Заняття фізкультурою взимку на вулиці
Дізнайтеся, як проводити фізкультуру в зимовий час, щоб максимально підвищити імунітет і розвинути тіло.
Багато людей з усіх доступних видів спорту вибирають біг. Однак з настанням зими більшість з них вважає за краще повісити кросівки на цвях. Ми не намагаємося їх засуджувати, адже морозна погода за вікном не дуже сприяє до пробіжок. Значно приємніше це робити в сонячну погоду.
Слід визнати, що фізкультура взимку на вулиці значно відрізняється від занять спортом в літній час. Безумовно, це стосується не технічного боку бігу, а погодних умов. Крім того, що на вулиці холодно, слід пам`ятати про можливу слизькій поверхні.
Безумовно, фізкультура взимку на вулиці підходить не кожній людині. Кажем, дівчина лікарі не рекомендують займатися на вулиці в тих ситуаціях, коли температура опускається нижче 15 градусів. У даній ситуації найкращим варіантом буде проведення тренування в приміщенні на кардіо тренажерах. Для чоловіків зимові пробіжки можуть стати способом підвищення витривалості різних систем організму.
Щоб вирішити для себе чи потрібно займатися фізкультурою взимку на вулиці, зокрема бігом, необхідно розглянути всі переваги та недоліки таких тренувань. Почнемо з факторів, які здатні ускладнити вашу пробіжку:
- Погодні умови - вітер, мороз і замети.
- Захворювання - в умовах низьких температур дуже легко захворіти.
- Ризик отримання травм - зчеплення взуття з поверхнею дороги залишає бажати кращого.
- Велика кількість одягу - щоб витримати низькі температури, необхідно використовувати велику кількість одягу.
- Низька сонячна активність - тривалість дня мала і сонце недостатньо активно.
- Низька концентрація ендорфінів - взимку організм синтезує значно менше гормонів-ендорфінів.
- Низьке бажання тренуватися - в зимовий період через невисоку сонячної активності бажання тренуватися знижується.
- Відсутність компанії - взимку значно складніше знайти бажаючих здійснити спільну пробіжку.
Однак фізкультура взимку на вулиці має і свої переваги:
- Відмінно гартується організм - досить швидко ви адаптуєте до низьких температур, і в майбутньому зможе їх краще переносити.
- Збільшується активність імунітету - адаптується до зимових пробіжок і імунна система, здатність якої боротися з різними захворюваннями посилюється.
- Підвищується витривалість - необхідно використання важкої одягу сприяє зростанню витривалості.
- Поліпшується робота дихальної системи - знову завдяки великій кількості одягу і морозному повітрю, функціональні можливості дихальних шляхів збільшуються.
- Тренування серцевого м`яза - прискорюється кровообіг.
- Підвищується якість складу крові - холодне повітря сприяє зрідження крові і це в свою чергу знижує ризики закупорки судин. Також слід нагадати і про поліпшення вентиляції легенів.
- З`являється відчуття бадьорості - після занять фізкультурою взимку на вулиці ви тривалий час будете відчувати себе бадьорим.
Ось основні переваги та недоліки занять спортом на вулиці в зимовий період. Хоча зараз ми і говорили про бігу, але все вище сказане справедливо для більшості видів спорту.
