Як схуднути на кефірі: тижнева і триденна дієта
Кожна представниця прекрасної статі мріє якомога довше зберегти свою молодість, свіжість і привабливість. Багато панянки місяцями мучать себе виснажливими дієтами, які часто не найкращим чином позначаються на здоров`ї.
Знамените правило «Краса вимагає жертв» втрачає свій сенс з появою дієти кефіру, яка не тільки зробить вас володаркою красивої фігури, але і сприятливо впливає на здорове функціонування внутрішніх органів та імунної системи.
Кефір містить багато кальцію, який найкращим чином впливає на стан і вигляд волосся, нігтів, шкіри. Також в ньому багато інших мінералів, що поліпшують роботу кровоносної системи, травної, а також нервової системи. Кефір заспокоює нерви, позбавляє від запору, позбавляє організм від токсинів, і при всьому цьому пишноті сприяє скидання зайвих кілограмів, роблячи вашу фігуру витонченою.
Вибираємо кефір правильно
Щоб схуднення показало свою ефективність, ви повинні запастися тільки якісним продуктом.
- По-перше, зверніть увагу на термін придатності. Щоб не знайти осину талію разом з розладом органів травлення, вибирайте виключно свіжий напій. Не купуйте кефір з довгим терміном зберігання: дуже ймовірно, що в ньому подмешан консервант.
- По-друге, вивчіть консистенцію продукту. Хороший, придатний для пиття кефір матиме однорідну консистенцію, без згустків і грудок. Якщо ви вже придбали такий продукт, що говорить про неправильних умовах його зберігання, залиште його для масок або випічки.
- По-третє, жирність. Якщо ви не страждаєте ожирінням, можете дозволити собі кефір будь-якої жирності.
Класифікація кефіру
Дієтологи розподілили кефір по зрілості на три види.
- Слабкий напій дозріває протягом 24 годин. Він відмінно позначається на травленні, оскільки прискорює роботу шлунково-кишкового тракту, в результаті чого їжа перетравлюється помітно швидше.
- Середній продукт дозріває трохи довше, - для цього йому знадобиться близько 2-х діб. Він нормалізує роботу органів травлення, але не має проносний ефект.
- Міцний кефір готується ще довше. Він бродить протягом трьох діб, в цей час відбувається набухання білка, який має кріпить дію на організм. Саме тому його не слід вживати тим, хто страждає запорами.
Дієта кефіру на три дні
Як би дивно це не звучало, проте кефір дійсно допомагає схуднути вже за три дні.
Отже, суть дієти полягає в наступному.
День 1. Чи вживаєте виключно кефір. В середньому - це від літра до півтора літра продукту на добу, проте ви можете пити його стільки, скільки захочете.
День 2. На другу добу сміливо споживайте свіжі фрукти, однак вам слід відмовитися від винограду і банана.
День 3. Знову балу свій організм тільки кефіром в будь-якій кількості.
Дієта кефіру на тиждень
Цей варіант дієти триває довше, проте ефективність його нічим не поступається 3-денного схудненню. При тижневої дієти ви повинні щодоби вживати 500 мл кефіру з жирністю 1% і:
- Добу 1 - 400 г печеної картоплі (без спецій),
- Добу 2 - 400 г низькокалорійного сиру,
- Добу 3 - 400 г фруктів (крім винограду і банана),
- Добу 4 - 400 г вареної курки,
- Добу 5 і 7 400 г фруктів (за винятком винограду і банана).
- На 6 добу необхідно провести голодування. Вживайте в цей день тільки воду без газу.
завершальний період
Запам`ятайте, після схуднення за допомогою кефіру необхідно відходити плавно.
Відмовтеся на тиждень від солодкого, смаженого і жирного, натомість побалуйте себе салатами зі свіжих овочів з якісним оливковою олією, відвареної курочкою або запеченої рибкою. Це дозволить вам уникнути стресу для обміну речовин, а також збереже результат схуднення на довше.
Як зробити кисле молоко: підбір рецептів 
