Людський організм пристосовується до зміни температури навколишнього середовища завдяки особливому нервово-рефлекторному механізму. Спочатку на зміни реагує центральна нервова система, після чого відбуваються зміни метаболізму. Людина має унікальну засобом адаптації до зовнішніх подразників - адреналін. Цей гормон виконує основну роботу при необхідності пристосуватися до нових умов.

Він сприяє звуженню судин шкірного покриву, підшкірної клітковини, слизових оболонок і кишечника. Одночасно розширюються центральні артерії мозку, серця, м`язів і нирок. Таким чином, відбувається активація центрального кровообігу і тепло перерозподіляється між найбільш цінними і необхідними для виживання органами.

Це є своєрідним захисним механізмом при зміні температурного режиму зовнішнього середовища. Якщо відбувається порушення в роботі цієї захисної системи, то людина може замерзнути навіть при не сильному переохолодженні. Як приклад можна привести вживання алкоголю, який перешкоджає активації центрального кровообігу. Також слід зауважити, що всі тканини організму мають альфа- і бета-андронорецепторамі. При активації перших посилюються катаболические реакції, і відповідно анаболічні, при порушенні бета рецепторів.

Вплив холоду на анаболізм м`язових тканин

При інтенсивних фізичних навантаженнях порушуються бета рецептори, що також підвищує і стійкість тіла до низьких температур. Таким чином, ми можемо говорити про феномен перехресної адаптації, коли гарт і фізичні навантаження багаторазово підсилюють ефективність один одного.

Жирові тканини окислюються і перетворюються в жирні кислоти, які потім витрачаються організмом. Приблизно 30% жирних кислот бере участь в синтезі АТФ. Основна частка енергії виділяється у вигляді тепла. При активних окислювальних реакціях жирових тканин виділяється досить багато тепла.

Таким чином, при частому впливі на організм низьких температур, він і починає створювати додаткові жирові тканини. Однак якщо використовувати правильну програму харчування, цього вдасться уникнути. Так як підшкірні жири на 90% синтезуються з вуглеводів і жирів, що надходять з їжею, слід обмежити споживання цих нутрієнтів.



Вам необхідно зробити механізм центрального кровообігу головним засобом боротьби з низькими температурами. Організм пристосовується до будь-яких змін, в тому числі і температурним. У міру розвитку цієї адаптації починає витрачатися меншу кількість енергії. Цього можна досягти завдяки підвищенню чутливість рецепторів до певних подразників.

Сьогодні ми не станемо розглядати існуючі способи загартовування, а розглянемо лише основні принципи. Так як нам необхідно максимально підняти анаболічний фон, то доведеться відмовитися від застосування впливів протягом тривалого часу невеликих за значенням температур. Якщо тривалий час організм піддається впливу певних низьких температур, то він просто до них адаптується без підвищення анаболічного фону. Нам же для досягнення поставленого завдання слід використовувати низькі температури, які мають високий показник протягом короткого відрізка часу. Це може бути обливання холодною водою або прийняття холодного душу.

Окремо варто поговорити про обливання. Ця методика є найбільш дієвою і одночасно безпечною. Контакт з холодним середовищем досягається короткочасний і тіло не охолоджується сильно. Зате організм реагує на подібне вплив дуже швидко і саме так, як нам це необхідно.

Також дуже важливо не починати загартовуватися з використанням теплої води, поступово знижуючи її температуру. Для отримання необхідного ефекту слід починати відразу використовувати холодну воду. Безумовно, якщо ви до цього ні коли не гартувалися, то не варто відразу обливатися повністю. Починайте з рук, а після адаптації організму переходите до ніг і в міру адаптації переходити до обливання всього тіла.

Обливання забезпечує настільки короткочасний контакт з тілом, що ризик розвитку простудних захворювань відсутній навіть у людей, що мають проблеми зі здоров`ям. Однак для повного виключення подібних ризиків можна застосовувати препарати-адаптогени. Якщо ви схильні до простудних захворювань, то процес загартовування бажано поєднувати з вживанням великих доз вітаміну С, що складають близько 3 грам або більше протягом доби.

Аналогічним впливом на організм має і теплова гарт, а найефективнішим методом для її проведення є баня. Таким чином, сьогодні ви дізналися, як можна використовувати температурні стимулятори анаболізму для бодібілдингу.

Більше інформації про метаболізм і температурному впливі на цей процес дивіться в цьому відео:



Увага, тільки СЬОГОДНІ!