Дієта системи «лікувальна схуднення»

Перед тим, як сідати на програму схуднення, необхідно зважити всі плюси і мінуси дієти, а також звернути особливу увагу на протипоказання. Що стосується дієти системи «Лікувальна схуднення», то тут немає протипоказань, але все одно краще про всяк випадок звернутися до лікаря-дієтолога, особливо, якщо спостерігаються серйозні проблеми зі здоров`ям. Меню розроблено з урахуванням правильного харчування і дозволяє організму отримати всі необхідні елементи. З даною дієтою можна втратити до 10 кг зайвої ваги за два тижні.

До переваг дієти системи «Лікувальна схуднення» можна додати і те, що до образу правильного харчування повільно, але все ж, звикаєш. Мало того, ця звичка може легко зберегтися і після виходу з програми схуднення, що дуже добре для здоров`я. Раціон дієти включає страви, які легко приготувати в домашніх умовах. З приводу недоліків, то тут слід зазначити, раціон дієти не включає в себе солодощі, але таке обмеження діє і на інші програми скидання ваги.

Раціон харчування системи «Лікувальна схуднення»

Багато жінок часто починають сідати на дієту в понеділок. Це рішення цілком виправдано, адже тривалість багатьох програм скидання ваги вимірюється саме тижнями. «Лікувальна схуднення» розраховане на два тижні.

Перші сім днів дієти

Почніть понеділок з двох варених (круто або некруто - на ваш вибір) яєчка. Випийте чашку чаю або кави, в напій можна додавати цукор і навіть його замінник. На обід приготуйте овочевий суп, а також зваріть філе курки або іншої птиці в кількості 100 г. Увечері з`їсте до 250 г тушкованої на олії капусти.

У вівторок вживайте на сніданок до 200 г знежиреного сиру, можете додати до цього молочному продукту ще трошки рубаної зелені, часнику або інших приправ. В якості напою може служити чашка кави або чаю. На обід вживайте 100 г риби і 200 г салату з овочів, заправте блюдо 1 ст. ложкою рослинного масла. Залиште на вечерю один фрукт, виключіть вживання банана, персика і винограду.



На третій день дієти сніданок слід почати з нежирного сиру в кількості 100 м Випийте чай або кава без цукру і молока. Приготуйте на обід будь-яким способом рибу (200 г), після з`їжте одне яблуко. Увечері побалуйте себе консервованим тунцем без додавання жиру (175 г), а також склянкою томатного соку або соку будь-якого іншого овоча.

Приготуйте в четвер гречку і з`їжте вранці одну порцію в кількості 150 м Випийте чашку чаю або кави без цукру. На обід слід відварити 200 г телятини. Як десерт можуть служити два яблука невеликих розмірів. Овочевий салат (200 г) з рослинною олією стане відмінним рішенням для прийому його на вечерю.

п`ятий день дієти присвятіть овочам, крім картоплі. Овочі можете як гасити, так і їсти свіжими.

В суботу зваріть всмятку або круто одне куряче яйце, виберіть в якості напою чай або кава, на свій розсуд. Овочевий суп, а також 100 г філе птиці приготуйте на обід. Увечері побалуйте себе тунцем у власному соку в кількості 175 г, а також скибочкою смачного цільнозернового хліба.

На сьомий день з`їжте вранці 100 г вареного рису, запийте чаєм або кавою. В обід дозвольте організму насититися корисними речовинами з будь-якого фрукта, крім персика, банана і винограду. Що стосується вечері, то його меню включає 200 г риби, приготованої будь-яким способом.

Другі сім днів дієти

В перший день другого тижня дієти правильного харчування з`їжте на сніданок склянку знежиреного йогурту без вмісту цукру і будь-яких добавок. Можете випити чашку чаю або кави. Не забувайте, що додавати в напої цукор або його замінник не можна. Приготуйте 200 г яловичини на обід, а ввечері поїжте тушковану капусту в кількості 200 г на рослинному маслі.

вівторок почніть з одного яйця, звареного круто або некруто. Ну і, звичайно ж, випийте кухоль чаю або кави. На обід приготуйте салат з капусти, а також пісний суп, на вечерю покладається відварена куряча грудка і стакан соку з помідорів.

Третій день присвятіть кефіру, огіркам і капусті в будь-якій кількості.

На сніданок четверга покладається одне варене куряче яйце і дві невеликі помідори, на обід -100 г вареного рису, на вечір - стакан кефіру з малим відсотком жиру, а також 200 г риби, приготованої будь-яким способом.

В п`ятницю побалуйте свій організм поживними речовинами з м`яса курки або індички.

Якщо п`ятий день другого тижня дієти присвячений птиці, то шостий - овочам, крім картоплі, в будь-якому вигляді.

неділя можна назвати рибним днем, так як по дієті для системи «Лікувальна схуднення» в цей день меню сніданку, обіду і вечері варто лише з порцій риби, приготовленої будь-яким способом.

Відео-рекомендації про харчову залежності:



Увага, тільки СЬОГОДНІ!