Японська дієта для схуднення на 7 днів: як використовувати
Згадайте жінок зі світу Азії. Вам прийшла на розум хоч одна представниця східного прекрасної статі з надмірною вагою? Скоріш за все ні.
І, хоча рівень технічного і технологічного розвитку нітрохи не поступається аналогічному рівню таких країн, як, наприклад, США, при наявності великої кількості фастфудів та іншого гастрономічного неподобства, дівчата і жінки Японії вражають своєю стрункістю.
Справа в тому, що східні леді звикли балувати себе тільки низькокалорійною їжею, відмовляючись від надлишку жирів і вуглеводів.
Тому, якщо ви мрієте позбутися обридлих зайвих кіло раз і назавжди, читайте нашу статтю.
Відео: Японська дієта 7 днів
підготовка
Щоб майбутній ритуал схуднення не став тортурами ні для вашої свідомості, ні для вашого організму, підходити до нього треба акуратно і обережно.
Як за 2 хвилини навчитися користуватися японськими паличками Відео: японська дієта можна пити, японська дієта на 7 днів оригінал,
День 1
- На сніданок відмінним варіантом виявляться 2 варені яйця і чашка кави.
- Збіднюючи частина трапези дебютного дня японської дієти може складатися з салату, головними інгредієнтами якого є пекінська капуста і огірки, зрозуміло, без солі, яка є табу при даному виді схуднення. До салатик дозволяється стакан томатного фрешу.
Якщо у вас немає можливості створити фреш з томатів, побалуйте себе томатним соком з м`якоттю, тільки дивіться, щоб в ньому не було ні краплі солі.
- На вечірню частину трапези з`їжте рибу, приготовлену на пару в кількості 250 м
день 2
- Після пробудження приготуйте собі чашечку кави разом з сухарем з житнього борошна. Ось і сніданок.
- На обідню частина трапези приготуйте аналогічний салат з пекінської капусти з огірком, а також 250 г відвареної риби.
- Вечеря повинна складатися з склянки кефіру (нежирного або максимум - 1% жирності) і скибочки провареної яловичини або телятини.
день 3
- Перша, ранкова трапеза цієї доби схожа до попередньої: чашка кави разом з сухарем з житнього борошна.
- На головний денний прийом їжі побалуйте себе підсмаженою на олії кабачком. Як ми вже знаємо, страва повинна бути без солі, зате розмір кабачка ви вибираєте самі.
- На вечерю дозвольте собі більш щільну трапезу: парочка варених яєць, 200 г відвареної телятини, а також салат з пекінської капусти.
день 4
- Комплект на сніданок четвертої доби обіцяє бути мізерним: кава в обсязі 1 чашки, без молока, вершків, цукру та інших смакових добавок.
- Обід: 1 відварна морква, 1 варене яйце і шматочок сиру вагою приблизно 15 г.
- Вечеря: 2 яблука середнього розміру червоного забарвлення.
день 5
- Сніданок п`ятого дня японської дієти вас злегка здивує: 1 відварна морква з соком лимона
- Обід: риба на пару (250 г) або відварна, плюс стакан томатного фрешу (зрозуміло, без солі)
- Вечеря збігається з попереднім вечерею: пара червоних яблук.
день 6
- Після пробудження побалуйте себе чашкою кави. Це і буде ваш сніданок.
- Обід шостого дня повинен складатися з салату з пекінської капусти або моркви, приправленого тільки рослинною олією плюс 500 г відвареної або приготовленої на пару курки.
- На вечерю з`їжте ще одну порцію салату з капусти з парою варених курячих яєць.
Відео: Японська дієта 7 днів меню відгуки
день 7
- Перша, ранкова трапеза заключного дня цього курсу схуднення повинна складатися з чашечки зеленого чаю.
- На обід з`їжте відварну яловичину (близько 200 г), а також плід апельсина або яблука (або груші).
- На вечірню трапезу приготуйте щось на вибір з попередніх шести днів (тільки не третього).
висновок
Величезна перевага зазначеної дієти полягає в тому, що скинуті кіло не повертаються на круги своя.
До того ж, обсяги вашого апетиту стануть помітно скромніші. Та що вже там говорити, гастрономічні уподобання також зміняться після дотримання тижневої японської дієти.
Щоб закріпити результат, не забувайте про щоденне вживання 1,5 л чистої негазованої води.
