Той факт, що людське тіло практично на 80 відсотків складається з води, відомий всім. Якщо в спеку необхідність вживати велику кількість рідини сумнівів ні у кого не викликає, то питання, скільки пити води взимку може виявитися вкрай актуальним.

Вчені також вносять свою лепту в плутанину з необхідною кількістю для людини вода. Хтось із них доводить, що протягом доби необхідно випити мінімум вісім склянок, а інші намагаються спростувати значення такої кількості рідини і пропонують пити тільки в тих ситуаціях, коли з`являється спрага. Зауважимо, що все частіше лікарі при розмові про необхідність вживання двох з половиною літрів води на добу, зазначають. Що необхідно враховувати всю рідину, яка надходить в організм.

Не будемо вносити свій вклад в цю суперечку, і будемо вважати, що правда десь посередині, як найчастіше і буває життя. Однак про те, скільки пити води взимку все ж поговорити буде доречно, адже в цей час нам більше хочеться їсти, а не пити. Навіть якщо ми і вживаємо рідина в холодну пору року, то найчастіше це гарячі напої, а от відсоток холодної води становить мінімум.


Вчені виявили в людському організмі механізми, які протидіють процесу гідратації. Говорячи простіше, хоча до моменту зневоднення організму ще далеко, але ми вже отримуємо сигнал про необхідність вживання води у вигляді почуття спраги. Також не слід забувати і про індивідуальність кожної людини. Цілком очевидно, що рідина організму необхідна в будь-який час року, але питання в тому, скільки пити води взимку, адже спрагу в цей час ми відчуваємо рідко.

Вчені часто відзначають наступні наслідки, які можуть бути викликані зневодненням організму:

• Порушення в роботі травної системи.
  
• Поява проблем з роботою нирок.
  
• Падіння активності імунної системи.
  
• Зниження енергетичних резервів організму.
  
• Збільшення інтоксикації організму.
  
  
  
  
• Поява головного болю.
  
• Погіршення якості шкірного покриву, нігтів, а також волосся.
  
• Підвищення тиск крові.
  
• Зниження працездатності суглобово-зв`язкового апарату.
  

Вся справа в тому, що якщо себе не привчити вживати достатню кількість води, то одна із зазначених вище проблем проявиться у всій красі. Однак потім з`ясується, що і всі інші у вас теж є, але поки не настільки яскраво виражені. Саме з цим фактом і пов`язані рекомендації вчених вживати протягом доби не менше восьми склянок води. Інша справа, що гвалтувати організм не варто, і ви повинні просто стежити за своїм раціоном і при необхідності вносити корективи. Дуже може бути, що саме вам буде досить, скажімо, шести склянок.

Якщо ви привчили себе випивати необхідну кількість води, то зможете це робити і в холодну пору року. У цьому випадку питання, скільки пити води взимку, перед вами вже не з`явиться. Можливо, комусь буде складно звикнути до такої кількості рідини, але навчитися пити на голодний шлунок склянку води, температура якої становить від 25 до 40 градусів, цілком реально.



Це дуже важливо, адже завдяки цьому простому кроці ви прискорите метаболізм. Якщо у вас є проблеми із зайвою вагою, то це дозволить вам швидше від нього позбавитися. На думку дієтологів, якщо ви будете стежити за своїм водним балансом, то буквально за два тижні позбудетеся від ознак зневоднення. Якщо людину мучать часті запори, то дотримання водного балансу дозволить вирішити цю проблему за 10 або максимум 15 діб. Також якщо дотримуватися правильного балансу рідини, протягом місяця можна вирішити проблему з високим тиском крові.

Отже, один стакан води ви випиваєте вранці відразу після пробудження. Після цього ще один можна випити перед виходом з дому і після прибуття на робоче місце. В результаті вже виходить три склянки. Ще два легко можна спожити протягом трудового дня. Перед відправленням додому і після прибуття на місце випивайте ще по одній склянці. Останній восьмий, випивайте перед відходом до сну. Як бачите. Розподілити рекомендована кількість води на весь день виявляється не такою вже і складним завданням.

Однак не тільки питання про те, скільки пити води взимку, може бути актуальним. Погодьтеся, що час вживання також може мати велике значення. Воду необхідно вживати за півгодини до прийому їжі і через годину або два після цього. Бажано пити не холодну воду, а трохи теплу. Також рекомендуємо випивати склянка не залпом, а «розтягнути задоволення». Давайте розглянемо п`ять головних причин, згідно з якими воду необхідно пити і в холодну пору року.

1. Збільшується енергетичний потенціал організму. За допомогою води багато поживних речовин доставляються в таргетингової тканини. Крім цього для виробництва різних ферментів також необхідна вода. В результаті ви може підтримувати свою працездатність на високому рівні і при цьому менше втомлюватися.
   
   
2. Виводяться токсини. Вчені давно шукають відповідь на питання, чому наш організм старіє. Якщо їм вдасться знайти причини цих процесів, то з`явиться можливість боротися з ними. Однією з них цілком ймовірно є висока зашлакованості організму. Вживаючи достатню кількість води, ви прискорюєте процеси утилізації токсинів, які розчиняються в ній.
   
   
3. Можливість позбутися від зайвої ваги. Вчені довели, що при порушенні водного балансу позбутися зайвої ваги неможливо, а ось збільшити свої жирові запаси можна легко. Безумовно, вода не здатна безпосередньо впливати на процеси редукції адіпозних тканин, але може прискорити метаболізм. Саме для цього ми і рекомендуємо вам пити воду на голодний шлунок відразу після пробудження. Дієтологи запевняють, що для схуднення необхідно за день випивати два літри рідини. Ось вам і відповідь на питання, скільки пити води взимку, якщо ви не хочете поправитися.
   
   
4. Поліпшується якість нігтів, шкірного покриву і волосся. Багато дівчат при догляді за волоссям і шкірним покривом в зимовий час особливу увагу приділяють харчуванню, а не зволоженню. Ми не говоримо про те, що харчування в цей час року не потрібно, але зволоження повинна мати більш високий пріоритет. Вода необхідна для уповільнення процесів старіння, виділення поту і очищення шкірного покриву. Якщо шкіра не має достатніх запасів рідини, то вона швидко втрачає свій тонус, що призводить до появи зморшок. Таким чином, вам в зимовий час необхідно не тільки використовувати зволожуючі креми, а й пити достатню кількість води. При цьому варто пам`ятати і про мікронутрієнтів, наприклад, вітамінів A і Д.
   
   
5. Нормалізується робота нирок. Однак в цьому питанні вам варто проявити граничну обережність і варто проконсультуватися з лікарем. Завантажити нирки досить легко, а це може привести до серйозних неприємностей. Коли в організмі створюється дефіцит рідини, то токсини швидко накопичуються. Це в свою чергу створює сприятливий грунт для життя різних бактерій, більшість з яких може виявитися хвороботворними. Таким чином, вода не зможе вас вилікувати, але є хорошим засобом профілактики.
   

Скільки пити води взимку і як правильно?

Почнемо з того, що зараз мова піде тільки про чисту питну воду. Різні напої враховувати не можна, так як вони містять сторонні речовини, які організму необхідно обробляти, а це вимагає додаткової енергії. Відповісти точно на питання, скільки пити води взимку, складно, так як це кількість залежить від конкретної людини.

Наприклад, якщо маса вашого тіла становить 65 кіло, то в добу необхідно вживати мінімум два літри води. Найчастіше для визначення необхідної кількості використовується наступна формула - на кожен кіло маси тіла необхідно за день випити 30 мілілітрів води.

Так як мова йде про питну воду без домішок, то водопровідна під це визначення не зовсім підходить. Якщо ви вважаєте, що у вас з крана йде чиста вода, то помиляєтеся. У ній міститься велика кількість різних газів, металів і інших речовин. Таким чином, перед вживанням необхідно набрати ємність з водою і залишити її на добу, щоб видалити всі гази.

Після цього її слід кип`ятити або ж заморозити. Це робиться для того, щоб видалити домішки, що залишилися. Також можна використовувати і фільтри, але ви в цій ситуації повинні стежити за станом картриджів і виробляти їх своєчасну заміну. Про правила вживання води ми вже говорили, але нагадаємо, що це обов`язково необхідно зробити відразу після пробудження на голодний шлунок. Крім цього воду необхідно пити за півгодини до прийому їжі і через годину або півтора після цього. Вода повинна бути кімнатної температури.

Детальніше про те, скільки води потрібно пити в день, дивіться в цьому відео:



Увага, тільки СЬОГОДНІ!