Чому мерзнуть ноги? Що робити?

Відео: Лайфхак Як не замерзнути взимку. Мерзнуть ноги що робити?

Зараз - час судинних захворювань, так як з ними стикається практично кожен третій житель нашої країни. Чи варто дивуватися тому, що пацієнти середнього віку, а то і зовсім молоді, все частіше скаржаться на те, що у них мерзнуть ноги? Навіть у спеку такий пацієнт відчуває мерзлякуватість в стопах, а при холоді пальці ніг швидко німіють. Не слід вважати таку патологію чимось на зразок індивідуальною особливістю організму і тимчасовим явищем. Якщо у вас мерзнуть ноги, то це хвороба, яку можна і потрібно лікувати, причому, чим раніше ви так робите, тим більше шансів від неї позбутися. У даній статті експерти сайту Vse-Sekrety.ru розкажуть вам про причини, чому мерзнуть ноги, а також про те, що з цим робити.

Причини замерзання ніг

Головною причиною холодних пальців ніг є порушена мікроциркуляція. В даному випадку страждають самі дрібні кровоносні судини, іменовані капілярами. Незважаючи на те, що назва цього дрібного кровоносної судини має один латинський корінь зі словом «волосся», діаметр капіляра тонше волосся на цілий порядок і становить не більше 5-10 мкм. Стінка капіляра представлена всього одним шаром ендотеліальних клітин, що забезпечує швидку і легку дифузію не тільки кисню, а й значно більших органічних речовин.

Безліч несприятливих чинників здатне погіршувати мікроциркуляцію. Крім цукрового діабету та інших ендокринних патологій на стан дрібних кровоносних судин впливає і несприятлива екологія, порушення принципів здорового харчування, а також гіподинамія. Значної шкоди судинам несуть вірусні інфекції. Не менш згубним для капілярів виявляється і нікотин.

Для регуляції всіх процесів життєдіяльності в організмі людини - існує три головних рівня: нервовий, гуморальний і клітинний. В ідеалі всі три регуляторні системи працюють злагоджено і дозволяють людині з легкістю переносити навіть найпотужніші стресові ситуації, пов`язані з надмірними психоемоційними та фізичними навантаженнями. Однак у всього є межа. Коли низка стресів не дозволяє організму відновлюватися до нормального стану, можуть виникати різні патологічні стани, в тому числі і спазм периферичних судин.

Захворювання, яке полягає в спазмах дрібних периферичних судин, іменується синдромом Рейно. Під час нападу синдрому Рейно, через різке порушення кровообігу, пальці на ногах можуть ставати прозоро білими або мати посиніння. Звичайно, тим пацієнтам, які страждають синдромом Рейно, необхідно не тільки регулярно приймати курси медикаментозного лікування, а й перебувати під постійним наглядом судинного хірурга. А всім іншим, у кого періодично спостерігаються симптоми порушення периферичного кровообігу, можна порекомендувати кілька хороших способів поліпшення трофіки в домашніх умовах.

Що робити якщо мерзнуть ноги?

1. Тримайте ноги в теплі

У холодну пору року намагайтеся ноги тримати в теплі. Якщо ви знаходитесь вдома і у вас мерзнуть ноги, то можна надіти теплі шкарпетки або тапочки. Також, якщо у вас вдома мерзнуть ноги, рекомендується постелити килимовий настил, який приховає холодну підлогу. Якщо ж ви перебуваєте на роботі, і у вас мерзнуть ноги, рекомендується поставити під стіл обігрівач.





2. правильна взуття

Якщо у вас мерзнуть ноги, необхідно носити якісне взуття, з натуральних матеріалів, яка «дихає». Взуття ні в якому разі не повинна бути вузькою, ногам і стопах повинно бути просторо і комфортно, інакше будь-який здавлювання буде приводити до утруднення кровообігу в ногах і як наслідок - ноги будуть мерзнути. Що стосується жінок, якщо у них постійно мерзнуть ноги, рекомендується відмовитися від взуття на високих підборах.





3. Здоровий спосіб життя

Без здорового способу життя в поєднанні з раціональним харчуванням ефект навіть від найсучасніших і високоефективних медикаментів буде короткочасним. Необхідно в першу чергу виключити такі шкідливі звички, як куріння. По-друге, встановити суворий розпорядок дня, передбачивши час для прогулянок і занять улюбленим видом спорту або іншої активної діяльності. Відповідно до досвіду професійних спортсменів ефективно розганяти кров допомагає швидке обертання ніг. Ця вправа поєднує фізичну активність з відцентровою силою, що сприяє буквально миттєвого поліпшення кровообігу в судинах.

Рекомендації по дієті включають насичення щоденного раціону продуктами харчування, багатими антиоксидантами, поліненасиченими жирними кислотами, мінералами, вітамінами та іншими корисними для судин інгредієнтами. У меню обов`язково повинна бути включена жирна морська риба і продукти моря, сирі овочі і фрукти, горіхи і неочищені крупи, зелень і ягоди.

Прекрасним засобом для тренування судин є контрастний душ і контрастні ванни для ніг.


4. обстеження

Звичайно ж, рекомендації, які ми дали вище - це перші заходи, які в деякій мірі повинні допомогти позбавитися від проблеми, якщо у вас дуже часто мерзнуть ноги. Тобто це свого роду тимчасовий ефект, який тільки приховує проблему. Саме тому дуже важливо звернутися до лікаря і пройти обстеження, для визначення причин, чому у вас мерзнуть ноги. Так, в більшості випадків дану проблему викликають проблеми з судинами, тому найкраще для діагностики проблем з судинами пройти МРТ (Магнітно-резонансна томографія), також потрібно буде здати ряд інших аналізів. На основі отриманої інформації буде призначений курс лікування.

Відео: мерзнуть ноги

Бережіть себе і будьте здорові


Увага, тільки СЬОГОДНІ!