Застуда в бодібілдингу
Бодібілдери позують на турніріВсі люди можуть захворіти на застуду і навіть спортсмени від цього не застраховані. Дізнайтеся, як боротися із застудою і як хвороби впливають на м`язові обсяги.
Багато людей дуже часто страждають простудними захворюваннями. Заняття спортом допомагають знизити ризик розвитку хвороби, але повністю усунути не можуть. Давно відомо, що значно простіше хвороба профілактувати. Крім цього сьогодні немає медпрепаратів, які змогли б виліковувати простудні захворювання. З їх допомогою можна лише згладити симптоми на певний відрізок часу.
Тільки імунна система може впоратися з інфекцією і з цієї причини важливо зміцнити захисні механізми організму. Найефективнішим засобом досягнення цієї мети на сьогоднішній день є загартовування. Однак це не означає, що відразу необхідно починати обливати тіло холодною водою. Як і у всіх справах тут потрібно розміреність дій. Крім цього якщо ви вже захворіли, то в цьому випадку ні про яке загартовування мови бути не може. Сьогодні ми поговоримо про те, як можна профілактувати застуду в бодібілдингу.
Методика профілактики застуди в бодібілдингу
Починати загартовування слід з рук. Щоб вам було зручніше, можна набрати холодну воду в таз і занурити в неї руки по ліктьові суглоби. Час проведення цієї процедури слід вибирати виходячи з індивідуальних особливостей, але ваше тіло при цьому не повинно покриватися «мурашками». Також після завершення процедури слід ретельно витирати руки рушником.
Після цього організм повинен звикнути до подібного впливу. Продовжуйте проводити дану процедуру протягом мінімум 14 днів. Після цього можна починати занурювати в холодну воду не тільки руки, а й ноги. Тут також все робимо поступово, і спочатку слід занурювати в воду ноги до колінних суглобів.
Форсувати події не слід і необхідно орієнтуватися на власний стан. Якщо ви вже звикли до холодної води, то починайте занурюватися в неї глибше. Через певний час, це також залежить від вашого організму, ви зможете вже занурювати в воду нижню частину тіла.
Проводити цю процедуру краще всього перед відходом до сну. При цьому слід зауважити, що організму потрібен час на адаптацію і відновлення, тому краще загартовуватися кожен другий день. Цього часу має вистачити для адаптації.
Детальніше про те, як займатися профілактикою застуду в бодібілдингу дивіться тут:
