Людина в залежності від пори року може відчувати себе по-різному. Виною цьому біоритми і вам варто про це дізнатися, якщо ви хочете ефективно боротися з жиром. Вирішуючи, коли краще худнути взимку або влітку, зверніть на це увагу, а ми зараз вам все розповімо про сезонні біоритми.

1. Зима. У холодну пору метаболізм сповільнюється, швидкість кровотоку падає, а також знижується працездатність травної системи. В результаті в організмі накопичуються шлаки, і ми можемо, а відбувається це часто, набрати пару кіло зайвої ваги. Досить дозволити собі найменшу вільність в харчуванні і організм обов`язково скористається цим для накопичення жирів. Взимку ви повинні уважно стежити за показником енергетичної цінності свого раціону.
   
   
2. Весна. Організм починає прокидатися, але наслідки зимового відрізка часу ще дають про себе знати. Через авітамінозу погіршується якість волосся, шкірного покриву і нігтів. Стан справ навесні посилюється простудними захворюваннями, порушенням режиму сну і високою збудливістю.
   
   
3. Літо. Всі системи працюють максимально злагоджено, за умови відсутності захворювань. Ендокринна, судинна, травна системи, серцевий м`яз і головний мозок знаходяться у відмінному стані.
   
   
4. Осінь. На вулиці холоднішає, а світловий день йде на спад. Природа готується до зимової сплячки, і організм знаходиться в аналогічному стані і починає поступово переходити в режим економії енергії.
   

Відповідь на питання, коли краще худнути взимку або влітку, криється в біоритми і особливості поведінки організму в різні пори року. Однак при бажанні дотриманні всіх правил ви зможете позбутися від жиру в будь-який час. Від сезону в цьому питанні лише залежить кількість зусиль з вашого боку, які повинні бути включені для вирішення поставленого завдання.

Коли краще худнути взимку або влітку: боротьба із зайвою вагою

Як правильно худнути взимку?

Десь в кінці осені організм перебудовує свою роботу і намагається підготуватися до майбутніх холодів, набираючи для цього жирові запаси. Щоб позбавитися від зайвої ваги в цей час року, вам в обов`язковому порядку необхідно усунути з раціону продукти, що містять прості вуглеводи, крохмаль і жири.

Якщо восени вживати висококалорійну їжу, то під теплим светром можна і не помітити, як збільшилася вага тіла. Обов`язково стежте за своїм раціоном і не дозволяйте вольностей в харчуванні. Ми рекомендуємо жінкам також при схудненні восени враховувати і менструальний цикл. Оптимальним часом для вирішення поставленого завдання є перша фаза циклу.

На цьому відрізку часу апетит падає, і організм активніше утилізує адіпозних клітини. Ось кілька рекомендацій, які допоможуть вам ефективно боротися з жиром восени:

• Вживайте більше супів, так як вони не тільки здатні відмінно втамувати голод, а й зігріють ваш організм.
  
  
• Вживайте більше овочів, риби і м`яса, причому останні продукти повинні бути приготовлені на пару або відварені.
  
  
  
  
  
• Щоб поліпшити роботу травної системи введіть в раціон більше висівок.
  
  
• Для підвищення швидкості обмінних процесів, приймайте теплі ванни з сіллю.
  
  
• Не забувайте про важливість води, яка здатна прискорити метаболізм.
  

Як правильно худнути навесні?

У весняний період позбавлятися від зайвої ваги найкраще за допомогою білкових з`єднань і овочів. Навесні вам варто подумати про свою фігуру, адже літо вже близько. Однак не обмежуйте себе в харчуванні, адже організм взимку не отримував всі необхідні йому поживні елементи. Щоб ваша імунна система працювала максимально активно, а шкірний покрив і волосся мали відмінний вид, необхідно забезпечити поставку в організм всіх мікронутрієнтів.

Світловий день збільшується і це призводить до прискорення виробництва серотоніну, а ось секреція кортизолу скорочується. В результаті у вас знижується апетит, і ви хочете вести більш активний спосіб життя. Не варто обмежувати себе в цьому, і обов`язково робіть тривалі прогулянки, адже весна - одне з найкрасивіших пір року. У вашому весняному раціоні має бути присутнім багато продуктів, багатих білковими сполуками. Це в свою чергу робить обов`язковим вживання великої кількості води.

Як правильно худнути влітку?

Відповідаючи на питання, коли краще худнути взимку або влітку, слід визнати, що робити це краще в теплу пору року. Багато жінок переконалися в цьому на власному досвіді. В організмі обмінні процеси протікають з максимальною швидкістю, на ринку великий вибір фруктів і овочів, а ви проявляєте високу активність. Всі ці фактори створюють вкрай сприятливий фон для боротьби з жиром.

Як правильно худнути восени?

Восени вам варто скоротити кількість уживаних білкових з`єднань, щоб уникнути високої інтоксикації організму. Восени бажано використовувати овочеві дієтичні програми харчування, а через велику кількість цих продуктів зробити це буде досить просто. Продовжуйте проявляти високу активність, щоб не дати можливість метаболізму різко сповільнитися.

Так як тривалість світлового дня скорочується, то стежте за своїм настроєм, адже серотоніну виробляється все менше. Намагайтеся знаходити максимальну кількість позитивних моментів у своєму житті. Таким чином, відповідь на питання, коли краще худнути взимку або влітку, однозначний - в теплу пору року. Однак ви повинні стежити за своїм харчуванням в будь-який час року, щоб потім навесні не довелося думати, як позбутися від великої кількості зайвих кіло.

Як швидко позбавитися від зайвої ваги?

Щоб ви не вирішили для себе, відповідаючи на питання, коли краще худнути взимку або влітку, кожна жінка прагне позбутися зайвих кіло максимально швидко. В цьому немає ні чого складного, важливо лише все робити правильно. Не варто вдаватися до використання жорстких дієтичних програм харчування, так як вони не зможуть вам позбавитися від жиру в довгостроковій перспективі.

Ви повинні зрозуміти, що на швидкість ліполізу впливають різні фактори і їх варто враховувати. Крім цього необхідно худнути з певною швидкістю, щоб не втрачати м`язову масу. При правильному підході до справи, за місяць ви можете позбавлятися від близько чотирьох або п`яти кіло. Якщо ви вирішите скинути за 30 днів 10 або більше кіло, то у вас з цього ні чого не вийде. Давайте поговоримо про тих продуктах харчування, які вам допоможуть позбутися від жирових запасів.

• горіхи - це дуже корисні продукти, наприклад, арахіс сприяє прискоренню метаболізму.
  
  
• Ягоди і фрукти - завдяки великій кількості рослинних волокон, ви зможе контролювати почуття голоду. Крім цього за допомогою фруктів і ягід в організм будуть поставлятися всі мікронутрієнти.
  
  
• Овочі - також містять рослинні волокна і мікронутрієнти.
  
  
• сухофрукти - здатні швидко наситити, але містять велику кількість цукру, і не рекомендуємо вживати їх у великих кількостях.
  
  
• крупи - відмінне джерело складних вуглеводів, а, отже, енергії. Ці продукти харчування поставляють в організм вітаміни і мінерали, а також нормалізують роботу травної системи.
  
  
• приправи - за допомогою гострих приправ можна значно прискорити обмінні процеси, очистити кров, а також збільшити енергозапаси.
  
  
• Охолоджена рідка їжа - організм здатний обробляти будь-яку їжу тільки при певній температурі. Якщо вона не відповідає необхідній, то йому доводиться витрачати додаткову енергію на розігрів (охолодження).
  

Для схуднення немає необхідності сильно обмежувати себе в харчуванні і тим більше голодувати. Вам для вирішення поставленого завдання необхідно лише споживати менше енергії в порівнянні з споживаної. Якщо підрахувати показник енергетичної цінності раціону досить легко, то з кількістю витрачається протягом доби енергії найчастіше виникають проблеми.

Ось приблизні значення, які ви може використовувати при складанні свого раціону:

• Низька активність протягом доби - витрата енергії становить близько 1200 калорій, і схуднути в такій ситуації вкрай складно.
  
  
• Спокійна офісна робота при невисокій фізичної і розумової активності - добова витрата енергії дорівнює приблизно 1800 калорій.
  
  
• Висока фізична і розумова активність - витрата енергії протягом доби становить близько 2200 калорій.
  

Крім правильно складеного раціону для швидкого схуднення вам необхідно збільшити фізичні навантаження. Однак для цього не обов`язково відвідувати зал, адже проста піша прогулянка також може виявитися вкрай ефективним інструментом в боротьбі із зайвою вагою. Однак основною умовою тут є регулярність. Якщо ваші заняття спортом будуть носити тимчасовий характер, то користі від них не буде. Вирішивши схуднути, вам слід змінити свій спосіб життя, а не тільки режим харчування.

Коли найкраще худнути, дивіться в наступному відео:



Увага, тільки СЬОГОДНІ!