Як схуднути на 3 кг за тиждень
Якщо ви хочете схуднути на 3 кг за тиждень, доведеться докласти чимало зусиль. Ви повинні бути готові до того, що доведеться чимось жертвувати, наприклад, смачною їжею. Є безліч способів, якими ви можете скористатися. Потрібно лише вибрати найбільш оптимальний варіант, який вас буде влаштовувати.
Влаштовуйте голодні дні
Позбутися від зайвих кілограмів допоможе проведення голодних днів. Проводити їх можна не часто. Робити це потрібно не частіше, ніж два рази на місяць. Суть голодування полягає в тому, що протягом дня потрібно пити тільки одну воду. При цьому не можна зовсім нічого їсти. Пити воду можна у великих кількостях. Бажано, щоб вона була очищеної або кип`яченої.
Напередодні дня голодування не варто занадто сильно наїдатися. Зробіть легким вечерю. Не варто наїдатися і відразу після закінчення дня голодування. Починайте приймати їжу поступово. Наприклад, випийте трав`яний чай, кефір або сік. Уже пізніше поїжте більш повноцінно. За допомогою цього способу можна швидко скинути 2,5 - 3 кг, але не всі можуть впоратися з собою і встояти без їжі. Важливо, щоб після дня голодування не почати накидатися на їжу і поповнювати свої запаси. Інакше голодування буде марним і ви швидко наберете свої кілограми назад.
Масаж для схуднення
Допомогти швидко схуднути на 3 кг може і спеціальний масаж. З його допомогою можна впливати на кровоносну і лімфатичну систему в тих місцях, де знаходяться жирові відкладення. Простіше кажучи, за допомогою масажу можна прискорити розщеплення жирів.
Якщо ви вирішите позбавитися від зайвої ваги за допомогою масажу, то зверніться до професіонала, який зможе виконати його правильно. Це відіграє важливу роль, адже не кожен масаж підійде для цієї мети. Потрібно знати на які місця необхідно впливати при виконанні масажу.
спеціальні препарати
Сьогодні можна побачити найрізноманітніші препарати для схуднення. У рекламі кожного з них говориться про те, що вага можна скинути швидко і без зайвих зусиль. Однак з прийомом всіляких препаратів потрібно бути дуже акуратними. Багато з них можуть завдати серйозної шкоди здоров`ю. Організм може неоднозначно відреагувати на застосування будь-яких засобів, можлива поява алергічних реакцій.
Від різних людей можна почути відгуки про те, як їм вдалося швидко схуднути за допомогою того чи іншого засобу, проте слід враховувати, що у всіх різний організм. Кому-то один засіб підходить, а комусь ні. Перед застосуванням будь-яких препаратів слід зважити всі за і проти.
Гімнастика і фізичні навантаження
Більш безпечним варіантом схуднення для здоров`я є гімнастика і всілякі фізичні навантаження. Ви можете вибрати будь-який вид спорту на ваш розсуд і посилено займатися. Якщо ви будете проводити кожен день активні тренування, бігати, ходити в тренажерний зал, займатися аеробікою і гімнастикою, то цілком ймовірно зможете скинути 3 кг за тиждень. Можете навіть походити в басейн на плавання. Це також сприяє швидкому схудненню.
Крім того, що за допомогою різного роду вправ ви зможете зменшити вагу, ваше тіло буде купувати красиві форми. Воно стане підтягнутим і привабливим.
Ванни та обгортання для схуднення
Різні ванни і обгортання сьогодні дуже популярні для схуднення. З їх допомогою можна не тільки позбутися від зайвої ваги, але і непогано розслабитися, приводячи весь організм в норму. Робити їх краще в салоні, в якому спеціалізуються на подібного роду процедурах. За один курс можна скинути близько 3 - 4 кг. Все буде залежати від того, які саме обгортання будуть застосовуватися.
Відео: Як схуднути? МІНУС 10 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ
правильно харчуйтеся
Будь-який з методів схуднення буде ефективним, якщо при цьому правильно харчуватися. При дотриманні певної дієти, схуднути можна дуже швидко. Є кілька правил, дотримуючись яких ви не тільки швидко схуднете, але і буде підтримувати свою вагу в нормі.
- Їсти потрібно тільки в тому випадку, якщо ви дійсно голодні. Часто ми за звичкою перекушуємо, п`ємо чай з печивом протягом всього дня. При цьому ми можемо навіть не відчувати великого почуття голоду. Постарайтеся відмовитися від цього;
- Навчіться харчуватися по режиму і є невеликими порціями;
- За три години до сну не їжте. Ви можете лише випеть чашку зеленого чаю;
- За 20 хвилин до їжі виспівувати склянку води. Після їжі пити не варто. Зачекайте два години;
- Намагайтеся їсти більше овочів і клітковини. Не потрібно їсти ковбасу, чіпси, консерви і іншу синтетику. Вживайте тільки натуральні продукти, які принесуть користь;
- Спробуйте застосовувати роздільне харчування. Для цього потрібно окремо вживати вуглеводи і білки. Так, за таким принципом можна разом їсти кашу і м`ясо. Кашу можна їсти з салатом, так само як і картопля. М`ясо і рибу їдять окремо або також з салатом.
дієта кефіру
Схуднути за тиждень на 3 кг можна і за допомогою дієт. Одна з ефективних в даному випадку дієт - кефір. Однак вона вважається однією з строгих методик. За допомогою такого способу можна добре очистити організм від шлаків і скупчилися токсинів. В даному випадку є певні протипоказання, тому для початку краще проконсультуватися з лікарем.
В основі даної дієти лежить її назву, тобто вам потрібно лише правильно вживати тільки один кефір. Робити це потрібно протягом трьох днів. Харчуватися кефіром доведеться на сніданок, обід і вечерю. Ця дієта дуже ефективна і добре підходить в тому випадку, якщо вам потрібно швидко скинути кілька кілограмів до якої-небудь події. Проводити її можна один раз в шість місяців.
овочева дієта
Ще одна ефективна дієта - овочева. З її допомогою також цілком можливо скинути 3 кг за тиждень. Для початку потрібно випити на сніданок будь-який фруктовий коктейль. Приготувати його можна самостійно, збивши фрукти в блендері. На обід приготуйте собі салат з помідорів, огірків і болгарського перцю. Додайте туди будь-якої зелені. Заправити салат можна невеликою кількістю оливкової олії. Більше нічого їсти не можна. На полуденок можете з`їсти будь-який свіжий фрукт або овоч. На вечерю приготуйте салат, що складається тільки з квасолі і морської капусти.
Протягом усього дня можна пити воду в будь-якій кількості, але без газу. При такій дієті овочі та фрукти слід їсти тільки в сирому вигляді. Квасоля можна відварити. Якщо ви будете дотримуватися таку дієту протягом трьох днів, то легко схуднете на 3 кг. Овочі можна міняти, щоб вони вам не набридли.
Таким чином, можна зробити висновок, що при бажанні цілком можливо схуднути на 3 кг за тиждень. Методів існує досить багато. Вибирайте те, що підійде саме вам за станом здоров`я і те, що з чим ви дійсно впораєтеся. Якщо почнете щось робити, не потрібно кидати. Доведіть все до кінця і ви залишитеся задоволені результатом.
