Жиросжигающая дієта від зірок бодібілдингу

Дівчина-бодібілдер позуєВдалося розкрити секретну методику позбавлення від жиру професійних культуристів. Дізнайтеся всю правду яку від вас приховували атлети з кубиками преса.

Сьогодні існує величезна кількість різноманітних дієтичних програм харчування, і вони продовжують з`являтися. Щоб ефективно спалювати жир вам необхідно знайти ту програму харчування, яка буде ефективна саме для вас. Безумовно, при цьому слід пам`ятати і про необхідність якісного тренінгу. Зараз ви познайомитеся з жиросжигающей дієтою від зірок бодібілдингу, заснованої на споживанні великої кількості білкових з`єднань і мінімальному вуглеводів.

Програма харчування, про яку зараз піде розмова, відрізняється від загальноприйнятих в дієтології рекомендацій. Вона може виявитися для деяких атлетів не ефективною, як втім, і будь-яка інша. Також не варто використовувати цю програму харчування більше одного місяця. Якщо у вас є проблеми зі здоров`ям, то взагалі відмовтеся від неї.

Коли кількість вуглеводів в добовому раціоні скорочується до 100 або ще краще 50 грам, то після використання всіх гликогенових запасів організму доведеться почати спалювати жирові відкладення. Важливо пам`ятати, що висока концентрація інсуліну в крові знижує швидкість вивільнення жирних кислот з клітин і з цієї причини необхідно обмежити споживання вуглеводів.

Організм звикає до нової програми харчування протягом декількох днів. Через низький вміст вуглеводів в цей період ви ймовірно відчуєте млявість. Після звикання до нової дієті в організмі почнуть вироблятися особливі речовини - кетони, що представляють собою метаболіти процесу окислення жирів. Вони суттєво знизять апетит.

Дуже важливо протягом всієї дієти утримувати кількість споживаних вуглеводів на рівні 50 грамів на добу або максимум 100. У другому випадку дієтична програма харчування буде не настільки ефективна. Також вам буде потрібно збільшити споживання жирів і в цей період можна собі дозволити навіть заборонені для культуристів сорти м`яса.

Крім цього має бути збільшити дозу білкових з`єднань в два рази. Це дозволить організму використовувати аміни як джерела енергії, не руйнуючи при цьому м`язові тканини. Особлива увага вам доведеться приділити споживанню ВСАА, глютамина (від 50 до 10 грам щодня) і креатину (5 грам щодоби). З протеїнів для вас найкращим вибором стануть сироваткові.

Схема жиросжигающей дієтою від зірок бодібілдингу досить проста. Вам необхідно харчуватися п`ять разів на добу і три з них необхідні для вживання протеїнових добавок. Щоб білкові сполуки швидше засвоювалися, слід до протеїну додати 10 г вуглеводів. Виключіть зі свого раціону овочі, що містять крохмаль, а для заправки салатів використовуєте оливкова олія або оцет.

Крім вуглеводів в цій програмі харчування немає великих обмежень, і у вас є багато можливостей для маніпулювання продуктами харчування. Безумовно, проводити силові заняття спільно з кардіо на тлі дефіциту вуглеводів досить складно. Однак ця дієта зарекомендувала себе з позитивно боку, і вона виразно працює. Більш того, при вигляді отриманих результатів дуже часто хочеться продовжити термін її використання, чого робити не можна. Як ми вже говорили вище, через один місяць вам необхідно повернутися до колишньої програмі харчування.

Сьогодні крім уже створених дієтичних програм харчування існують спеціальні центри, які пропонують розробити індивідуальну програму харчування за допомогою комп`ютерної техніки. Але вся біда цього підходу в тому, що машині не розуміє необхідність не тільки позбавлення від жирів, але і збереження отриманого результату.

Як правильно харчуватися і тренуватися для того, щоб спалити жир, розповідає Денис Борисов в цьому відео: