Як схуднути на дієті усама хамді, і кому не можна її використовувати

Що варто знати

Ця дієта призначена для людей із зайвою вагою (навіть коли вага перевищує 30 кг від норми).

Протипоказання

1. вагітність;
2. лактація;
3. Хвороби шлунково-кишкового тракту;
4. Розлади видільної системи;
5. Алергія на білок, яйця, цитрусові.

важливі правила

1. Режим дієти залежить від біохімічних процесів всередині вашого організму і не залежить від калорій в їжі;
2. Кава або чай дозволені, якщо їх вживати без цукру або молока. Уникайте фруктового цукру. Тільки 1-2 пляшки на день дієтичної коли або 7 апельсинів дозволені;
3. Вам варто слідувати програмі дієти точно так, як це буде прописано без будь-яких змін. Позоставте застосування дієти з яких-небудь причин;
4. Свесьте перед початком дієти, а потім через 4 тижні в певний час дня. Вважається, що ви скинете 20 кг за цей період;
5. Якщо ви будете відчувати голод, з`їжте будь-яку кількість або огірка, помідорів або моркви (тільки одне з них);
6. Необхідно вживати достатньо води (2-3 літра);
7. Варити овочі означає готувати їх без додавання масла або жиру. У свою чергу сіль може бути додана в будь-якій кількості.

Перший тиждень

До сніданку рекомендують: апельсина + яйце.

Що стосується обіду:

• У понеділок найкраще їсти тільки один тип фруктів;
• У вівторок найкраще приготувати курку (варена або гриль) з помідорами і апельсин / грейпфрут на вибір;
• У середу кращим вибором стане шматочок чорного хліба, сир (знежирений), томати;
• У четвер - тільки 1 вид фрукта (варто уникати таких продуктів як фініки / виноград / манго / банани);
• У п`ятницю зваріть собі 2 яйця і овочі;
• Суботу найкраще підійде для одного виду фрукта (знову ж, виключені виноград, манго, банан і фініки);
• А ось в неділю ви можете себе здивувати вареної або на грилі куркою, помідорами, можна або апельсин, або грейпфрут;

вечеря:

• Понеділок найкраще присвятити м`яса на грилі;
• У вівторок варто приготувати 2 варених яйця, з`їсти шматочок хліба, апельсин і салат;
• У середу, знову, м`ясо, приготоване на грилі;
• У четвер найкраще їсти м`ясо, приготоване на грилі і зелений салат;
• П`ятниця відзначиться від попередніх, так як риба (варена або на грилі) буде головним блюдом на цей день, так само до риби ідеально підійде зелений салат, потім - апельсин;
• У суботу - м`ясо (гриль) без жиру з салатом;
• У неділю - виключно тільки варені овочі.

Другий тиждень

До сніданку:

• Зваріть 2 яйця, а грейпфрута / апельсина будуть найкращим вибором ранкової трапези.

До обіду:

• Постарайтеся понеділок присвятити зеленому салату і зваріть 2 яйця;
• У вівторок і середу найкраще підійде м`ясо / риба і салат;
• У четвер зваріть 2 яйця, а зелений салат і сир будуть приємним доповненням;
• У п`ятницю - риба / морепродукти на грилі або варені;
• У суботу скомбінуйте м`ясо / рибу з салатом, після - апельсин;
• У неділю - зваріть курку, найкраще її їсти зі свіжими томатами, після - 1 апельсин.

До вечері рекомендують:

• У понеділок, вівторок і середу зваріть 2 яйця, а після - апельсин;
• У четвер, п`ятницю, суботу їжте виключно фрукти;
• У неділю можна їсти томати, зваріть курку (або гриль) + апельсин.

третій тиждень

• Понеділок присвятіть фруктам (скільки завгодно);
• У вівторок найкраще приготувати тільки овочі на пару з салатом (скільки завгодно)
• У середу - дозволені або ж фрукти, або ж овочі на пару;
• У четвер зваріть м`ясо риби і скомбінуйте з зеленим салатом;
• У п`ятницю - варена м`ясо (курки);
• У суботу - 1 тип фруктів (наприклад, яблука)
• У неділю - 1 тип фруктів (це може бути ківі або щось інше), і вони повинні відрізнятися від тих, що в суботу.

четвертий тиждень

• У понеділок - 0,25 кг (вареного / гриль) м`яса, 2-4 помідора, 4 огірки, шматок хліба (чорного), можна або апельсин, або грейпфрут;
• У вівторок - 0,2 кг м`яса (варене / гриль), 3-4 помідори, 4-5 огірків, шматочок чорного хліба, можна апельсин або яблуко;
• У середу - 2 томата й огірка, 1 ст.л. сиру, 1 вид овочів (варених), шматочок хліба (чорного), можна або апельсин, або грейпфрут;
• У четвер - 0,25 кг курки, 4 огірки, 3 томата, шматочок хліба (чорного), апельсин / яблуко;
• У п`ятницю - 0,25 кг курки, 3 томата, 4 огірки, 2 варених яйця, апельсин / яблуко;
• У суботу - 1 йогурт, курка, 1 апельсин, 2 ложки сиру, 1 шматочок чорного хліба, 2 помідори і огірки;
• У неділю - баночка тунця (без масла), 1 ложка сиру, шматочок чорного хліба, 2 помідори, 1 тип варених овочів, 1 апельсин.

Людям яких професій не підходить ця дієта

Людям, схильним працювати в затишному офісі, ця дієта прекрасно підходить, на відміну від людей, схильних до постійного руху під час роботи. Це стосується кур`єрів, продавців, консультантів, менеджерів.

Також тим представникам тих професій, що задіюють розумовий процес в першу чергу, наприклад директора фірми або інженери, рекомендується уникати укладення контрактів в період даної дієти, так як вона містить невелику кількість глюкози, а значить під час дієти ви будете відчувати голод, так як 80 % глюкози споживає саме мозок.