Як не поправлятися? Їжте за розкладом
Відео: Дієта для вагітних. Як не набрати вагу за час вагітності?
Постійно щось жуєте і вдень і вночі? Це може збити нормальні цикли обміну речовин, попереджають фахівці. Збільшення маси тіла частково викликано нерегулярним графіком харчування, а не тільки споживанням занадто великої кількості калорій.
В американському дослідженні мишей годували продуктами багатими жирами, і дозволяли їм є тоді, коли їм хотілося. Як і очікувалося, миші одужали. Для порівняння ті миші, яким дозволяли їсти тільки протягом 8-ми годин вдень, набрали менше ваги, незважаючи на те, що вони споживали стільки ж калорій, що і миші, що харчуються хаотично.
Результати говорять про те, що обмеження часу прийому їжі є хорошим методом, який допоможе людям не поправлятися.
"У кожного органу свій годинник", - заявив дослідник Сатчідананда Панда (Satchidananda Panda) з Інституту біологічних досліджень Солк в США. "Це означає, що наша печінка, кишечник, м`язи та інші органи в певний час працюють на піку ефективності, а в інші моменти більш-менш" сплять ".
Відео: Безкоштовне схуднення з Ангарської і Горожановой
Цикли обміну речовин важливі для таких процесів, як розпад холестерину. Вони повинні бути включені, коли ми їмо і відключені, коли не їмо. Коли людина їсть досить часто протягом всього дня і ночі, ці цикли порушуються.
Протягом дослідження, яке тривало 18 тижнів, з`ясувалося, що обмеження харчування за часом допомогло мишам захистити себе від негативного впливу харчування багатого жирами. Крім того, у них спостерігалися поліпшення в плані обміну речовин, в порівнянні з тими, хто їв вдень і вночі. Миші набрали на 28 відсотків менше ваги, ніж миші, які харчувалися без обмежень, і у них спостерігалося менше пошкодження печінки.
Потрібні подальші дослідження, щоб підтвердити, що те ж саме відбувається і у людей. Потрібно зібрати інформацію не тільки про те, що їдять люди, а й про те, коли вони харчуються.
За останній час режим харчування у багатьох країнах змінився, так як у людей з`явився більший доступ до їжі. Крім того, багато засиджуються допізна, проводячи час за переглядом телевізора. А коли люди не сплять, вони, як правило, їдять.
