Дієта маггі: меню на 4 тижні

Ні, це не те, про що ви подумали. Дієта Маггі зовсім не пов`язана з курячими кубиками, це система схуднення заснована на білках і вже давно визнана мільйонами жінок у всьому світі!

Дієта Маггі відноситься до числа білкових дієт. Вона стає популярнішим з кожним днем, і не дарма - результати-то виправдовують себе! Тут не треба робити «голодних подвигів», так як меню радує своєю різноманітністю: велика кількість фруктів, овочів, яєць, сиру і навіть м`яса. Тривалість дієти становить 4 тижні, причому кожна має свій раціон. Залежно від індивідуальних особливостей і при обов`язковому дотриманні правил за місяць можна схуднути на 7-20 кілограм.

Головною перевагою дієти є її тривалість - як правило, експрес-дієти в дуже стислі терміни важко переносяться організмом і не кожному вдається закріпити результат. Чим дієта триває довше, тим ефективніше буде відбуватися схуднення і легше - утримання ваги після її завершення. Так що, в гонитві за красивою фігурою намагайтеся вибирати довгострокові системи схуднення, які не експериментуючи зі своїм здоров`ям.

Дієта Маггі має протипоказання: її не можна дотримуватися в разі наявності алергічних реакцій на яйця, цитрусові, а також людям із захворюваннями шлунка та 12-палої кишки.

Правила дієти Маггі на 4 тижні

Першу частину дієти називають «яєчної». Налаштуйте себе на одноманітний сніданок, що складається тільки з яєць і цитрусових фруктів. Додайте трохи помірного фізичного навантаження (спортивна ходьба, плавання, аеробіка). До другої частини необхідно поступово знижувати споживання білків.

Основними продуктами дієти є курячі яйця, цитрусові, сир і м`ясо. Дозволяється вживання таких фруктів, як ананаси, апельсини, дині, сливи, груші, яблука, мандарини, помело, абрикоси, ківі, грейпфрути, персики. З овочів можна морква, квасоля, зелений горошок, баклажани.

Питний режим: в день потрібно випивати до 2 л води. Переважно пити зелений чай без цукру, трав`яні чаї (шипшина, м`ята, листя брусниці), мінеральну воду без газу. При виснажливому відчутті голоду в перервах між їжею допускається вживання листя салату, свіжих огірків, моркви. Салати заправляйте лимонним соком і оливковою олією. Виключіть додавання солі, приправ і часнику.

Що заборонено?

Не можна вживати під час дієти фініки, манго, банани, виноград, інжир. Забороняється вершкове масло, майонез, цукор. Великої шкоди можуть принести алкогольні напої, а також куріння. Адже дієта - це свого роду стрес, під час якого засвоєний алкоголь перешкоджає метаболізму корисних речовин і в кінцевому рахунку неодмінно відіб`ється на результатах схуднення.

Зразкове меню дієти Маггі по тижнях

Кожен етап харчування дієти Маггі має свої особливості. Розглянемо їх по порядку.

У перший тиждень потрібно вживати відварне м`ясо, овочі та рибу. Сніданок залишається незмінним - 1 грейпфрут і 1 варене яйце. Перший день майже розвантажувальний, вечеряти тільки вареним м`ясом і нічим більше.

Починаючи з другого дня, включайте в раціон овочі (кабачок, буряк, гарбуз, морква), приготовані на пару або відварені. Далі - додайте сир низької жирності.

У другий тиждень у вівторок і четвер вечеряти не можна, сніданок залишається таким же. У суботу можна додати трохи ягід чорносливу.

У перші три дні третього тижня вживати тільки низькокалорійні овочі (виключаючи картоплю), а також куряче м`ясо, що минув парову обробку.

Останній, четвертий етап характерний мінімальним вживанням яєць і поєднанням варених овочів з сирими.

1. Перший тиждень

Сніданок (залишається незмінним): пів-апельсина або грейпфрута + варені яйця (1-2 штуки)

понеділок

Обід: будь-який фрукт в будь-якій кількості (яблука, апельсини, абрикоси, груші)
Вечеря: м`ясо (яловичина, свинина), крім баранини

вівторок

Обід: курка в відварному йди смаженому вигляді без шкірки
Вечеря: два варених яйця, овочевий салат (помідори, огірки, морква, перець),? коржі або 1 тост, грейпфрут

середа

Обід: помідор, сир низької жирності в будь-якій кількості
Вечеря: індичка в відварному вигляді

четвер

Обід: один вид фруктів у будь-якій кількості
Вечеря: м`ясо у відвареному вигляді, овочевий салат

п`ятниця

Обід: пару варених яєць, овочі відварні або на пару (квасоля, кабачки, зелений горошок, морква)
Вечеря: смажена або варена риба, салат овочевий, апельсин

субота

Обід: яблука запечені в духовці
Вечеря: капуста з морквою, фрикадельки на пару

неділя

Обід: відварна куряча грудка, овочі (помідори, кабачки), грейпфрут або апельсин
Вечеря: овочі на пару

2. Другий тиждень

Сніданок: половина грейпфрута або апельсина + пару варених яєць

понеділок

Обід: салат, м`ясо смажене або відварне
Вечеря: салат, яйця варені (2 шт.), Грейпфрут

вівторок

Обід: салат зі свіжих овочів, м`ясо смажене
Вечеря: виключити

середа

Обід: огірки, відварене м`ясо
Вечеря: пару варених яєць, апельсин

Відео: Дієта Маггі на тиждень. Дієта Маггі меню на тиждень. Яєчна дієта Маггі

четвер

Обід: варені яйця, овочі на пару, сир низької жирності в будь-якій кількості
Вечеря: немає

п`ятниця

Обід: смажена риба
Вечеря: варені яйця (2 шт.)

субота

Обід: варене м`ясо, 1 середній помідор, грейпфрут
Вечеря: фруктовий салат (мандарин, персик, яблуко, чорнослив)

неділя

Обід: куряча грудка в відварному або смаженому вигляді без шкірки, овочі варені, 1 апельсин
Вечеря: куряча грудка, помідор, апельсин

3. Третій тиждень

понеділок

Весь день є тільки фрукти в необмеженій кількості.

вівторок

Будь-які овочі, приготовані на пару, свіжі і відварні, виключається картопля.

середа

Будь-які фрукти, овочі, салати.

четвер

Смажена або варена риба, капустяний салат.

п`ятниця

М`ясо відварне (яловичина) або курка, індичка, кролик, сирі і відварені овочі (кабачок, гарбуз, баклажани).

субота і неділя

Фрукти (1 вид) в необмеженій кількості (тільки груші, або яблука, абрикоси або персики).

Відео: Дієта Маггі. До МІНУС 20 кг за 4 ТИЖНЯ * ЕФЕКТИВНА ДІЄТА * МЕНЮ дієти Маггі

4. Четверта тиждень

Зазначені продукти розподіліть на цілий день.

понеділок

М`ясо (смажене, відварне) або? частина курки вареної, 4 огірка, 3 помідори, баночка тунця (без додавання олії, можна промити кип`яченою водою), тост, грейпфрут.

вівторок