damporadu.ru

Роздільна дієта

Роздільна дієтаХуднемо окремо, раціонально і з задоволенням - завдяки цьому методу схуднення ви дізнаєтеся, як правильно змішувати жири, вуглеводи і білки.
Творцем роздільної дієти є доктор Вільям Ховард Хей. Коли він був серйозно хворий, лікарі не давали йому шансів на життя. Саме тоді він проявив свій інтерес до натуральної медицині, а також переміг недуги шляхом зміни дієти. Пізніше, він почав лікувати своїх пацієнтів.

Роздільна дієта заснована на поділі продуктів на три групи: вуглеводи, білки і нейтральні. Основний принцип роздільної дієти - не поєднувати продукти харчування з групи білків з групою вуглеводів. Проте, продукти цих двох груп можуть бути об`єднані з нейтральною групою. Доктор Хей вважає, що змішання цих груп призводить до надмірного навантаження на травну систему і є причиною багатьох захворювань.

Групи продуктів роздільної дієти



1. Група білки - це білки тваринного походження і молочних продуктів (м`ясо, птиця, риба, яйця, молоко, йогурт, сир і білі боби).
  • приготоване м`ясо
  • приготована птах
  • Варені ковбаси і в`ялене м`ясо
  • Варена і копчена риба
  • приготовлені морепродукти
  • соєві продукти
  • яйця
  • молоко
  • Сир з вмістом жиру до 50%
  • приготовлені помідори
  • Фруктові соки, сухе вино, фруктовий чай
  • Ягоди (крім чорниці)
  • Зерняткові плоди (крім м`яких солодких яблук)
  • кісточкові плоди
  • Виноград
  • цитрусові
  • Екзотичні фрукти (крім бананів і свіжого інжиру, фініки)

Відео: Роздільна дієта


2. Група вуглеводи - хліб, каші, крупи, мюслі, рис, картопля, макаронні вироби, сухофрукти, цукор, кукурудзу, тістечка та інші солодощі.
  • Продукція цільного зерна злаків
  • гречка
  • Картопля
  • Банани, хрусткі і солодкі яблука, свіжий інжир
  • Сушені фрукти (крім родзинок)
  • Фруктоза, мед, кленовий сироп, нектар з груш і яблук
  • картопляна мука
  • Порошок для випічки
  • пудинг



3. Нейтральна група - це овочі (крім картоплі, кукурудзи), фрукти, насіння (соняшник, горіхи та ін.), Оливкова і вершкове масло, мед і підсолоджувач, кава і чай, фруктові і овочеві соки, вода, жири (за винятком білого).



  • Кисломолочні продукти
  • Солодкий крем і вершки для кави
  • Сир з жирністю менше 60%
  • білий сир
  • Сира або копчена ковбаса
  • Сире м`ясо
  • Сира, солона або копчена риба
  • Овочі і листя салату
  • гриби
  • Насіння і зародки
  • Трави і спеції
  • Горіхи (за винятком земельних), і насіння
  • чорниця
  • Ізюм
  • оливки
  • жовток
  • дріжджі
  • овочевий бульйон
  • чистий спирт
  • желатин

Таким чином, ви не можете їсти м`ясо з картоплею або рисом, тільки з овочами, або хліб з м`ясом. Однак, ви можете їсти рис, овочі, мюслі з фрукти, і т.д. Ми можемо об`єднати: жири, білки, вуглеводи і жири.

Основні правила роздільного дієти:



  1. Не використовувати високобілкові продукти з продуктами, багатими крохмалем.
  2. Вживати білки одного типу за один прийом їжі.
  3. Не використовувати білки і кислоти в один прийом їжі.
  4. Не використовувати білки і жири.
  5. Не використовувати цукор і білки.
  6. Не використовувати крохмаль і цукор.
  7. Не приймати десерт після ситної їжі.

Перед кожним прийомом їжі слід випити склянку свіжого овочевого соку, склянку води або фруктового чаю. Крім того, рекомендується пити 1,5-2 літри рідини в день - бажано негазованої води.

Зразкове меню роздільного дієти (на вибір):

Меню роздільної дієти

Варіант №1:
  • сніданок - тост з цільнозернового хліба з сиром і медом-
  • обід - фарширований морквою і цибулею перець-
  • вечеря - салат з оселедця (оселедець, яблуко, цибуля, сметана) -

Варіант №2:
  • сніданок - каша з бананом і медом-
  • обід - рис з овощамі-
  • вечеря - цільна пшениця, соус для спагетті разом з брокколі.

Відео: Роздільне харчування


Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Роздільна дієта