Дієта хорвата

Перш, ніж сідати на дієту, будь то Хорвата, монодієту або іншу програму схуднення, необхідно поцікавитися не тільки тим, на скільки кілограм можна схуднути, але і тим, які переваги надає обраний раціон. Що стосується дієти, розробленої празьким доктором-дієтологом, то вона відзначається наступними плюсами:

• Якщо строго дотримуватися правил меню даної дієти, зайві кілограми не повертаються.
• Дієта Хорвата не приносить стрес організму, а це значить, після проходження програми схуднення можна скинути зайву вагу без шкоди для здоров`я.
• Вага знижується поступово, це особливо добре для шкіри, так як після швидкого схуднення епідерміс може втратити еластичність і обвіснуть.
• Легко переноситься дієта не несе за собою погані наслідки.
• Програма нормалізує обмін речовин, покращує травлення і навіть може стати приводом перейти на правильне харчування, зміцнюючи здоров`я.

Що стосується недоліків дієти Хорвата, то тут вони сформувалися за рахунок відгуків людей, які худнули способом, розробленим празьким дієтологом. Нерідко в інтернеті можна зустріти думки, що дієта не дуже ефективна, так як інші варіанти схуднення, в тому числі монодієти, дозволяють за короткий час скинути в два рази більше зайвих кілограмів. Наступним недоліком може бути недостатнє обмеження поступаємих калорій, так як деякі продукти не здатні прискорити процес схуднення, і невелике перебільшення результатів по зниженню ваги.

Чеська дієта: протипоказання

Багато жінок, які дбають про своє здоров`я, перед тим, як сідати на дієту, шукають інформацію про те, чи не здатна обрана ними програма схуднення спровокувати стрес для організму, тим самим погіршуючи роботу внутрішніх органів. Дієта Хорвата має перевагу перед іншими в тому, що вона безпечна для здоров`я і підходить практично всім людям, які вирішили скинути зайві кілограми. Правда, тут, мабуть, потрібно відзначити єдиний заборона на дану програму дієтолога з Чехії, яка криється в алергії на яєчний білок.

Раціон від дієтолога Хорвата

Існує кілька варіантів меню Хорвата. Нижче перераховано один з них:

• Понеділок. Ранок почніть з одного сухарика з житнього хліба, пісної шинки в кількості приблизно 40 г і гуртки зеленого несолодкого чаю. На другий сніданок почистіть і з`їсте два середніх грейпфрута. На обід рекомендують приготувати варену картоплю в кількості 200 г, 120 г пісного м`яса і одну сиру моркву середнього розміру. Десь в 16: 00-17: 00 прийміть склянку томатного соку. Якщо в інших дієтах вечерю не передбачений, то тут якраз все навпаки. За 4 години до сну з`їжте 60 г нежирного сиру і трохи вареної картоплі.
• Вівторок. Ранок почніть з тієї ж їжі, що і вчора, тільки замість пісного м`яса зробіть одне яйце некруто. На другий сніданок замість грейпфрутів візьміть два яблука. Що стосується обіду, то в другий день рекомендують річний салат з овочів (200 г), відварну картоплю (100 г), пісну яловичину (120 г) і кухлик кави, звичайно ж, без цукру. Через кілька годин побалуйте себе фруктами в кількості 100 г і кухлем зеленого чаю без цукру, ще через кілька - яйцем всмятку, свіжими овочами (100 г) і склянкою яблучного соку.
• Середовище. На перший сніданок до сухарики і зеленому чаю додайте 60 г нежирного сиру, на другий вживайте будь-які ягоди і фрукти вагою близько 100 г. Обідати дієтолог рекомендує відвареною картоплею (100 г), відвареної нежирної яловичиною (120 г) і склянкою томатного соку. Через кілька годин випийте 200 мл нежирного кефіру. А на вечерю зробіть собі 150 г салату з овочів.
• Четвер. Почніть ранок тільки з сухарика і чаю без цукру. Корисними речовинами з чотирьох морквин наситьте свій організм в другій сніданок. На обід підготуйте до прийому 50 г відвареної пісної яловичини і 100 г відвареної картоплі. Чи не відмовтеся від 150 г дині. На полуденок випийте чашку кави без цукру і стакан нежирного молока. В якості їжі для вечері на четвертий день дієти служить шпинат (150 г) і запечене філе риби (120 г).
• П`ятниця. На сніданок випийте чашку зеленого несолодкого чаю, з`їжте один сухарик з житнього хліба і 60 г нежирного сиру. Пізніше випийте склянку (200 мл) нежирного молока. Відварна пісна яловичина (120 г), овочі (100 г) і картопля (100 г) повинні служити блюдом на обід. Через кілька годин приготуйте і з`їжте 100 г квасолі тушкованою, на полуденок також випийте чашку кави і склянку молока. За чотири години до сну побалуйте себе вівсяним печивом в кількості 50 г і склянкою кефіру.
• Субота. В цей день слід почати ранок як завжди з сухарика і чаю, розбавте меню плавленим сирком (50 г). Пізніше почистіть і з`їжте два середніх апельсина. На обід приготуйте 100 г відвареного м`ясо курки і 100 г відвареної картоплі, не забудьте про огірковому салаті (150 г). Через деякий час з`їсте три яблука, а ще через кілька годин - два яйця некруто і пісну шинку (30 г), випийте склянку томатного соку.
• Неділю. В якості сніданку візьміть два яблука і дві часточки кавуна, другого сніданку - чотири моркви. На обід приготуйте все ту ж відварну картоплю (100 г), 90 г відвареної телятини і 100 г салату з капусти. За кілька годин до вечері, куди входять гриби (100 г), яйце всмятку і огірковий салат (100 г), з`їжте половину середньої редьки.

За допомогою цієї дієти можна за тиждень схуднути до 6 кг. Вищевказане меню умовне, а це значить, можна повторити запропонований варіант або пофантазувати і створити свій альтернативний варіант, головне - не виходити за рамки запропонованих продуктів. Як можна помітити, раціон дієти відомого празького доктора повністю виключає цукор, але замість нього можна взяти цукрозамінник.

Відео-поради, як утримати вагу після дієти:



Увага, тільки СЬОГОДНІ!