Як утримати вагу після схуднення
Відео: Як Утримати Вага Після Схуднення
Відео: Підсумки марафону або як утримати вагу після схуднення
Якщо вірити статистиці, то ефективність схуднення у людей, які сідають на дієту вперше, вкрай мала. Зниження ваги протягом року не повертається лише до 10 відсотків з них. При цьому можливостей полегшити організму входження в новий ритм життя існує безліч, і найдієвіша серед них - слідувати «правилу тарілки».
Що таке «правило тарілки»
Так як після дієти прокидається гостре бажання надолужити згаяне і поласувати найулюбленішими стравами, дуже важливо втриматися і не дати собі волю. «Правило тарілки» якраз і націлене на те, щоб без строгих заборон дозволити людині задовольнити свої бажання. Воно не перетворює перший період після схуднення в нову дієту, принципово дозволяє їсти будь-які продукти, однак змушує контролювати їх кількість.
«Правило тарілки» полягає в тому, що блюдо умовно ділиться на чотири рівні за площею частини, які заповнюються кожна своєю їжею. Серед них дві чверті займає корисна рослинна їжа - овочі сирі або приготовані, фрукти, зелень, а що залишилися дві відповідно вуглеводні і білкові продукти - особливо калорійні, а значить - небезпечні для утримання ваги. Якщо спочатку дотримуватися цих умов буде непросто, то вже через кілька днів організм підлаштуватися під нові правила.
«Правило тарілки» обов`язково повинне дотримуватися неухильно, найменший відступ від нього загрожує зривом і новим набором кілограмів. Утримати вагу після схуднення за допомогою цього прийому особливо ефективно в ситуаціях, коли людина потрапляє в умови особливого достатку їжі, наприклад, на курорті зі «шведським столом».
Інші поради по утриманню ваги після схуднення
Дуже ефективно борються з бажанням закупитися делікатесами по повній і влаштувати собі святкову трапезу допомагають і деякі інші хитрощі. Так як після тривалого схуднення на деяких видах дієт почуття голоду цілком реально, а не вигадана, а причиною має нестача вітамінів в організмі. Послабити його можна, вживаючи вітамінні комплекси і добавки. Так як особливо авітаміноз проявляється в холодну пору року, починати худнути краще влітку - утримати весь буде незрівнянно легше.
І не варто забувати, що сам по собі похід в магазин - це справжнє випробування. Щоб послабити спокуса накупити всього потроху, перед тим, як відправитися за покупками, обов`язково підкріпися. Також намагайся не зловживати алкогольними напоями, так як вони послаблюють пильність, тому відразу після схуднення це повинна бути для тебе під забороною.
Відео: Як утримати вагу після схуднення? Як зберегти вагу після схуднення? [Галина Гроссманн]
Якщо ти вже худла в минулому, важливість наших порад про те, як утримати свій новий вагу після схуднення, тобі добре зрозуміла. Йди їм, і у тебе все вийде.
