Якщо ви одяглися недостатньо тепло і відчули холод, то в першу чергу можна рекомендувати проявити більшу активність. Ви можете пробігтися до супермаркету або в швидкому темпі пройти зупинку-другу. Також при наявності можливості виконайте кругові рухи руками, щоб активувати кровотік. Основне правило, якого необхідно дотримуватися в холодну пору року - не стояти на одному місці.

Також досить ефективними можуть бути і розтирання. Починайте з долонь і продовжуйте їх розтирати до того моменту, поки не відчуєте тепло. Потім переходите до щік, носа і вух, якщо забули надіти шапку. Не всі вірять в силу самонавіювання і роблять помилку. Якщо мороз застав вас зненацька, подумайте про приємні події, що відбувалися у вашому житті.

Безумовно, якщо мороз дуже велике, то подібне самонавіювання все ж виявиться неефективним. Згадуючи приємні події, ви прискорюєте виробництво гормонів щастя. Вони в свою чергу підсилюють кровотік, і це призводить до більш ефективного теплообміну в організмі. Власне, аналогічний механізм притаманний і станом збентеження або сорому. Напевно ви помічали, що коли вам соромно, то стає жарко.

Що можна і потрібно пити, щоб зігрітися на морозі?

Якщо ви не знаєте, як зігрітися в мороз, то деякі напої допоможуть вам вирішити цю задачу. Однак не варто вживати алкоголь, так як його сильні зігріваючі властивості є вигадкою. Вживаючи алкоголь, ви змушуєте судини розширюватися, що призводить до різкого припливу крові в тканини. Саме цим і пояснюється короткочасне підвищення температури тіла.

Але потім кровоносні судини починають знову звужуватися і теплообмін організму порушується. В результаті ви ще сильніше замерзнете. Якщо ви неправильно підібрали свій гардероб для прогулянки взимку і відчули холод, то слід віддавати перевагу гарячих напоїв, які насправді зможуть вас зігріти. Можете бути впевнені, що гарячий чай вам дійсно допоможе, якщо ви змерзли. При можливості вам варто випити імбирний напій разом з лимоном. Це дозволить не тільки зігрітися, але й знизить ризики розвитку простудних захворювань.

Можна сміливо вживати всі аналогічні гарячі напої, скажімо, кава з перцем, чай з корицею або імбирний чай з лимоном і медом. Якщо ви ласун, то рекомендуємо гарячий шоколад або какао. Людям, схильним до простудних захворювань варто вживати в зимовий час морси з ягід, багатих вітаміном С. Якщо ви перебуваєте в компанії, то можете випити помірна кількість гарячого глінтвейну або грогу.

Як правильно підібрати одяг і не замерзнути на морозі?

Вище ми розповіли про те, як зігрітися в мороз, коли ви вже відчули холод. Однак при правильному виборі одягу цього можна і не допустити. Саме на одяг і взуття варто покладати великі надії перед виходом на вулицю взимку. Якщо ви не хочете замерзнути, то слідуйте декільком простим правилам:

1. Взуття має забезпечити нормальний кровотік і не віджимати ногу, особливо пальці.
   
   
2. Якщо холодно ногам, то ви абсолютно точно запитаєте, як зігрітися в мороз. Вчені встановили, що близько 75 відсотків тепла тіло може втрачати саме через ноги, а точніше стопи.
   
   
3. Не використовуйте взимку синтетичне нижню білизну і шкарпетки, віддаючи перевагу натуральним матеріалам.
   
   
   
   
   
4. Якщо на вулиці сильний мороз, надягайте термобілизна, яке не тільки здатне відмінно зберігати тепло, але і допоможе у формуванні красивого силуету.
   
   
5. Верхній одяг не повинна доставляти вам дискомфорт, а також надійно захищати вас від вітру.
   
   
6. Шапка, рукавички, а також шарф повинні бути виготовлені з натуральних матеріалів.
   
   
7. У великі морози рукавичок варто віддати перевагу рукавиці.
   

Під час підготовки до виходу на вулицю в зимовий час принципове значення має не товщина вашого одягу, а здатність всіх верств зберігати тепло. Якщо вам вдасться створити повітряний прошарок між тілом і одягом, то ви не замерзнете. У той же час слід пам`ятати, що верхній одяг, що пропускає вітер не повинна використовуватися взимку. Ще раз нагадаємо, що намагайтеся віддавати перевагу одягу, виготовленої з натуральних матеріалів.

Що робити, щоб зігрітися під час прогулянки?

Якщо вам має бути тривала прогулянка в сильний мороз, то до неї необхідно добре підготуватися, і ми дамо кілька порад, як це зробити:

1. Заздалегідь виберете маршрут, і особливо це стосується тих ситуацій, коли додому вам доведеться добиратися пізно ввечері, коли температура навколишнього середовища опускається ще нижче.
   
   
2. Перед виходом на вулицю варто добре поїсти і випити гарячого чаю, проте переїдати не варто. У вашому меню перед виходом з дому повинні бути присутніми вершкове масло, жирні молочні продукти, яловичина або жирні породи риби. Так ви зможе збільшити енергетичні запаси організму.
   
   
3. Не забувайте правильно підібрати одяг, про що ми вже говорили трохи вище. Зверніть увагу на наявність сильного вітру, адже навіть при невеликому морозі через нього ви може замерзнути.
   
   
4. По можливості варто взяти з собою термос з чаєм і гіркий шоколад. З їх допомогою ви зможе поліпшити теплообмін, і без проблем доберетеся додому.
   
   
5. Обов`язково рухайтеся, а не стійте на місці. Якщо ви вирішили вийти на прогулянку, то вам слід гуляти, а не сидіти (стояти). В іншому випадку вас дуже швидко почне цікавити питання, як зігрітися в мороз.
   

Кілька корисних порад, як зігрітися на морозі

Зараз ми дамо ще кілька корисних порад, які допоможуть вам зрозуміти, як зігрітися в мороз.

дихання

Найчастіше люди недооцінюють важливість дихання і абсолютно марно. У мороз необхідно дихати рівно і не глибоко. Це дозволить заспокоїти центральну нервову систему, і організм зможе швидше адаптуватися до холоду. Ходити на морозі необхідно швидко і якщо ви підтримуєте досить високий темп ходьби при правильному диханні, то вже через пару хвилин відчуєте тепло в тілі.

Якщо запропонований вище режим дихання не допомагає, то починайте вдихати двома ніздрями, а видихати однієї, закриваючи другу рукою. Передвигайтесь в змінному темпі, спочатку прискорюючись, а потім уповільнює швидкість руху. Це дозволить не тільки відволіктися від холоду, але і добре потренувати серцевий м`яз.

Приймайте алкоголь зовнішньо

Ми вже говорили, що алкогольні напої можуть створити лише ілюзію тепла, і через невеликий відрізок часу ви знову почнете замерзати. Якщо ви відчули холод, то не вживайте алкоголь всередину. Крім того, що ви швидко знову продрогніте, ваше тіло розслабитися, а мозок втратить колишню пильність. Також слід нагадати, що після вживання алкогольних напоїв на вулиці різко збільшуються ризики розвитку простудних захворювань.

А ось застосування алкоголю зовнішньо може бути вельми корисним і ефективним засобом боротьби з холодом. Швидкими рухами вам необхідно розтерти горілку на певних ділянках тіла. Обов`язково обійдіть ті місця, де знаходяться родимки. Обов`язково витріть кінчики пальців рук. Після цього слід обробити потиличну область шиї. Одягнувши відразу теплий шарф і рукавиці, ви будете готові до прогулянки.

Дихайте відваром шавлії

Завдяки цьому методи ви не тільки швидко зігрієтеся, але і підвищите працездатність імунної системи. Інгаляції вкрай корисні людям, схильним до частих захворювань. Якщо у вас немає інгалятора, то можна використовувати методику наших бабусь. У каструлю з окропом кидайте жменю сушеного шавлії або ромашки. Потім нахиліться над парою і накрийте рушником. Дихайте хвилин десять і дуже скоро ви відчуєте результат.

Вживайте перець з імбиром

Якщо ви хочете знати, як зігрітися в мороз, то варто звернути увагу і на деякі продукти харчування. Якщо з гарячими напоями все гранично просто, то про рятівних стравах відомо не кожному. Для зігріву і в цілях профілактики простудних захворювань відмінно підійде чай з імбиром. Якщо кореня імбиру у вас немає, то підійде навіть суп швидкого приготування, в який необхідно додати кран перець. Однак гострі приправи протипоказані людям, що мають проблеми з шлунковим трактом. У такій ситуації можна випити звичайний чай з цукром.

Зробіть самомасаж в душі

Якщо ви повернулися з морозу додому і відчуваєте, що дуже сильно змерзли, то не варто бігти на кухню і пити чай. Почніть з гарячого душу, постоявши під ним протягом хвилин десяти. Поки ви стоїте під потоком гарячої води, зробіть самомасаж плечей, шиї, обличчя та голови. А ось приймати ванну для зігрівання, ми не рекомендуємо, так як ви швидко можете відчути дискомфорт. Вам буде здаватися, що вода холодна.

Коли ви повернулися додому з морозу, взяли душі і випили гарячий чай, закутавшись в плед. Це допоможе вам зберегти отримане тепло.

Що робити, щоб зігрітися на морозі, дивіться нижче:



Увага, тільки СЬОГОДНІ!