Хто як схуд: реальні відгуки схудлих!

Теоретичного матеріалу про способи схуднення в інтернеті безліч, а от переконливих історій про ефективність різних видів дієт - не так багато. Спробуємо розібратися, яка з дієт дійсно допомогла схуднути і знайти ідеальні форми тіла.

Катерина Серебрянська, 38 років, мама двох дітей

«Ще взимку минулого року я важила 55 кг, а цієї осені показники стрімко пішли вгору - до 96 кг. Я була в жаху. Що робити? Чому так відбувається зі мною. Всьому виною виявилося неправильне харчування, коли висока калорійність їжі припадала на вечір, а не на ранок або обід.

Протягом дня я нічого практично не їла, хіба що булку з кавою. І ось, коли я подивилася в дзеркало і жахнулася - вирішила для себе, що пора худнути. Що ж я робила?

1. Вирахувала базовий обмін, кількість кілокалорій, які організм витрачає за один день. На мій зріст 169 см і вік 38 років вийшло 1500 ккал.
2. Після визначила реальний обсяг речовин - 1800 Ккал.
3. Знаючи, скільки кілокалорій ти можеш з`їсти на добу - необхідно розписати порції овочів, фруктів, білків, жирів, молочних і зернових продуктів.
4. З фруктів слід усунути з раціону - виноград і банани.
5. Ввести в меню найбезпечніше - зерновий хліб, макарони, молочку низької жирності, мюслі на сніданок, рис і спагетті.
6. Перекушувала правильно, можна взяти одну грушу, пакетик горішків, сухофрукти, зелені яблука або моркву.
7. На кухні слід включити фантазію, їжа не повинна бути одноманітною і прісної, процес схуднення - це серйозний період життя, і пройти цей шлях потрібно якісно і результативно.
8. Пити більше рідини, близько 2 літрів в день, це зелений чай, компоти з натуральних продуктів, трав`яні відвари і настої, негазовану воду.

Щоб дієта принесла максимальну користь - не варто говорити вголос, що Ви дотримуєтеся дієти, краще - певного способу життя, який допомагає жити і радіти життям! »

Тетяна Капінос, 40 років, підприємець

«Мені, щоб схуднути, потрібно було набратися величезної сили волі, адже солодке - це мій сенс життя. Я завжди любила смачно поїсти, особливо перед сном, що і погубило мою фігуру остаточно.

Подруга мені порадила гречану дієту. Я вирішила взяти себе в руки і почати процес схуднення. Перший час мені складно не було, я запарювала гречку перед сном і вранці снідала нею, після пила кефір на перекус і на обід і вечерю знову їла гречку. Але вже через 4 дні це одноманітність вивело мене з себе.

Відсутність солодкого в своєму житті - це катастрофа, мені хотілося весь час є, але я твердо вирішила - що буду худнути і крапка. А тому переосмислила погляди на дієтичне харчування, стала приймати дієту, як щось корисне, а не нав`язливе.

Так що через 2 тижні була задоволена своїм прекрасним результатом - мінус 8 кг зайвої ваги. Тепер я виходжу поступово їх дієти, проводжу розвантажувальні дні, намагаюся їсти більше корисних продуктів, а солодкого відвела час свят і особливих випадків. Худніть і Ви з користю для здоров`я! Всіх благ Вам і прекрасного настрою! »

Михайло Окунєв, 30 років, програміст

«За роки своєї роботи я набрав зайву вагу - сидячий спосіб життя зробив свою справу. Яку дієти вибрати - я зупинився на системі схуднення - Дієта 500 калорій. Суть дієти 500 калорій - розподіл калорій, добовий раціон не повинен перевищувати 500 ккал. Такий спосіб схуднення мене підійшов тим, що дозволяє за короткий час позбутися від 2 до 5 зайвих кілограмів.

Ця система харчування допомогла мені поступово позбавити організм від зашлакованості, адже розвантажувальні дні прискорили обмін речовин, нормалізували рівень глюкози і холестерину в крові, дієта позитивно вплинула на стан шкірних покривів.

Кожен день я вибирав низькокалорійні страви, які насичували мій організм, і при цьому не відкладалися всередині у вигляді підшкірних жирів. Я почав їсти більше овочів і фруктів, готував їжу лише то на пару, варив і запікав в духовці. Сказав немає смаженого, жирного і кислого.

А солодке перестав зовсім вживати. Такі праці не пройшли даром. За 5 днів дієти я скинув 4 кг, це відмінний експрес результат. Моя фігура стала стрункішою, та й я помінявся на очах. Навіть дихати стало легше. Так що я тепер знаю, як швидко привести своє тіло в порядок, тепер залишилося зберегти отримані параметри фігури! »

Антоніна Мухарська, 50 років, бухгалтер

«Худнути потрібно з розумом, тільки так Ви будете задоволені отриманим результатом. Найкраще переглянути свій спосіб життя, збільшити кількість фізичних вправ, прогулянок на свіжому повітрі. Більше необхідно ходити пішки, плавати, бігати.

Любити себе і своє тіло, при необхідності коригування фігури звертатися за допомогою до природи, пити трав`яні відвари, настої, робити обгортання і маски з натуральних інгредієнтів, переглянути раціон і норми харчування.

А різко худнути заборонено, адже кілограми скоро повернутися до Вас з новою силою і позбутися від них буде вдвічі складніше. Я приділяю час роздільного харчування, ніколи не змішую білки і жири, наприклад, макарони з м`ясом, їм більше рослинної їжі.

Заряджайте себе позитивною енергією на кожен день, поставте мету - скільки кілограм хочете втратити за тиждень, ведіть харчовий щоденник, як це роблю я, де записую калорійність кожної страви.

Так Ви зможете схуднути без шкоди для здоров`я. Я вибираю природне схуднення, наприклад, кефірну або яблучну дієту, коли організм самостійно виводить шкідливі радикали і спалює підшкірні жири, витрачаючи енергію на фізичні вправи.

Живіть щасливим життям, менше належних, а більше приділяйте часу своєму здоров`ю і самопочуттю! »

Ось такі відгуки користувачів про різні види дієтичного харчування! А може у Вас є своя історія про чудесне схуднення і перевтілення?