Екстремальне схуднення: спортсмен скинув 12 кг за добу
Спортсмен і дослідник Росс Еджлі (Ross Edgley) поставив екстремальний експеримент, скинувши більше 10 кг за добу.
Таким чином, чоловік спробував показати, що вага людини може не мати нічого спільного з жиром, і що люди не повинні стає "рабами ваг" і дозволяти їм управляти своїм харчуванням і самоповагою.
"Я сподіваюся, що цей експеримент призведе до більш здоровим відносинам людей до зважування, і люди зрозуміють, що вага може коливатися, залежно від багатьох факторів, не тільки жиру", - розповів Еджлі.
За допомогою дієти без вуглеводів і солі, сауни, костюма-сауни і соляних ванн йому вдалося скинути потрібні кілограми за 24 години.
Як швидко скинути вагу?
Спортсмен розрахував, що раз 50-70 відсотків ваги тіла складається з води, то при вазі 95 кг йому потрібно в теорії скинути 47,5 кг ваги води.
Еджлі використовував натуральні діуретики, такі як вітамін С, корінь кульбаби і кофеїн, щоб змусити своє тіло позбавлятися від води. При цьому він пив всього 100 мл води в день, і ходив в туалет близько 20 раз.
Він підкреслив, що використання сечогінних засобів повинно проводитися з великою обережністю, так як це може привести до серйозних проблем зі здоров`ям.
Після гарячої соляної ванни, він відправився в тренажерний зал і провів на біговій доріжці 45 хвилин, надівши чотири шари одягу, щоб підсилити потовиділення. Еджлі спробував з`їсти на вечерю стейк з овочами і листям салату, але через зневоднення подужав тільки пару шматочків.
Потім він знову повторив тренування в тренажерному залі і похід в сауну.
Незважаючи на те, що Еджлі скинув більше 11 кг за добу, цей вага не був жиром, і він повернув все, що скинув протягом двох годин після закінчення експерименту.
"Те, що я зробив, дуже небезпечно, і було зроблено при дуже суворих умовах, попередньо проконсультувавшись з лікарем. Це було зроблено просто, щоб довести, що цифра на вагах може змінюватися і не має нічого спільного з жиром", - розповів він.
Легкі способи скинути вагу
Визначте мету
Якщо ви хочете скинути 500 грам за тиждень, скористайтеся наступною формулою:
[Ваша вага x 12] - 500 = кількість калорій в день
Щоб скинути кілограм, відніміть 1000 замість 500
Однак не варто споживати менше 1200 калорій.
Використовуйте маленькі тарілки
Дослідження показали, що ми їмо менше з маленьким діаметром.
встановіть дату
Встановіть для себе конкретну дату, коли ви хочете скинути вагу. Наприклад, "Я хочу скинути 3 кг через 3 місяці". Це збільшує ймовірність того, що ви досягнете своєї мети.
Відео: Екстремальний Раціон харчування / Екстремальні результати на сушінні
Дотримуйтесь розмір порції
1/2 вашої тарілки повинні займати овочі різного кольору
тарілки цільні злаки
-нежірние білки
Чи не пропускайте сніданок
У вас більше шансів схуднути, якщо ви будете з`їдати сніданок, а повторення одного і того ж страви ще більше збільшує ваші шанси.
Відео: Скинути 3 кг за 1 день
їжте суп
Людина споживає менше калорій, коли їсть суп. Віддайте перевагу супів з овочами.
Перекушуйте злаками і білками
Білки і цільні злаки краще насичують. В якості закуски, наприклад, підійдуть морква і хумус, нежирний сир і часточки апельсина.
Не відмовляйте собі в невеликому частування
Частування не більш 150 калорій в день, як наприклад, чашка латте, шматочок чорного шоколаду, трохи морозива не відбитися на вашій дієті.
Спіть 8 годин на день
Недосипання сприяє зайвій вазі, впливаючи на гормони почуття голоду.
нагороджуйте себе
Коли ви досягли своєї мети, нагородите себе чимось особливим, наприклад, покупкою нового плаття або масажем.
Займайтеся фізичною активністю
Проводьте півгодини в день, займаючись бігом, плаванням або іншими видами активності, що допоможе вам скинути додаткові 250 калорій в день.
пийте воду
Відео: як схуднути на 10 кг за 1 день
Випиваючи дві склянки води перед їжею, ви зможете скинути більшу вагу.
