Дієта олени малишевої - результат на 1-2 роки

Для тих, хто не знає хто така Олена Малишева - це лікар, дієтолог і ведучий телепрограми «Жити здорово!» Та «Здоров`я». Народилася 13 березня 1961 року. А тут ми розповімо про її чудову і діючу дієту для схуднення, що носить назву - дієта Малишевої.

Щоб отримати успішний результат від дієти Олени Малишевої, потрібно дотримується її простих правил в харчуванні, а саме: зменшити кількість вживання кухонної солі і продуктів, що містять тваринні і рослинні жири. Від других повністю відмовляти не треба, це тільки може нашкодити організму, але звести вживання до мінімуму потрібно.



Ще, як і в будь-який інший дієті, доктор-ведучий ставить акцент на повному виключенні з раціону харчування (або його зведення до мінімуму, якщо повністю відмовитися неможливо):

• цукор в будь-якому вигляді, в тому числі і в випечке-
• борошняні вироби-
• кава-
• алкоголь в будь-яких дозах.

Наскільки довго результат дієти Малишевої буде триматися? 1-2 роки - це головне достоїнство цього методу схуднення. Ще з плюсів сюди можна додати: нешкідливість схуднення і мінімальні навантаження на організм. Саме такий запланований раціон харчування Олени Малишевої зможе здивувати не тільки красивою фігурою, але і поліпшеним самопочуттям.

«Сидіти» на цій дієті потрібно аж 2-3 місяці, саме такий тривалий термін потрібен для досягнення найвищого результату. За словами телеведучої, її дієта здатна спалювати жири, що дасть можливість скинути від 4 до 6 кг на місяць.



Перед тим як приступити до дієти Малишевої, потрібно знати і дотримуватися три основних правила, що допоможуть отримати дивовижний результат.

Основні три правила дієти Олени Малишевої:

Перше правило: не голодувати

Найважливіше правило - голодувати ніколи не можна! Звідси з`явився девіз дієти - «Щоб худнути - треба їсти». Краще їсти чотири-п`ять разів на день потроху через кожні 2-3 години, ніж три рази до відмови. У цей п`ятиразове харчування в день потрібно включати 3 основних прийому їжі і 2 додаткових (другий сніданок і полуденок тільки фрукти). Приблизний режим прийому їжі повинен бути наступний:

• Сніданок - 8 ранку-
• Другий сніданок - 10 годин-
• Обід - 12-13 годин дня-
• Полудень - 16-17 годин (за бажанням) -
• Вечеря 18-19 годин.

Друге правило: кількість їжі

Як написано на головному сайті телеведучої (dietamalyshevoy.ru) - другий секрет схуднення полягає в одній склянці. Тобто, обсяг спожитої їжі не повинен перевищувати 250 грамовий стакан. Саме таким чином побудована дієта. Це потрібно для того, щоб зменшити кількість споживаної їжі шлунком. Природно, відразу зменшувати кількість їжі не можна, це все робиться протягом 5-10 днів.

Також якщо Ваша робота пов`язана з підвищеною активністю, то кількість їжі слід підняти, до ізможенія доводити організм не можна. Для жінки за день, що веде не сильно активний спосіб життя, досить насичувати організм 1200 кілокалоріями. Зараз в інтернеті є достатня кількість онлайн-калькуляторів, що допоможуть визначити для вашого статі, віку і ваги необхідну кількість ккал в день. Далі залишиться тільки скласти правильно меню по дієті Малишевої.

Третє правило: вода важливіше, ніж їжа

Щодня потрібно пити два літри звичайної негазованої, що не солоної і не солодкої води. Це 8 склянок об`ємом 250 мл. Саме вода забезпечує нормальне травлення і справний стілець. Не будіть пити багато води - не схуднете! Також зазвичай через почуття голоду ми приймаємо почуття спраги. Для цього достатньо за годину або півгодини до їжі випивати склянку води. Раз в день (бажано в першій половині дня) потрібно випивати склянку зеленого чаю без цукру.

Приблизне меню дієти Малишевої: