Дієта джилліан майклс
Відео: Джиліан Майклс КАК схуднути НА ВСЕ ЖИТТЯ !! СЕКРЕТИ схуднення! Краща Дієта в описі до відео!
Відео: Джилліан Майклс Jillian Michaels Божевільні дієти! Екстремальне схуднення!
Пару слів скажемо про творцю цієї дієти. Джилліан Майклс - це звичайна американка, яка з раннього дитинства страждала ожирінням. Загальноприйняті дієти і заняття спортом допомагали їй слабо, тому, орієнтуючись на свій власний досвід, вона з часом розробила унікальний метод схуднення. Він включає в себе дві складові - здорове харчування і фізичні навантаження.
Правила і меню дієти від Джилліан Майклс
Фактично рекомендації Джилліан Майклс правильніше називати зовсім не дієтою, а здоровим харчування, так як обмежувати себе в їжі або виключати з раціону певні продукти не доведеться. Основа цієї теорії - розрахунок споживаних і витрачених калорій. Люди із зайвою вагою повинні стежити за тим, щоб кожен день їх організм витрачав на 500-600 калорій більше, ніж споживала. Подібну процедуру варто продовжувати до тих пір, поки тіло не прийме бажані форми і не скине зайву вагу.
Найбільш ефективна дієта Джилліан Майклс буде для людей, що відрізняються зниженим метаболізмом. Вони повільно набирають вагу, проте так само повільно потім його скидають, тому стандартні методи в їхньому випадку не ефективні. Лише вивчивши особливості свого організму і збалансувавши метаболізм, вони зможуть схуднути і закріпити своє досягнення.
Під час даної дієти обов`язково потрібно стежити за тим, щоб в організм надходили всі корисні елементи, необхідні для його нормального функціонування -вітаміни, білки, жири. Випічка, м`ясні страви, солодощі - все це не під забороною, єдине, вживати їх варто не часто і в невеликій кількості. Єдине - фаст-фуд вживати не рекомендується, так само як і зловживати алкоголем.
Фізичні вправи
Відео: дієта - НІ! Джилліан Майклз: Як реанімувати ваш убитий метаболізм
Згідно з методикою Джилліан Майклс, збалансований метаболізм неможливий без регулярних фізичних навантажень. Вони зовсім не повинні бути виснажливими, так як основна маса жиру буде згоряти природним шляхом, поступово, через недобір калорій. Заняття - це лише доповнення до дієти, спосіб точно вирахувати, скільки калорій організм спожив за день.
Джилліан Майклс постулює, що в точності дотримуючись методики, можливо схуднення всього за 30 днів. З них найбільш відповідальна перший тиждень - в цей час людині необхідно поєднувати фітнес з важкою атлетикою, а саме, робити вправи з гантелями. Лише після того, як основна маса жиру вже пішла, можна зменшити навантаження - починається стадія поліпшення загального обміну речовин і навантажень на найбільш проблемні ділянки тіла. Дієта тут виходить на перше місце.
Відео: Джилліан Майклс Jillian Michaels! Струнка фігура за 30 днів! Інтерв`ю з Джилліан Майклс
Дієту від американки Джилліан Майклс відрізняє висока ефективність в сукупності з низькими навантаженнями. Всього 30 хвилин в день фізичних вправ протягом місяця і збалансоване харчування, і вже через місяць організм прийде в свою оптимальну форму.
