонним соком, але не більше 1 ч ложки + 1 яйце + 1 стакан мінеральної води.
Відео: МІНУС 5 КІЛОГРАМ ЗА 3 ДНЯ
6 день:
сніданок: 150 г нежирного сиру, 1 склянка цитрусового фрешу або соку;
обід: 2 яйця, 2 цитрусових фрукта;
вечеря: Мінеральна вода в будь-якій кількості.
7 день:
сніданок: 2 яйця, половина апельсина або грейпфрута;
обід: 200 г вареного м`яса (яловичина, телятина), 1 цитрусовий фрукт;
вечеря: Мінеральна вода в будь-якій кількості.
Додаткові рекомендації, щоб легше перенести яєчну дієту:
- протягом 7 днів пийте лужну мінеральну воду для нейтралізації впливу цитрусових фруктів на шлунок;
- молочні продукти не обов`язково брати знежиреними, за рахунок цитрусових це не позначиться на кінцевому результаті;
- в найважчі останні 2 дні яєчної дієти краще дотримуватися рекомендацій і пити воду, але якщо сил терпіти немає - можна випити 1-2 сирих яйця;
- заняття спортом тільки поліпшать результат;
- воду можна пити в будь-якій кількості;
- якщо з яких-небудь причин режим був порушений - доведеться повертатися до першого дня.
Що стосується виходу з такого жорсткого меню яєчної дієти, то краще за все через 7 днів після її дотримання продовжувати вживати частина продуктів, що входять до складу. Особливо важливо це для закріплення результату в перший тиждень повернення до нормального харчування.
