Як правильно вимірювати свою вагу?

Якщо ви належите до тих людей, які постійно стають на ваги, щоб перевірити свою вагу і з трепетом чекаєте, що цифра на вагах стане менше, це означає, що у вас виробився нездоровий інтерес до своєї ваги. Так які помилки ми найчастіше робимо, коли вимірюємо свою вагу?

Ви вимірюєте свою вагу занадто часто

У більшості випадків, вимірювати свою вагу кожен день є непотрібною і нездорової звичкою. Часто це веде до нав`язливих думок і поведінки. Для більшості людей достатньо вимірювати свою вагу щотижня.

Ви вимірюєте вага у когось вдома

Відео: Індекс маси тіла

Найкраще вимірювати вагу кожного разу на одних і тих же вагах. Таким чином, навіть якщо ваги точно не вивірені, ви зможете точніше визначити, що відбувається з вашим вагою.

У вас дешеві ваги

Як правило, чим дешевше ваги, тим менш точними вони виявляються.

Ви вимірюєте вага ввечері після ситної вечері

При нормальних умовах, ми всі стаємо важче до кінця дня. При природної мінливості, ви можете важити на 3-4 кг більше пізнього вечора. Ось чому найкраще вимірювати вагу в один і той же час дня і найкраще вранці.

На вас багато одягу і важка взуття

Речі можуть важити близько 4 кг, так що найточніше було б зважуватися в чому мати народила. Якщо це неможливо, намагайтеся, щоб на вас було якомога менше речей, коли ви вимірюєте вага.

Ви тільки закінчили тренування

Тільки якщо ви не поставили за мету виміряти рівень втрати рідини після фізичних навантажень, не варто вимірювати вагу після тренувань. Ви можете легко скинути більше кілограма ваги води за годину тренувань, так що не обманюйте себе тимчасовим зниженням ваги. Вода - це не жир.

Ви ставите ваги на килим

Переконайтеся, що ваги знаходяться на твердій поверхні, інакше свідчення будуть не точними.

Ви вимірюєте вага не в "ті" дні

У період менструації, багато жінок важать більше через затримку води в організмі. Найкраще взагалі не ставати на ваги в ці дні.

Ви починаєте турбуватися, стаючи на ваги

Якщо ви думаєте про те, що зважування викличе у вас стрес, то так воно і буде. Зважування може бути простим виміром ваги, а може бути стресовим подією. Якщо не можете впоратися зі страхом зважування, вам варто підшукати інший спосіб оцінки своєї ваги.

Ви задоволені своєю вагою