Дізнайтеся, які потрібно дотримуватися правила і як правильно зміцнювати імунітет, щоб хвороби не підкралися в зимовий час.
Щоб багато з нас не думали про зиму, але це прекрасна пора року. Подивіться на дітей, яких не зупиняє мороз. Згадайте себе в дитинстві, коли ви багато часу проводили на ковзанах або лижах. Однак люди сьогодні дуже зайняті кар`єрою і іншими проблемами, що часу на здоров`я абсолютно не вистачає. Однак різні простудні та інфекційні захворювання тільки і чекають від нас хвилинного розслаблення.
У зв`язку з цим питання як не захворіти взимку, є вельми актуальним. На жаль, точну відповідь на нього дати складно і підхопити той же грип може будь-який з нас глее завгодно. Всі ми можемо стати носіями захворювань і багато хто змирився з тим, що хоча б раз взимку доведеться піти на лікарняний.
Однак не варто миритися з можливістю підхопити захворювання, адже його можна профілактувати. Допомогти в цьому можуть засоби народної медицини і вам необхідно вживати відвари ромашки, меліси і м`яти. Ці трави відмінно підвищують працездатність імунної системи і значно знижують ризики розвитку інфекційних і застудних захворювань.
Розвиток медицини привело до того, що люди відучили організм самостійно боротися із захворюваннями. Ми вже звикли до великої кількості різних противірусних медпрепаратів і у організму немає стимулу боротися зі збудниками інфекцій самостійно.
Якщо ж приділити трохи часу профілактиці, то і віруси відступлять. Причому під профілактикою простудних та інфекційних захворювань слід розуміти лише комплекс заходів, спрямованих на створення сприятливих умов для нормального функціонування імунної системи. У цій ситуації організм зможе самостійно впоратися з великою кількістю захворювань, а у нас відпаде необхідність у вживанні різних медпрепаратів.
Як проводити профілактику простудних захворювань взимку?
Якщо говорити про те, що робити, щоб не захворіти взимку, то починати варто саме з профілактики. Одним з основних засобів профілактики захворювань є правильна програма харчування. Ймовірно, хтось із вас думає, що вірусам байдуже, яку їжу ми вживаємо і виявиться неправий. Шкідливі мікроорганізми вкрай негативно ставляться до продуктів харчування, що містить білкові сполуки.
Якщо ви вже захворіли, то вам дійсно варто вживати більше білкових з`єднань, а ще краще це робити в той момент, коли ви здорові. Завжди тримайте тіло в теплі, і особливо це стосується ніг. Факт, що більшу частину тепла тіло втрачає саме через ноги, є науково доведеним. Перед виходом на вулицю вам варто правильно оцінити обстановку і відповідно до неї вибрати одяг.
Дуже важливо після повернення з вулиці додому вимити руки. Так ви зможете позбутися від великої кількості хвороботворних мікроорганізмів. Також мікроби часто проникають в організм через ніс і очі, повернувшись додому, обов`язково промийте і їх. Щоб промити ніс варто використовувати спрей з морської солі або приготувати аналогічний розчин самостійно. Для цього вам потрібно буде змішати йод, сіль в кип`яченій воді. Очі досить промити простий теплою водою.
Негативний вплив на роботу імунної системи надають і шлаки, які накопичуються в організмі. Для боротьби з ними вживайте в їжу більше зернових і фруктів. Ці продукти містять фруктозу, яка допомагає організму боротися зі збудниками захворювань.
Дуже корисно робити щоденні прогулянки по вулиці, а також провітрювати приміщення. Вранці і ввечері провітрюйте квартиру протягом 10 або 15 хвилин, а тривалість прогулянок повинна становити мінімум півгодини. Буде просто чудово, якщо ви почнете загартовуватися. Це досить велика тема і в двох словах про неї не розповісти.
Вживайте трав`яний чай з медом і лимоном, цибуля, фрукти з вітаміном C і часник. В крайньому випадку, вам варто проводити курс аптечних комплексів мікронутрієнтів або рослинних препаратів, що поліпшують роботу імунної системи.
Лікарі припускають, що вживання води призводить до розрідження крові, що позитивно впливає на здатності організму знищувати віруси і бактерії. Уникайте стресу, хоча сьогодні це не дуже легко. Відмінним профілактичним засобом від простудних захворювань є регулярне відвідування сауни або лазні. Розмова про те, що робити, щоб не захворіти взимку, буде не повним без згадки про необхідність висипатися.
Так як в холодний період року квартира опалюється, то повітря в ній стає сухим. Це призводить до осушення слизової носа, і ми рекомендуємо вам використовувати зволожувачі або просто ставити ємність з водою. Хорошим засобом для профілактики захворювань взимку є і вакцинація.
Що робити, щоб не захворіти взимку: корисні поради
Зараз ми дамо вам корисні поради, які допоможуть уникнути захворювань в зимовий період часу. Намагайтеся менше чіпати себе в людних місцях. Ті люди, які часто труть, скажімо, очі, піддають себе серйозному ризику. Вчені довели, що ризик підхопити хворобу через дихальні шляхи на 40 відсотків нижче в порівнянні з очима або носом.
Вам безперечно варто вживати додатково вітамін D. Навіть без вживання інших вітамінів у вас з`являться хороші шанси пережити зиму без хвороби. Добова потреба організму в цьому речовині становить 10 тисяч одиниць. Перед вакцинацією вам варто провести тренування в залі. Доведено, що всі отримані мікропошкодження від фізичних навантажень сприяють зміцненню імунітету. Вам достатньо тренеровать м`язи кора або рук протягом 25 хвилин.
Якщо перші симптоми застуди вже проявилися, але ви ще на ногах, то варто провести помірну тренування з власною вагою будинку. Фізичне навантаження спровокує викид великої кількості корисних речовин, але ще раз нагадаємо, що тренінг повинен бути помірним. Якщо навантаження буде надмірною, то ситуація посилиться.
Вії в носових пазухах були створені природою не просто так. Вони призначені для затримки пилу і мікробів. Однак їх працездатність залежить від температури навколишнього повітря, який ви вдихаєте. Якщо віям тепло, вони більш ефективно справляються зі своїм завданням. Якщо на вулиці мороз, то дихати краще через шарф.
За даними досліджень американських вчених, знизити ризик розвитку простудних захворювань зможе живий йогурт, що містить лактобактерії. Якщо ви курите, то саме час подумати про відмову від цієї шкідливої звички. Корейськими вченими було доведено, що нікотин збільшує ризик розвитку простудних захворювань відразу в п`ять разів.
І знову вся справа в віях носових пазух, вже згадуваних нами. Їх працездатність різко знижується під впливом тютюнового диму. Якщо ви не курите, то тримайтеся якомога далі від людей, що мають пристрасть до нікотину. В ході деяких наукових експериментів було встановлено, що ксилитол (підсолоджувач, який використовується при виробництві жувальних гумок) уповільнює процеси розвитку в організмі диплококами.
Про користь зеленого чаю сьогодні відомо багатьом і ми хочемо знову сказати про цей напій. Зелений чай містить велику кількість корисних речовин і одне з них називається галлат епігаллокатехітіна. Серед усіх його позитивних властивостей нам в даному випадку цікаво те, що цей катехін здатний пошкоджувати віруси грипу і тим самим не дає їм розвиватися в організмі.
Досить ефективним засобом боротьби з простудними захворюваннями є чай з коренем імбиру. Вчені з Тайваню довели, що ця рослина не дозволяє синцитиальному респіраторного вірусу з`єднуватися з клітинними структурами організму. До слова, цей вірус є причиною розвитку пневмонії і капілярного бронхіту. Проникає він в організм через верхні дихальні шляхи.
У США вчені з`ясували, що вібруючий звук здатний прискорити проникнення в носоглотку оксиду азоту. Ця речовина здатна ефективно боротися з хвороботворними мікроорганізмами. Зауважимо, що, не володіючи подібним науковим доказом, буддійські ченці не одне століття для боротьби з нежиттю використовували особливу техніку дихання.
Вам необхідно вдихнути максимально глибоко, а потім закрити одну ніздрю. Видихайте повітря другий, створюючи при цьому гудячі звуки. На кожну ніздрю необхідно виконати п`ять таких процедур. Також слід зауважити, що дана техніка допомагає і в боротьбі з алергією.
Сьогодні можна говорити про те, чому йога має таку могутньою цілющою силою. Безумовно, всі секрети вченими ще не розкриті, але при розмові про те, що робити, щоб не захворіти взимку, ми можемо привести результати наукових досліджень. В організмі синтезується особлива речовина - бета-дефензіни-2. Це пептид, що володіє антибактеріальними властивостями. Коли ви виконуєте різні асани йоги, то концентрація речовини різко збільшується.
Досить провести півторагодинний тренінг і рівень пептиду збільшується в два рази.
Ми знаємо, що ментол є відмінним засобом боротьби з кашлем. В листі евкаліпта міститься цинеол, який розширює бронхи, що призводить до поліпшення якості вентиляції легенів. При гострому бронхіті варто приймати щодня по 0.2 грама цинеолу, щоб поліпшити стан свого здоров`я.
У квашеній капусті містяться речовини, здатні ефективно знищувати бактерії, що викликають стрептокок. Вживайте взимку цей продукт, і ви застрахуєте себе від даного захворювання.
Сім корисних порад, щоб не захворіти взимку, дивіться в цьому відео:
Дізнайтеся, які потрібно дотримуватися правила і як правильно зміцнювати імунітет, щоб хвороби не підкралися в зимовий час.
