Як регулювати вагу і харчування в бодібілдингу
Атлетам вкрай важливо дотримуватися стабільну вагову категорію. З нашими порадами це зробити легко. Дізнайтеся, як регулювати вагу і харчування в бодібілдингу.Прискорений скидання ваги
Розрахований на одну або два тижні. При прискореному скиданні ваги тіла слід відмовитися від солі, підлив, соусів і максимально скоротити споживання рідин. Ще більше уваги необхідно приділити підвищенню потовиділення.
Інтенсивний скидання ваги
Розрахований на термін від трьох до п`яти днів. До всіх вищевказаних правил слід також додати використання натуральних сечогінних засобів. Для цього спочатку слід вибрати найбільш ефективні відвари, так як на кожен організм одне і те ж засіб надає різний ефект.
Прикінцеві коригування ваги тіла слід проводити після попереднього зважування на змаганнях. Якщо атлет дотримувався всіх викладених в статті рекомендацій, то, як правило, заключна коригування здійснюється в межах від 500 до 800 грам.
Щоб позбутися від цієї ваги, слід провести інтенсивну розминку в теплому одязі, очистити кишечник і сечовий міхур. Коли процедура зважування буде пройдена, атлет повинен повернути організму всі втрачені мінеральні речовини. Для цього слід в стакан води додати від 4 до 6 грам харчової солі, вжити препарати, що містять кальцій і магній (можна використовувати квадевіт, оротат калію, аспаркам або панангін).
Бажано всі описані вище процедури проводити під наглядом спортивного лікаря. Також слід зауважити, що використання синтетичних сечогінних препаратів заборонено і може призвести до дискваліфікації. Необхідно дбайливо ставитися до свого організму, щоб уникнути усіх можливих неприємностей і продовжити своє спортивне довголіття.
Регулювати власну вагу слід починати після обстеження медичним працівником. Атлет повинен бути повністю здоровий, у противному випадку починати скидати вагу тіла не варто. Це пов`язано з тим, що під час дієти, спрямованої на схуднення, організм виявляється позбавлений досить великої кількості поживних речовин. Якщо ж організм ослаблений, то недолік мікроелементів і вітамінів може привести до небажаних наслідків. Тільки якщо атлет знаходиться в хорошій формі і не має проблем зі здоров`ям, можна починати використовувати описану методику, яка дає відповідь на питання - як регулювати вагу і харчування в бодібілдингу.
Детальніше про скидання ваги в бодібілдингу можна дізнатися з цього відео:
Поділитися в соц мережах:
Схожі
