Бананова дієта: на 3, 4 і 7 днів
Відео: Бананова дієта. До МІНУС 5 кг. Варіанти і МЕНЮ бананової дієти
Як схуднути на молоці і бананах? Чи можна молоко замінити кефіром? Скільки кілограм йде на сирно-бананової і бананової дієті 7 днів? Меню, вихід, переваги і недоліки.
Якщо ви думаєте, що бананова дієта - це помилка і неправда, то це не так. Незважаючи на те, що ці фрукти не відносяться до низькокалорійним (89 ккал на 100 г), в них містяться прості вуглеводи, які при розщепленні дають багато енергії. Втім, дієтолог Джейн Гріффін вже все порахувала і запропонувала нову короткострокову дієту, що складається тільки з бананів і нежирного молока. До речі, перед тим як приступити до такого методу схуднення, читайте про шкода бананів.
Крім схуднення, ця дієта зможе допомогти при проблемах з травленням, гастриті і хворобах, що супроводжуються набряками. Дослідження канадських учених показали, що банани стимулюють виділення слизу стінки шлунка і можуть допомогти при ожирінні, гіпертонічній хворобі, недостатності кровопостачання, захворюваннях жовчних шляхів, нирок і печінки, бактеріальної дизентерії.
Для схуднення підходять не всі фрукти, а тільки насиченого жовтого кольору з тонкою шкіркою. Вибирайте стиглі - вони, на відміну від незрілих зелених містять більше розчинної крохмалю, який може переварити наш організм. Слід знати, що так звані «овочеві» банани (не для дієти) трохи довший і мають товсту зелену шкірку.
За допомогою бананової дієти можна схуднути на 1 кг в день.
Крім схуднення, ця дієта зможе допомогти при проблемах з травленням, гастриті і хворобах, що супроводжуються набряками. Дослідження канадських учених показали, що банани стимулюють виділення слизу стінки шлунка і можуть допомогти при ожирінні, гіпертонічній хворобі, недостатності кровопостачання, захворюваннях жовчних шляхів, нирок і печінки, бактеріальної дизентерії.
Які банани підійдуть
Для схуднення підходять не всі фрукти, а тільки насиченого жовтого кольору з тонкою шкіркою. Вибирайте стиглі - вони, на відміну від незрілих зелених містять більше розчинної крохмалю, який може переварити наш організм. Слід знати, що так звані «овочеві» банани (не для дієти) трохи довший і мають товсту зелену шкірку.
За допомогою бананової дієти можна схуднути на 1 кг в день.
Молочно-бананова дієта на 3 дні
Поєднувати можна з молоком або знежиреним кефіром - ці продукти відмінно допомагають очищатися шлунково-кишковому тракту. За тривалістю вона займає 3-4 дні і за цей час цілком можна скинути до 4 кг. Щоденний раціон повинен включати 3 банана і така ж кількість склянок молока (до обідка - 200 г). Можна розподілити цю їжу на цілий день (вийде 5-6 прийомів), а в проміжках пити зелений чай без цукру або просту воду. Деякі замінюють молоко кефіром або ряжанкою - це можливо, якщо організм погано реагує на молоко в чистому вигляді. Дізнайтеся про калорійність ряжанки і її корисні властивості.
Бананова дієта на 7 днів
Вона розрахувала від 3 до 7 днів. Кожен день вживайте банани, коли захочеться їсти (в загальній кількості - до 1,5 кг). У проміжках пийте зелений чай без цукру або воду. Кожен день в організм надходить близько 1300 ккал. Протягом дня дозволяється з`їсти два варених яйця, щоб уникнути дефіциту білка (як і у всіх монодієта, наприклад є монодієта кефіру).
Сирно-бананова дієта 4 дня
Чергуйте дні так: 1,3 - сирні, 2,4 - бананові. За чотири дні можна схуднути на 3 кг. Вживайте тільки знежирений сир (жирність до 5%). Взагалі цей продукт, як і банани, дуже ситний, тому його так часто використовують в дієтичному харчуванні.
Сирні дні:
- Сніданок: грейпфрут, сир (120 г)
- Обід: шматочок дині, сир (120 г)
- Вечеря: грейпфрут, сир (120 г)
бананові дні
- Сніданок: 1 банан, 200 мл молока знежиреного
- Обід: варене яйце, банан
- Вечеря: відварне нежирне м`ясо (200 г), 2 банана
Відео: Дієта для схуднення. Бананова дієта
Пити зелений чай і просту воду в будь-якій кількості.
Чому варто вибрати саме цю дієту
Бананове схуднення, розраховане як на 3, так і на 7 днів, дозволяє організму отримати велику кількість калію, а він корисний для серця, виводить шлаки і токсичні речовини, добре очищає кишечник і має проносний ефект. І ще: як і під час будь-якої монодієти, тут одного продукту з`їси менше, ніж під час змішаного харчування.
недоліки
Якщо Ви не особливо любите банани, то, скоріше, це не ваш варіант схуднення (щоб не виникло стійке відраза).
вихід
Найчастіше після закінчення «бананового марафону» багато жінок «наганяють» згаяне і накидаються на все підряд, в результаті чого набирають звичні кілограми. Тому виходимо з бананової дієти обережно, додаючи в своє меню по одному - два продукти в день. Починайте краще з соків, фруктів і салатів. Будьте обережні з солодощами і жирними продуктами. Чи не наїдайтеся на ніч і вставайте з-за столу з відчуттям легкого голоду.
Поділитися в соц мережах:
Схожі
