Чому ми знову набираємо вагу після того, як схудли?
Відео: Як не набрати вагу знову після схуднення?
Відео: Як схуднути і не набрати вагу знову? Інтерв`ю з дієтологом Риммою Мойсенко
Ті, хто сидить на дієті, знають, як складно не набрати вагу, який ви втратили. Тепер дослідження виявило, що, незважаючи на те, що навіть через рік після того, як вам вдається швидко скинути вагу, гормони продовжують наполягати на тому, що ви голодні і вам потрібно їсти.
Висновки дослідження вказують на те, що люди, які сидять на дієті, знову поправляються не тому, що повертаються до старих звичок, а тому що намагаються боротися з наполегливим біологічним позивом.
Відео: не можу схуднути вдруге / набрав вагу після схуднення
"Люди, які знову набрали вагу, не повинні ставитися до себе надто суворо, так як прийняття їжі є одним з основних інстинктів,"- стверджує Джозеф Проіетто (Joseph Proietto) з університету Мельбурна в Австралії, який проводив дослідження.
Збільшення ваги після того як вам вдалося його скинути є поширеною проблемою у тих, хто сидить на дієті. Проіетто і його колеги зарахували 50 пацієнтів страждають ожирінням і зайвою вагою в 10-тижневу програму по схудненню в Австралії. Вони хотіли подивитися, що станеться з тими, хто втратить, по крайней мере, 10 відсотків маси тіла. Зрештою, тільки 34 людини змогли скинути саме таке кількості ваги і продовжували брати участь в дослідженні.
Програма по схудненню була досить інтенсивною. В середньому, учасники втратили близько 13,4 кг протягом 10 тижнів, що швидше, ніж рекомендований стандарт схуднення, що становить 0,45-0,91 кг в тиждень. Вони споживали від 2100 до 2300 кДж в день, використовуючи замінник їжі і овочі протягом 8-ми тижнів. Потім протягом ще 2-х тижнів їм поступово пропонували звичайну їжу.
Ми продовжуємо набирати вагу
Незважаючи на поради і консультації про те, як підтримувати новий вага, багато знову набрали близько 5,4 кг протягом наступного року.
Вчені перевірили в крові учасників рівень 9 гормонів, які впливають на апетит. Основний висновок прийшов, коли порівняли рівень гормонів до програми по схудненню і через рік після цієї програми. Виявилося що рівень шести гормонів все ще перебував не в нормі, викликаючи в учасників почуття голоду.
Відео: як НЕ НАБРАТИ ВЕС у ЧАС ВАГІТНОСТІ? ЯК схуднути після ПОЛОГІВ?
Також через рік після дослідження, люди, які дотримуються дієти, відчували себе після їжі більш голодними в порівнянні з тим, як вони відчували себе до того, як почали програму по схудненню.
Чому наше тіло бунтує проти схуднення?
Д-р Рудольф Лейбел (Rudolph Leibel), експерт з питань ожиріння в Колумбійському Університеті стверджує, що така реакція є еволюційним пережитком колишніх часів, коли схуднення загрожує нашому виживанню і відтворення потомства. Тому зовсім не дивує той факт, що наш організм намагається чинити опір, по крайней мере, ще рік.
Ті, хто втрачає велику кількість маси тіла, не тільки награють собі більший апетит, але і спалюють менше калорій, ніж зазвичай, створюючи практично ідеальну ситуацію для зворотного збільшення ваги.
Фахівці підкреслюють, що уникнення зворотного збільшення ваги є принципово іншою проблемою, ніж схуднення і дослідникам слід приділяти цьому особливо увагу.
