Як швидко зігріти замерзлі ноги
У холодні пори найбільше страждають від низьких температур наші ноги. Не завжди вдається утримувати їх в теплі. Особливо ця проблема стосується людей, які часто їздять у громадському транспорті або знаходяться на вулиці. Замерзлі ноги несуть за собою масу серйозних захворювань. Тому, ми повинні стежити за тим, щоб наші кінцівці не переохолоджуватися. Виникає питання: що ж робити, якщо холод добрався до ваших ніг, як зігрітися? Ми розповімо вам як в найкоротші терміни повернути тепло своїм ніжкам і уникнути нехороших наслідків.
Чому мерзнуть ноги
Є кілька причин зрозуміти, чому мерзнуть ноги, крім переохолодження:
- Тип статури. Є люди з вузькою грудною кліткою (астеники), середньої (нормоастенікі) і широкою. У нормоастеніков обьем серця середнього розміру. Скорочуючи, воно виштовхує певну порцію крові, яка доходить до ніг без проблем. Тепло теж швидко доходить. У астеніків, яких маленьке серце кров після скорочення рухається повільно. Тепло приходить до кінцівок повільно. Якщо людина астенік - оптимальний варіант для поліпшення стану в холодні пори - регулярні заняття спортом.
- Слідство недостатнього або повільного кровопостачання в кінцівці. Судини звужуються і надходження крові в тканини ускладнюється. Причина, як правило, в порушенні роботи серцево-судинної системи.
- Цукровий діабет. У такому випадки крім холодних кінцівок присутній аритмія, температура тіла нижче 36.
- Атеросклероз. У великих кровоносних судинах, які розносять тепло по всьому тілу, з`являються атеросклеротичні вляжкі з холестерину. У таких випадках кров надходить в кінцівки дуже повільно. Причиною цього є відсутність фізичних навантажень, жирна їжа.
- Гіпотонія. Знижений артеріальний тиск. Тонус судини низький, кровотік сповільнюється. Самопочуття людини мляве, не може переносити великі фізичні навантаження.
- Гіпотиреоз. Зниження функцій щитовидної залози. Як наслідок, - людина мерзне, його долає депресія, часто хоче спати, млявий.
Якщо з перерахованих симптомів ви помітили якісь характерні для вас, то обов`язково зверніться до лікаря і як треба обстежтеся.
Як зігріти їх в домашніх умовах
Якщо ви прийшли додому, перше що потрібно зробити - переодягнутися в теплу, комфортну, домашній одяг. Це поліпшить загальний ваш стан і зігріє тіло. Зніміть шкарпетки і колготи. Так як ноги можуть бути ще й мокрі.
Потім ноги слід опустити в гарячу підсолену воду. Потримайте їх у воді, поки ноги не розігріються. Тільки не допустите, щоб вода стала холодною.
Потім намажте підошву ніг кремом (бажано масажним). Ретельно розітріть. Одягніть теплі шкарпетки (якщо є - вовняні, вони відмінно зберігають тепло). Укутайтеся теплою ковдрою, випийте гарячий чай.
Якщо з крана не тече гаряча вода, а гріти її колись, розітріть сухим махровим рушником ноги, масажуючи кожен пальчик. Візьміть старі тонкі шкарпетки і змочіть їх горілкою або спиртом. Одягніть на ноги. Зверху одягніть сухі, теплі вовняні шкарпетки. Укутайтеся пледом і пийте гарячий чай.
Що робити, якщо перебуваєте на роботі
Найпростіший і доступний спосіб зігрітися в офісі - заварити собі гарячого чаю. Він зігріває весь організм і поліпшує стан людини, якщо справа рухається до застуди. Непогано, якщо це буде трав`яний напій.
У тому випадку, коли на роботі ви постійно Мерзни, придбайте для себе USB-тапочки (з підігрівом). Це нововведення допомагає зігріти замерзлі ноги без особливих зусиль за пару хвилин.
Для цього їх потрібно одягнути і підключити до комп`ютера через USB-перехідник. Це відмінний варіант для тих, хто більший час проводить сидячи за комп`ютерним столом. Коштує таке диво-пристрій недорого - від 3 $ до 10 $.
Ноги можна зігріти за допомогою розігріваючого масажу. Активно розітріть кінцівки, масажуючи кожен палець і ступню. Продовжуйте це робити, поки не відчуєте тепло. Потім, бажано, одягнути сухі теплі шкарпетки і випити гарячий чай.
Відомо, що при рухах організм розігрівається. Якщо ви відчуваєте, що від нестачі рухів і низькій температурі в приміщенні у вас починають мерзнути ноги, почніть активно рухати пальцями на ногах. Якщо взуття незручне або сильно стискає ноги, її потрібно зняти, інакше розігріти кінцівки буде складно.
Також можна використовуватися обігрівач, який теплим повітрям буде обдувати ваші ніжки, і не дозволити їм замерзнути протягом робочого дня.
Як зберегти тепло в ногах довше
- Займайтеся заколювання, це тренує судини;
- Приймайте контрастний душ і теплу ванну з морською сіллю перед сном;
- Носіть вовняні шкарпетки, вони добре зберігають тепло;
- Приймайте вітаміни, які зміцнюють судини (А, С, Е, РР);
- Їжте менше жирної їжі, вона забиває судини холестерином, від цього людина мерзне;
- Регулярно займайтеся фізичними навантаженнями;
- Використовуйте теплі устілки;
- Носіть зручне, вільне взуття (між ногою і взуттям повинна бути повітряний прошарок);
- Одягайте сухе взуття. Якщо вона намокла, використовуйте спеціальні сушарки.
