Дієта «кохана» на 7 днів: меню і правила

Дієта «Любимая» дуже популярна завдяки своєму щадному раціону харчування - все досить просто і без шкоди для здоров`я. Основа раціону лежить в поділі продуктів харчування, вона виключає як голодування, так і будь-які виниклі проблеми. В результаті - мінус до 10 кілограмів без особливих зусиль + очищення організму.

Раціон дієти «Любимой», правильне меню:

День 1

Питний: п`ємо все, що хочеться, включаючи бульйони, воду, питний йогурт, кефір, очищають коктейлі з молока, фруктів, овочів, компоти, киселі.

Зразкове меню:

• Сніданок: кефір + чашка несолодкого чаю (краще зеленого)
• Обід: курячий бульйон без солі (200 г)
• Полудень: йогурт (150 г)
• Вечеря: молоко (200 г)
• У проміжках дозволяється пити несолодкий чай.

Відео: Улюблена дієта меню на 7 днів. Плюси і мінуси улюбленої дієти

день 2

Овочевий: їмо салати в будь-якій кількості з обов`язковим додаванням капусти (спалює жир).

• Сніданок: помідори (2 шт.)
• Обід: салат зі свіжих огірків, капусти, зелені, заправлений рослинним маслом
• Полудень: огірки (2 шт.)
• Вечеря: салат з солодкого перцю, огірків, зелені

день 3

Питний день.

• Сніданок: молочний коктейль + чашка несолодкого чаю
• Обід: курячий бульйон без солі (150 г)
• Полудень: кефір (200 г)
• Вечеря: молоко (200 г)

день 4

Фруктовий: їмо фрукти, переважно грейпфрут (спалює жир, читайте про користь грейпфрута).

• Сніданок перший: апельсини (2 шт.)
• Другий: грейпфрут
• Обід: фруктовий салат з ківі, апельсинів, яблук
• Полудень: яблуко + груша
• Вечеря: 1 грейпфрут

Відео: Дієта «Любимая». До МІНУС 10 кг за тиждень. Меню дієти «Любимая»

день 5

Білковий: їмо варене філе курки, яйця, йогурти.

• Сніданок перший: 2 варені яйця
• Другий: варена риба (200 г)
• Обід: варені горох і куряче м`ясо (150 г)
• Полудень: сир (100 г)
• Вечеря: сир (100 г)

Відео: Дієта ЛЮБИМАЯ: відгук, меню, результат

день 6

Питний.

• Сніданок перший: кефір + чашка несолодкого чаю
• Другий: грейпфрутовий сік
• Обід: курячий бульйон без солі (200 г)
• Полудень: молочний коктейль (200 г)
• Вечеря: молоко (200 г)

день 7

Вихід з дієти:

• Ранок: 2 варені яйця, зелений чай
• Перекус: 1 будь-який фрукт
• Обід: легкий суп з гречкою або рисом
• Перекус: 1 фрукт
• Вечір: овочевий салат з рослинним маслом, можна додати трохи солі

Не обов`язково дотримуватися тільки цього меню, можна змінювати продукти, але з обов`язковим дотриманням певних правил.

Правила 7-денної дієти «Любимая»:

1. При схильності до запорів прийміть на ніч проносне перед першим днем дієти. З кишечника питної день вимиє все, що залишиться. В овочевий і фруктовий дні організм засвоїть вітаміни, а також корисні речовини. Інакше він буде відчувати токсична дія шкідливих речовин з кишечника, що є причиною головних болів, запаморочення, погане самопочуття.
2. У питні дні хоча б 1 раз потрібно пити бульйон, що буде корисним для шлунка і не дозволить зірватися. Виключати питво солодкого чаю. Свіжовичавлені соки краще наполовину розбавляти водою - так зменшиться їх калорійність, а значить ризик для фігури теж стане мінімальним.
3. В овочеві дні в салати можна додавати трохи рослинного масла - це допоможе кращому засвоєнню багатьох вітамінів / мікроелементів. Овочі можна вживати в сирому, вареному, печеному вигляді. Ні в якому разі не заправляйте їх сметаною або майонезом.
4. Під час фруктового режиму виключіть виноград, банани, сухофрукти, перевагу віддайте яблукам. Для порівняння - яблука - 47 ккал, банани - 89 ккал.
5. Ідеальним раціоном білкового дня стане куряча грудка без шкірки (відварна), білки яєць, нежирний сир 5%, квасоля, соя, риба, морепродукти. Вибирайте те, що доведеться вам до смаку.
6. Як під час усіх дієт, зараз потрібно обмежитися сіллю, виключити цукор, алкоголь. При наявності гастритів, колітів, захворювань серця, нирок, печінки краще взагалі відмовитися від схуднення, щоб не нашкодити своєму здоров`ю.
7. Як утримати результат: протягом місяця обмежуйте калорійність харчування, уникаючи солодкого і мучного. Головне - після дієти відразу не накидатися на їжу, а краще відмовитися від висококалорійних продуктів, що додають «приріст».

Попереду літо, море, пляж, а це сильна мотивація до того, щоб схуднути і стати стрункішою! Удачі вам!