Як скинути 6-8 кг за 7 днів: особливості експрес-дієти від gm
Мегапопулярні дієта від компанії General Motors була розроблена виключно для своїх співробітників. Мало хто знає, що на її винахід урядом США було виділено чималу суму коштів. Але грант того вартий: показавши результат мінус 4,5-7,7 кг за тиждень. Меню свіжовинайдені дієти тут же впровадили в їдальні GM.
Меню зазначеної дієти складається з вживання овочів і фруктів протягом 7 днів. Крім того, що свіжі плоди відрізняються відмінним смаком і багатим вмістом вітамінів, вони приносять чималу користь вашій фігурі. Саме тому семиденну дієту GM ви можете з чистою совістю практикувати кілька разів на рік.
Згодом, коли на терезах ви побачите бажані цифри, вас чекатиме бонус: два келихи сухого вина в період дієти.
Тому, читаємо уважно, і запам`ятовуємо особливості цієї чудової експрес-дієти.
День перший
Цей день іменується як фруктовий. Так, вам доведеться поєднувати приємне з корисним: багато фруктів в будь-яких кількостях і видах.
Виняток - банан. Цей плід під час дієти забороняється.
Вживайте свіжі фрукти протягом усього дня. Дієта виявиться набагато ефективніше, якщо ви здійсните 5-6 прийомів трапези. При цьому важливо, щоб вас не турбувало відчуття голоду: скільки ходите, стільки і їжте.
Що стосується видів фруктів, то тут рамки закінчуються тільки вашою фантазією. Чи не можете прожити і дня без солодкого - ласуйте персиками, динями, хурмою. Хочете підкріпити організм до настання холодів - вперед за апельсинами, мандаринами, лимонами і грейпфрутами. Саме в цих плодах міститься багато вітамінів групи В, вітаміну С, а також калію, фосфору і магнію.
Ще один важливий момент: в перервах між трапезою не забувайте вжити 1,5-2 л чистої негазованої води.
Як використовувати грейпфрут для схуднення День другий
Другу добу будуть овочевими. Як і у випадку з фруктами, рекомендується мінімум 5 прийомів їжі. Не забуваємо про чисту воду без газу: від 8 до 12 склянок за весь день має бути випито.
Прийнято вважати, що представник світу овочів картопля шкодить плавному схудненню. У нашому випадку це не так, і ви можете побалувати себе однією-двома порціями улюбленої картопельки.
Не забудьте включити в меню цього дня огірки, брокколі, часник, цвітну капусту і гарбуз.
день третій
Цей день називають фруктово-овочевий.
Солі, масла і будь-яких інших заправок бути не повинно.
Ви можете готувати салати, їсти їх сирими і вареними, запеченими і приготованими на пару. Дозволяється будь-яка форма подачі як овочів, так і фруктів, але, повторимося, без спецій і заправок.
На третю добу про картоплю варто забути, а про бананах і не згадувати.
Цього не скажеш про воду: чисту негазовану воду необхідно пити в обсязі 1,5-2 л / добу.
Як приготувати «корисну» воду день четвертий
Цей день отримав дуже смачне назва - бананово-молочний.
На перший погляд може здатися, що це всього нічого в порівнянні з великою кількістю плодів, якими ви ласували попередні дні. Однак, тримаючи в руці той самий десятий банан ввечері четвертої доби, ви відразу ж поміняєте свою думку.
Банани і молоко не обов`язково їсти по черзі: на сніданок з`їжте фрукт, через 2 години - випийте склянку молока, на обід зробіть бананово-молочний смузі, ще через якийсь час зробіть бананове пюре з молоком, потім знову банан, знову молоко.
Не забувайте про чисту воду: її має бути випито не менш 1,5-2 л (молоко не береться до уваги, адже його організм сприймає як їжу).
Як зберігати банани щоб вони довго залишалися свіжими день п`ятий
Ось і настав томатний день. Десяток посередній або 7 великих помідорів в вашому розпорядженні на цей день. Можна подрібнити їх блендером і випити в вигляді томатного фрешу з м`якоттю.
При бажанні можете ласувати помідорами-чері, однак їх потрібно побільше. Найсолодші помідори - домашні, тому якщо у вас є можливість вибирати плоди, віддайте перевагу соковитим рожевим зразкам.
Вода в обсязі 1,5-2 л все так само актуальна, а ось про солі і олії згадувати не варто.
день шостий
Рисовий день.
Варіть, запікайте, парьте, тільки не приправляйте їх сіллю і маслом. Повірте, до кінця дієти ваш організм звикне до відсутності м`яса і хліба, тому ви спокійно зможете балуватися яскравими і соковитими плодами, які безсумнівно виявляться ситними.
Традиційно між сеансами трапези випиваємо воду 1,5-2 л / добу.
день сьомий
Його ще називають ударний. Кінець - всім справам вінець. Сьогодні можна балуватися будь-якими овочами, навіть картопелькою, зрозуміло, все в міру. А от фрукти в цей день ми замінюємо фрешами, приготованими вручну безпосередньо перед вживанням. На обід можна з`їсти стаканчик рису.
Не забувайте, що загальна кількість прийомів їжі повинно складати мінімум 5. До кінця тижня дієти вода повинна піться на автоматі. Ця корисна звична повинна залишатися з вами і після завершення дієти.
Експрес-дієта від General Motors може здатися занадто суворою, проте вона дає швидкі результати. Як бачите, за це безперечна перевага треба платити, але ефект того вартий: вже за сім днів ви станете легше на 5-7 кг.
Зверніть увагу на той факт, що втрачені кілограми можуть повернутися так само швидко, як зникли, якщо ви на восьмий день насяде на смажену картоплю з пивом і куркою гриль. Намагайтеся обмежувати себе шкідливою і калорійною їжею, побільше рухайтеся, вживайте мінімум 1,5 л чистої води без газу в день, і ваші ваги будуть показувати тільки найкращі цифри.
12 перевірених способів як знизити апетит 
