Дієта аріни шарапової

Відео: Аріна Шарапова напередодні дня народження розповіла, як їй вдається відмінно виглядати

Аріна стверджує, що перший тиждень дієти була дуже складною, особливо, коли її життя проходило поряд з відрядженнями, але результат такого обмеження в їжі був того вартий: 3 кг за 7 днів. На другого тижня телеведуча скинула ще 1 кг, але якби не переїзди, процес схуднення пішов би швидше. Третій тиждень для Аріни була також випробуванням, адже жінці, яка брала участь в телешоу телеакадемії ТЕФІ в ролі судді, було важко сидіти за столом, милуючись шкідливими смакотою. Але Аріна подолала почуття голоду, в результаті скинувши ще 0,5 кг. Все йшло своїм ходом, тільки на п`ятого тижня вага зупинився. Тут головне було вірити в перемогу і не опускати руки, це і принесло Аріні на шостого тижня дієті мінус 10 кг.

Плюси і мінуси дієти Шарапової

Даний вид харчування можна використовувати в якості методики для схуднення не раніше ніж через 2-3 місяці після попередньої дієти. За такої методики можна за півтора місяці скинути близько 10 кг ваги. Для поліпшення результатів скидання ваги і підтримки тіла в тонусі обов`язково підключіть регулярні відвідування в тренажерному залі.

Незважаючи на ряд переваг дієти Шарапової, особливо на те, що за методикою відомої ведучої можна успішно скинути вагу, не дати організму пережити стрес, транспортуючи в нього всі необхідні для життєдіяльності живильні елементи, дана програма має протипоказання:

• Діти і літні люди.
• Дівчата і жінки в періоді вагітності та годування.
• Зміни в імунній та ендокринній системах.
• Серйозні проблеми з шлунково-кишковим трактом.
• Захворювання внутрішніх органів.

Як виходити з програми Аріни Шарапової

Рекомендації щодо виходу з дієти від російської журналістки і телеведучої практично не відрізняються від порад по переходу на звичайний режим харчування після інших програм схуднення.



Поступово включайте в меню більш жирні продукти, не перестарайтеся. З приводу калорійності, то кожен день дозволено додавати по 100-150 ккал. Постарайтеся, щоб сумарна кількість уживаних кілокалорій в добу не перевищувала 2000. Обмежте вживання дуже жирної їжі, під забороною чіпси, сухарики, бургери і інші фастфуди. Продовжуйте пити багато води, робити фізичні вправи і їсти невеликими порціями 4-6 разів на день. Не варто наїдатися на ніч, краще прийміть вечерю за 3-4 години до сну.

Що стосується самої Аріни, то щоранку вона починає зі склянки теплої води, потім - сиру і салату. В якості другого сніданку вона вважає за краще легкий перекус у вигляді чаю з горіхами або моркви. Обід настає приблизно в 15-16 годин і може виглядати наступним чином - риба нежирних сортів, приготована на грилі з овочами, або відварене м`ясо курки. Увечері телеведуча «Модний вирок» може обмежитися одним лише кефіром, а може побалувати себе тією ж відварною куркою. Після закінчення дієти Аріна не стала повертатися до колишнього харчування, адже розуміла, що це може загрожувати фігурі.

Тижневе меню Аріни Шарапової

Суть харчування від Шарапової в даному меню полягає в щоденному вживанні овочевого супу. Готувати таке блюдо дуже просто, достатньо промити свіжі овочі (будь-які, крім картоплі), очистити їх від шкірки, нарізати на будь-які шматочки і зварити до готовності, після чого все перемолоти до отримання однорідної консистенції за допомогою блендера.

У раціон потрібно додавати і інші блюда, в тому числі салати, заправляючи їх лише соком лимона або ж соєвим соусом. Нижче наведено приклад меню тижневої дієти, його можна продовжити до двох місяців, в залежності від бажаного результату.

• Понеділок. Почніть ранок з одного яйця, вареного круто, і салату, компонентами якого є тільки зелені овочі. На другий сніданок можете порадувати себе свіжою грушею невеликого розміру. Через кілька годин приступите до вживання вегетаріанського супу, закушуючи тостом з житнього хліба. Увечері дозволений стакан малини і невелика порція нежирного сиру.
• Вівторок. Приготуйте на перший сніданок овочевий салат, на другий з`їжте невеликий апельсин. Як обіду підійде той же овочевий бульйон, ввечері випийте склянку кефіру з мінімальним відсотком жирності.
• Середовище. Третій день дієти почніть з салату, зробленого з редису, капусти і зелені. Таке вітамінне блюдо просто необхідно організму. Через кілька годин з`їжте ще один корисний продукт у вигляді яблука. На обід приготуйте овочевий бульйон, а на вечерю - стейк з риби нежирних сортів. Максимум за три години до сну перекусіть одним невеликим огірком.
• Четвер. На перший сніданок приготуйте і з`їжте порцію салату з будь-яких овочів, на другий побалуйте себе гранатом, який здатний знизити артеріальний тиск і сприяти нормалізації роботи серця. Обід залишається незмінним - суп з овочів, на вечерю запечіть м`ясо кролика в соусі зі сметани.
• П`ятниця. Приготуйте з зеленого і червоного болгарського перцю, помідорів, петрушки і руколи салат на перший сніданок, пізніше поласуйте хурмою (особливо корисна людям з серцево-судинними захворюваннями). Меню обіду п`ятого дня дієти нічим не відрізняється від меню будь-якого дня тижневої програми схуднення Аріни Шарапової. На вечерю покладається запечене у фользі м`ясо індички з додаванням часнику і моркви.
• Субота. Сніданок шостого дня дієти може бути представлений у вигляді салату з варених овочів і свіжої зелені. Через якийсь час по можливості з`їжте склянку чорниць, харчові волокна якої є важливим фактором для управління вагою і допомагають зменшити апетит. На обід приготуйте бульйон з овочів, на вечерю відваріть морську рибу, щоб згодом додати її в салат до огірків, рукола і зелені.
• Неділю. Зробіть салат зі свіжих огірків, зелені та редиски на перший сніданок, пізніше з`їжте один грейпфрут, на обід - вегетаріанський бульйон, а на вечерю - запечене дієтичне м`ясо індички у вершковому соусі.

Відео: Аріна Шарапова Посмішка для мільйонів

Увага, тільки СЬОГОДНІ!