Міфи і правда про те, як зігрітися взимку
В холодну пору року ми всі хочемо зігрітися, але далеко не всі знають, що потрібно робити і як правильно зігріватися.
Але варто відзначити, що є вельми поширені міфи про те, як зігрітися взимку, і про них ви можете дізнатися трохи нижче.
Для початку варто звернути увагу на поширені міфи про те, як можна зігрітися в холодну пору.
Міфи про согревании взимку
Щороку ми стикаємося з зимовими холодами, але далеко не кожна людина знає, як правильно грітися. Існують популярні міфи про те, як можна зігрітися взимку, і ті, хто вірять в ці міфи, можуть серйозно собі нашкодити.
Міф 1: Зі зниженням температури повітря, знижується температура тіла.
Варто відзначити, що спочатку твердження про те, що на морозі людина повинна грітися, не є правильним.
У холодну пору людині не обов`язково грітися, потрібно лише зберігати те тепло, яке дає нам організм - людина це теплокровна створення, тобто у нас постійна температура тіла, яка не така вже й низька.
Відео: Як не замерзнути взимку: міфи і правила
І все ж тепло здатне залишати наш організм досить швидко. Це зазвичай відбувається при високій вологості повітря - таке повітря має кращу теплопровідність, ніж сухий.
Людина втрачає тепло свого тіла набагато швидше при снігопаді, і температура повітря при цьому може бути всього -1 С, і все через вологого повітря.
При снігопаді, коли на вулиці -1 С, ви за 5 хвилин втрачаєте стільки ж тепла, скільки в ясну погоду при температурі - 10 С цілих 15 хвилин.
Міф 2: Алкоголь допоможе зігрітися.
міцні напої ще жодного разу нікого не зігрівали в мороз, скоріше навпаки - охолоджували. Все це тому, що спирт в організмі розширює периферичні кровоносні судини, включаючи ті, що під шкірою людини.
Зі збільшенням діаметра судин, збільшується і віддача тепла. Згідно з медичними даними 85% небезпечних обморожень відбуваються саме в випадках сильного алкогольного сп`яніння.
Міф 3: Коли холодно, одяг і взуття повинні сидіти впритул.
Організм нагріває щільно надіти одяг, і та, в свою чергу, незалежно від матеріалу, майже відразу віддає тепло.
А якщо між шкірою тіла і одягом є шар повітря, то це повітря накопичує тепло і зберігає його надовго, а значить, процес віддачі повітря в навколишнє середовище істотно сповільнюється.
Варто також відзначити, що потрібно надягати той одяг, в якій ви не спітнієте, так як вологе повітря має більшу теплопровідність, ніж сухий краще, тобто якщо ви будете потіти, ви почнете швидше втрачати тепло вашого тіла.
Міф 4: Щоб зігрітися, потрібно потримати замерзлі частини тіла біля каміна, вогню, радіатора або під гарячою водою.
Робити це не варто тому, що різке підвищення температури викликає загибель клітин, і в результаті ви можете помітити на вашій замерзлої частини вогнище некрозу.
Якщо ви змерзли, температуру тіла варто відновити поступово, Приміром, можна потримати завмерла частина тіла в холодній воді (її температура завжди вище, ніж на вулиці). Далі можете зробити воду трохи тепліше і так далі. А щоб зігріти організм зсередини, поїжте теплу їжу і попийте теплий чай.
Відео: УПОРОТИЕ спосіб зігрітися ВЗИМКУ + СЮРПРИЗ
Як зігрітися в холодній хаті
1. У своєму будинку найпростіше зігрітися, якщо одягнутися тепліше. Взуття бажано носити з натуральних матеріалів. Наприклад, носите вовняні шкарпетки, тапочки з натурального матеріалу (овеча шерсть, наприклад), светр, термобілизна.
2. Якщо в будинку недостатньо тепло, включите обігрівач, але він сушить повітря, тому бажано мати в будинку зволожувач повітря - взимку, особливо в мороз, повітря сухіше, ніж влітку. Ще краще (якщо є можливість) використовуйте килимок з підігрівом, так як він не сушить повітря так, як це робить обігрівач.
3. Перед тим, як ви надягнете ту чи іншу річ, можете її підігріти за допомогою фена. Головне пам`ятати, що фен не можна накривати.
Читайте також: Холода сприяють схудненню
4. Намагайтеся більше рухатися. Можете, наприклад, зробити прибирання в будинку (бажано також протерти підлоги, щоб підвищити вологість повітря). Робіть зарядку, танцюйте під музику і т.д.
Що потрібно організму в холод
5. Пийте теплий чай, бажано імбирний або з корицею - на 1 склянку води, 1-см шматочок кореня імбиру, чайна ложка меду і часточка лимона. Корінь імбиру потрібно очистити від шкірки і дрібно нарізати. Далі додайте імбир в киплячу воду, вимкніть плиту та залиште на 7-10 хвилин. Додайте мед і лимон.
6. Вівсянка - їжа, багата вуглеводами. Це означає, що у вашого організму буде більше енергії себе обігріти. Крім цього, варто відзначити, що вівсяна каша неймовірно корисна.
Читайте також: Все, що ви хотіли знати про ваше здоров`я взимку
7. Якщо готувати їжу в духовці, то ви не тільки поласувати теплою їжею, а й повітря від плити прогріється.
8. Чи можете зробити гірчичну ванну для ніг. Вам потрібно 2 ст. ложки сухої гірчиці на 1 літр гарячої води і 5 крапель ефірного масла гвоздики і кориці. Занурте ноги в розчин на 20 хвилин.
9. Чи відчули холод - поїли жменю горіхів. Продукти, що містять корисні жири, допомагають організму регулювати температуру. Якщо в раціоні людини не вистачає жирів - він швидше мерзне.
Що робити якщо холодно в офісі?
1. Носіть вільний одяг, так як облягає може перешкоджати вільному кровообігу.
2. Зігрітися на роботі вам допоможе чай, кава або какао. Намагайтеся не пити сильно міцний напій, а чай бажано пити з лимоном і цукром. Також можете заварити собі шипшина і при можливості додати лимон.
3. Частіше вставайте з крісла і трохи розминайтеся. Можете замість ліфта піти по сходах - фізичні вправи не бувають зайвими.
Читайте також: Заняття спортом в холодну пору року: поради з безпеки
4. Потримайте руки під теплою водою. Ви помітите, як тепло води розходиться по вашому тілу.
5. В обід бажано поїсти теплий суп, і краще не жирний. Якщо ви будете ситі, ви надовго забудете про холод, так як будете менше мерзнути. У своєму дослідженні вчені Університету штату Пенсільванія виявили, що ті, хто вживав суп вранці, витрачали на 20% менше калорій, ніж їх колеги по роботі, які не їли суп.
6. При можливості придбайте тапочки з підігрівом - харчування вони беруть від USB-порту вашого комп`ютера. Також можете спробувати комп`ютерну мишу з підігрівом.
Як зігрітися на вулиці?
1. Кінцівки потрібно завжди тримати в теплі. Людина починає замерзати, коли стає холодно пальцях ніг і рук, на яких багато нервових закінчень. Ці нервові закінчення, при холоді, посилають сигнал "холодно". Одягайте теплі шкарпетки і рукавиці. Не забувайте про голову, яку також потрібно тримати в теплі.
2. Намагайтеся більше рухатися, розганяючи кров.
3. Намагайтеся не нервувати і не переживати через дрібниці. Справа в тому, що коли людина відчуває сильні негативні емоції, то кров починає доливати до мозку і поки у вашій голові - пожежа, всі інші частини тіла мерзнуть.
4. Якщо є можливість, проводите більше часу в компанії. Вчені Університету Торонто виявили, що в самоті людина почуває холод як душевно, так і фізично.
5. Обіймайте один одного - тепло тел зігріває. Крім цього, виділяється гормон окситоцин - він здатний знизити стрес і кров`яний тиск.
