Дієта сергея агапкина або як скинути зайву вагу?
Відео: Їжа, жир, зайва вага - ЦЕ НЕВЕРОЯТНО !!! -20 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ
Що за дієту пропонує доктор Сергій Агапкин? Як худнути, не завдаючи шкоди своєму організму і як не набрати знову зайві кілограми і навіть більше.Сьогодні настав час, коли багато хто має проблеми із зайвою вагою, який є осередком і збудником багатьох захворювань. Ожиріння також це не тільки не здоровий організм, це ще й не естетично, некрасиво і соромно, наприклад багато хто соромиться навіть вийти на пляж роздягнутися, не їдуть на море через цієї недуги.
Сьогодні існує величезна кількість різноманітних дієт, що пропонують різні вчені, медики та інші фахівці в області боротьби із зайвою вагою. Природно методів схуднути «море» і кожен вибирає собі відповідний варіант сам. Але всі вони або не допомагають як треба, або дають відмінний результат тільки на перший місяць дієти, після чого вага стрімко повертається в зворотне положення і, що гірше ще, так це те, що після чергового недоїдання ви ще більшу вагу набираєте. Це може стати причиною того, що вами була обрана неправильна дієта або вона не дотримана в повній мірі.
Миттєвий зворотний результат пояснюється тим, що поки людина витримує режим дієти, то він стрімко розлучається із зайвою вагою. Але багато, як тільки побачили, що все відмінно, схудли, повернули колишню струнку фігуру, то відразу обривають на півдорозі дієтичний режим, і більше нічого не роблю, а тільки продовжують «набивати шлунок» як і раніше всім, що є в холодильнику на кухні. Природно після таких необдуманих дій настають знову плачевні наслідки - вага швидко набирається, а через потрібні якісь додаткові кілокалорії маса тіла стаёт ще більше, ніж була раніше.
Дієта Агапкина - пропонує всім бажаючим інноваційний підхід до схуднення. Ця схема скидання зайвих кілограмів була придумана фахівцем лікарем-реабілітологом, що дозволить позбутися з проблемами зі здоров`ям під час схуднення. Такий підхід доктора Агапкина зарекомендував себе як оздоровчий, це не просто дієта, це здоровий спосіб життя, це практично довічна дієта. Особлива ця система схуднення тим, що вона має в своєму роді індивідуальність і унікальність серед інших методик скидання зайвих кг.
Індивідуальність полягає в наступному: для кожного відбувається персональний підбір повсякденного меню, що дозволить пацієнту їсти і втрачати зайву вагу. Дієта Агапкина складається на основі ваги, зростання худне, його вікової групи і сфери діяльності. Адже не можна надмірно обмежувати людини калоріями, якщо у нього на роботі є особливі фізичні навантаження. Такий підхід дозволить викреслити з раціону ті продукти, що дійсно позитивно позначаться на зниженні ваги, без наслідків для здоров`ї.
Якщо людина має зайву вагу, то раціон харчування по дієті Агапкина можна відразу зменшити в два рази. Але це не означає, що відразу слід скоротити кількість їжі. Робити це потрібно поступово, організм повинен звикнути до меншої кількості їжі, процес такий може зайняти днів 10-15. Як це зробити правильно читайте статтю: «Як не їсти багато». Таким чином, організм зможе насичуватися меншою кількістю їжі.
Як завжди з раціону слід в строгому порядку виключити борошняні та інші кондитерські вироби і цукор (про Празький торт варто забути і про інших солодощах). Але ось пшеничні висівки варто залучати до свого раціону харчування частіше, вони багаті на клітковину і різні вітаміни (читайте про користь пшениці), Такий склад - найкращий помічник у боротьбі з жиром. Але переїдати також не варто, 30-40 грам в день буде достатньо, так як перенасиченість їжі може стати збудником порушення мікрофлори в кишечник і перистальтики. Це позначиться на виведенні корисних речовин з організму, що не зовсім добре при дієтичному харчуванні, а тут головне менше їсти і щоб максимально корисно було.
До найважливішим продуктам харчування в дієті доктора Агапкина відносяться: ряжанка (читайте про властивості ряжанки), Кефір, сироватка і кисле молоко, але їх також слід приймати в обмеженій кількості, як і будь-які інші продукти, все в міру. Ще дуже важливо в раціон включати багато води і фрукти, наприклад банани (калорійність банана дуже маленька), апельсини та інші цитрусові. Також не варто відмовлятися від жирів і білків, вони також повинні бути присутніми в нашому раціоні. Харчування має бути збалансоване!
Це найважливіший момент в дієті. Фізичні навантаження (вправи) повинні бути присутніми щодня в обов`язковому порядку. А приділяти на них потрібно хоча б одну годину, а краще два. Займатися можна різними спортом, бігом, ходити в басейн, спортзал на аеробіку, або навіть просто багато ходити пішки. Але повторюся ще раз, ЩОДЕННО! Це повинно увійти у вас в звичку, що не дня без спорту. Якщо поєднувати збалансовану дієту і фізичні навантаження, то можна добитися дивовижних результатів.
Дієта доктора Сергія Агапкина - це здоровий спосіб життя, який повинен бути присутнім в кожному з нас.
Будьте красивими і здоровими!
Сьогодні існує величезна кількість різноманітних дієт, що пропонують різні вчені, медики та інші фахівці в області боротьби із зайвою вагою. Природно методів схуднути «море» і кожен вибирає собі відповідний варіант сам. Але всі вони або не допомагають як треба, або дають відмінний результат тільки на перший місяць дієти, після чого вага стрімко повертається в зворотне положення і, що гірше ще, так це те, що після чергового недоїдання ви ще більшу вагу набираєте. Це може стати причиною того, що вами була обрана неправильна дієта або вона не дотримана в повній мірі.
У чому причина швидкого набору ваги після схуднення?
Миттєвий зворотний результат пояснюється тим, що поки людина витримує режим дієти, то він стрімко розлучається із зайвою вагою. Але багато, як тільки побачили, що все відмінно, схудли, повернули колишню струнку фігуру, то відразу обривають на півдорозі дієтичний режим, і більше нічого не роблю, а тільки продовжують «набивати шлунок» як і раніше всім, що є в холодильнику на кухні. Природно після таких необдуманих дій настають знову плачевні наслідки - вага швидко набирається, а через потрібні якісь додаткові кілокалорії маса тіла стаёт ще більше, ніж була раніше.
Дієта доктора Агапкина
Дієта Агапкина - пропонує всім бажаючим інноваційний підхід до схуднення. Ця схема скидання зайвих кілограмів була придумана фахівцем лікарем-реабілітологом, що дозволить позбутися з проблемами зі здоров`ям під час схуднення. Такий підхід доктора Агапкина зарекомендував себе як оздоровчий, це не просто дієта, це здоровий спосіб життя, це практично довічна дієта. Особлива ця система схуднення тим, що вона має в своєму роді індивідуальність і унікальність серед інших методик скидання зайвих кг.
Індивідуальність полягає в наступному: для кожного відбувається персональний підбір повсякденного меню, що дозволить пацієнту їсти і втрачати зайву вагу. Дієта Агапкина складається на основі ваги, зростання худне, його вікової групи і сфери діяльності. Адже не можна надмірно обмежувати людини калоріями, якщо у нього на роботі є особливі фізичні навантаження. Такий підхід дозволить викреслити з раціону ті продукти, що дійсно позитивно позначаться на зниженні ваги, без наслідків для здоров`ї.
Продукти харчування
Якщо людина має зайву вагу, то раціон харчування по дієті Агапкина можна відразу зменшити в два рази. Але це не означає, що відразу слід скоротити кількість їжі. Робити це потрібно поступово, організм повинен звикнути до меншої кількості їжі, процес такий може зайняти днів 10-15. Як це зробити правильно читайте статтю: «Як не їсти багато». Таким чином, організм зможе насичуватися меншою кількістю їжі.
Як завжди з раціону слід в строгому порядку виключити борошняні та інші кондитерські вироби і цукор (про Празький торт варто забути і про інших солодощах). Але ось пшеничні висівки варто залучати до свого раціону харчування частіше, вони багаті на клітковину і різні вітаміни (читайте про користь пшениці), Такий склад - найкращий помічник у боротьбі з жиром. Але переїдати також не варто, 30-40 грам в день буде достатньо, так як перенасиченість їжі може стати збудником порушення мікрофлори в кишечник і перистальтики. Це позначиться на виведенні корисних речовин з організму, що не зовсім добре при дієтичному харчуванні, а тут головне менше їсти і щоб максимально корисно було.
До найважливішим продуктам харчування в дієті доктора Агапкина відносяться: ряжанка (читайте про властивості ряжанки), Кефір, сироватка і кисле молоко, але їх також слід приймати в обмеженій кількості, як і будь-які інші продукти, все в міру. Ще дуже важливо в раціон включати багато води і фрукти, наприклад банани (калорійність банана дуже маленька), апельсини та інші цитрусові. Також не варто відмовлятися від жирів і білків, вони також повинні бути присутніми в нашому раціоні. Харчування має бути збалансоване!
Фізичне навантаження
Це найважливіший момент в дієті. Фізичні навантаження (вправи) повинні бути присутніми щодня в обов`язковому порядку. А приділяти на них потрібно хоча б одну годину, а краще два. Займатися можна різними спортом, бігом, ходити в басейн, спортзал на аеробіку, або навіть просто багато ходити пішки. Але повторюся ще раз, ЩОДЕННО! Це повинно увійти у вас в звичку, що не дня без спорту. Якщо поєднувати збалансовану дієту і фізичні навантаження, то можна добитися дивовижних результатів.
Дієта доктора Сергія Агапкина - це здоровий спосіб життя, який повинен бути присутнім в кожному з нас.
Будьте красивими і здоровими!
Поділитися в соц мережах:
Схожі
