Як йога може допомогти скинути вагу
Відео: Чотири вправи Йоги для схуднення
Відео: Чи можна схуднути займаючись йогою?
Заняття йогою для того, щоб позбавитися від зайвої ваги - це не першопричина того, чому люди починають звертатися до цієї духовної практики. Однак всього 3-5 занять на тиждень дають відчутні результати, і людина може помітити позитивні зміни: збільшується м`язова маса, стройнеет талія, а зайві кілограми зникають як ніби самі собою. Чому все-таки можливо схуднути за допомогою йоги, незважаючи на те, що багато фахівців це заперечують? Якщо людина починає вивчати Хатха-йогу, відбуваються великі зміни: він починає змінювати свій раціон харчування, починає цікавитися тим, як правильно готувати їжу і в кінці кінцем змінює свій спосіб життя на здоровий.
Тіло людини починає реагувати на вправи, зникає зайвий жир на животі, слабкі місця стають сильнішими, з організму виходять шлаки. Через якийсь час змінюється на краще не тільки тіло, але і моральний стан, настрій, нервова система, людина починає радіти життю.
1) В залежності від стилю і інтенсивності занять йогою людина може спалювати велику кількість калорій, приблизно від 300 до 600 калорій за 1,5 години практики. Прихильники Віньясан-йоги (дихально-рухової системи вправ) зазвичай спалюють більше калорій, а також цей вид практики допомагає оздоровлювати серце і серцево-судинну систему. Легка йога також допомагає позбутися від калорій, однак ефекту слід очікувати з плином часу.
2) Якщо виконувати асани, які включають нахили вперед-назад, з одного боку в інший, скручування і так далі, це позитивно позначається на залозах, органах і травній системі. Ці вправи допомагають тонізувати органи і покращують процес травлення, допомагають організму виводити шлаки і очищатися природним чином.
Відео: Йога для схуднення - вправи для зниження ваги
3) Регулярна практика йоги допомагає людині зрозуміти самого себе, усвідомити, як йому слід жити і як слід харчуватися. Займаючись, ви відчуваєте себе добре і хочете, щоб таке відчуття було з вами завжди. Це, в свою чергу, допомагає вам вибрати правильну їжу і потрібне її кількість, щоб ще більше збільшити цілющу енергію - прану - яку ви отримуєте під час занять.
4) Хатха-йога вчить нас уважно спостерігати за тим, що відбувається навколо і всередині нас під час занять, але після занять ми також продовжуємо концентруватися на цьому. Навіть коли ми ретельніше переварюємо їжу, ми можемо помітити, що починаємо їсти менше, але при цьому отримуємо більше задоволення від їжі.
5) Дуже складно займатися, коли у вас повний шлунок, тому рекомендують їсти не менше, ніж за 2 години до тренування. Ви так налаштовуєте своє тіло, що вже не відчуваєте дискомфорт в шлунку. Якщо зайва вага пов`язаний з тим, що ви споживаєте більше калорій, ніж витрачаєте, то якщо ви будете їсти менше, але вибирати якісну їжу, а також займатися йогою, ви зможете ефективно скинути зайві кілограми.
6) Йога вчить нас бути терплячими по відношенню до себе і до процесу, який змінює наше тіло. Покроковий прогрес може зайняти час, ви поступово рятуєтеся від старих звичок, починаєте вибирати правильну їжу, багату корисними речовинами. Йога вчить нас поважати своє тіло, ставитися з повагою до тих завдань, які штовхають нас до розвитку. Займайтеся йогою, правильно харчуйтеся, заспокойте розум за допомогою медитацій, і ви зможете домогтися балансу, а також навчитеся любити себе.
