Шведська дієта

Існує безліч програм схуднення, кожна з яких відрізняється меню, тривалістю, результатом і іншими нюансами. Що стосується шведської дієти, то відмінною її особливістю є білковий раціон харчування. Основними елементами раціону даної методики є продукти з великим вмістом білка. Розглядаючи скандинавську дієту, не можна не помітити наявність в раціоні картоплі, який у багатьох програмах по скиданню ваги навпаки знаходиться в рамках заборон. Шведська методика схуднення дозволить вашому організму очиститися і вивести накопичені шлаки. В результаті такого процесу значно покращитися робота внутрішніх органів, а жирові відкладення самі будуть йти, не даючи про себе знати довгий час, звичайно ж, якщо худне знову не візьметься за вживання шкідливої їжі.

Складаючи список покупок, не забудьте вписати туди яйця, молоко, гречку, фрукти, картопля, куряче м`ясо (в невеликих кількостях) і рибу, але відразу ж викреслюйте всі солодощі, борошняне і спиртні напої. Якщо вирішили схуднути, робіть це розумно, дотримуючись рекомендацій фахівців.



Шведська дієта не змусить ваше здоров`я страждати, адже створена, спираючись на збалансоване харчування. Оскільки худне НЕ буде помічати за собою настільки виражене відчуття голоду під час проходження програми, його організм не піддасться стресу, а це значить, втрачені кілограми навряд чи повернуться назад.

Плюси і мінуси шведської дієти

Не так складно дотримуватися правил шведської дієти, найголовніше адаптуватися до нового способу харчування на першому етапі програми, після чого відмовлятися від забороняються продуктів буде досить-таки просто. Варто відзначити головні переваги даної методики скидання ваги:

• Програма схуднення від шведських фахівців практично не викликає почуття голоду.
• Немає необхідності в додатковому застосуванні вітамінних препаратів, щоб тримати здоров`я на належному рівні.
• Дієта супроводжується очищенням організму від шлаків.
• Дана методика дозволяє досягати стійких результатів.
• Ефективне схуднення без стресу для організму.
• Легка переносимість організмом.
• Немає необхідності у великих фінансових витратах.

Незважаючи на вселяється плюси шведської дієти, не можна залишити поза увагою її мінуси, до яких можна віднести:

• Повільний темп зниження ваги.
• Щодо нечасті прийоми їжі. Багато дієтологів радять сідати на дробове харчування, тут же замість 4-6 прийомів їжі пропонують тільки 3 (сніданок, обід, вечеря).

До протипоказань до шведської методики корекції фігури відноситься індивідуальна непереносимість деяких продуктів, які включені в раціон дієти. Програма схуднення не підійде особам, які страждають лактозною недостатністю, так як головним компонентом сніданку даного способу схуднення є молоко. Небажано також застосовувати на собі методику скидання ваги від шведських фахівців людям з гастритами і підвищеною кислотністю. Якщо у вас спостерігаються проблеми з шлунково-кишковим трактом, краще зверніться за консультацією до дієтолога. Якщо дотримуватися правил дієти, за тиждень можна втратити до 3 кг ваги.

Тижневий раціон харчування

Шведська дієта передбачає збалансоване і правильне харчування, яке дозволяє за сім днів скинути кілька кілограмів.

• Понеділок. Почніть перший день шведської методики схуднення зі склянки молока, а також порції гречаної каші, приготовленої на воді. На обід зробіть салат з овочів, куди можуть входити помідори, ріпчаста цибуля і болгарський перець зеленого кольору. Перекусіть сиром в кількості 100 г і випийте чашку теплого молока. Увечері, але не пізніше, ніж чотири години до сну, з`їжте тертий буряк (200 г) з заправкою з сметани, шматочок хліба і три варені картоплини.
• Вівторок. Сніданок другого дня ідентичний з сніданком першого (молоко і гречана каша, приготована на воді без додавання масла і спецій). На обід заправте зелений салат олією, відваріть рибу в кількості 250 г і дві картоплини, на вечерю зробіть порцію звичайного салату з капусти, також вживайте одне або два курячих яйця, зварених круто, випийте кухоль молока.
• Середовище. Стакан молока з низьким відсотком жиру, шматочок хліба і 60 г сиру - так виглядає меню сніданку третього дня шведської дієти. На обід випийте склянку соку з яблук, з`їжте невелику порцію в 100 г овочевого салату і поласуйте 250 г куркою, приготовленої на грилі, без жиру і шкіри. Увечері можете перекусити твердим сиром, шматочком хліба і невеликою порцією пюре з картоплі. Не забудьте випити близько 200 мл молока.
• Четвер. Четвертий день дієти може початися з двох грінок без додавання спецій і однієї склянки яблучного фрешу. Пообідайте гречаною кашею (100 г) з невеликим шматочком відвареного пісного м`яса. За бажанням можете перекусити апельсином або яблуком. На вечерю покладена порція відвареного рису з салатом (150 г) з лука і помідорів, заправленого олією, ну і, звичайно ж, стакан молока, джерело кальцію.
• П`ятниця. Вранці замість молока можете вжити склянку йогурту і один апельсин. До пюре в 100 г з картоплі з`їжте котлету з м`яса нежирних сортів, приготовлену на пару, і випийте чашку несолодкого чаю. Увечері можете порадувати себе фреш з яблук і будь-якими фруктами (200 г).
• Субота. Поснідайте гречаною кашею, приготовленою на воді, і випийте склянку молока. На обід покладається 150 г відвареного пісного м`яса і стільки ж вареної картоплі. Наситьте організм корисними речовинами з апельсина і яблука. Як вечері можна з`їсти відварений рис (100 г) з салатом (200 г), що містить зелений болгарський перець, огірки, ріпчаста цибуля і капусту. Заправте овочеве блюдо рослинним маслом.
• Неділю. Для приготування каші на сніданок використовуйте рисову крупу. Випийте склянку молока. В обід можна зварити картоплю (100 г) і 200 г риби. Пізніше перекусіть фруктами, а саме - апельсином та яблуком, випийте склянку апельсинового фрешу. Овочевий салат, шматочок цільнозернового хліба і маленька відбивна, приготована на грилі, - так виглядає вечерю сьомого дня шведської дієти. Випийте склянку яблучного фрешу.

Відео про дієту «6 пелюсток» від шведського дієтолога:



Увага, тільки СЬОГОДНІ!