Лептин в бодібілдингу для схуднення

Дівчина-бодібілдерКрім інсуліну існує ще один гормон, так само впливає на процес накопичення жирів - лептин. Дізнайтеся, як керувати процесом спалювання жиру.

Багато людей розуміють, яке значення в боротьбі з надлишковою вагою грає інсулін. Але існує й інший гормон в організмі, здатний звести всі ваші старання нанівець - лептин. Недарма ця речовина часто називають гормоном ожиріння. Сьогодні більшість вчених впевнені, що головною проблемою ожиріння є саме лептин, а точніше дисбаланс цього гормону.

З цієї причини зараз створено багато дієтичних програм харчування і різних харчових добавок, спрямованих на нейтралізацію впливу лептину. Але можна з повною впевненістю говорити, що ви не зможете домогтися більших результатів від маніпуляцій з лептином, якщо будете часто переїдати або вести сидячий спосіб життя.

Щоб ефективно втрачати жирову масу, вам буде потрібно лише велика сила волі і самодисципліна. Готуйтеся до того, що ви повинні постійно стежити за своєю програмою харчування і відвідувати спортзал. Однак при цьому слід пам`ятати, що лептин не здатний заборонити або дозволити втрачати жир. Він може спростити вашу задачу або навпаки, ускладнити її.

Лептин - що це?

Лептин є гормоном, що синтезуються жировими тканинами. В організмі він виконує велику кількість завдань, наприклад, регулює швидкість метаболізму, почуття голоду статевий потяг, роботу захисних механізмів організму і т.д. Але всі ці завдання здебільшого є другорядними, а головна роль лептину -
регулювання ваги тіла.

Якщо говорити простіше, то лептин дає сигнал головного мозку, що запас енергії в жирових тканинах достатній, і вона може бути використана в будь-який момент при виникненні такої необхідності.

Як відомо, енергія з жирів може витрачатися як при нормальній роботі організму, так і в екстрених ситуаціях, скажімо, в період вагітності або при наборі м`язової маси. При вживанні малої кількості калорій, концентрація лептину знижується і організм розуміє, що запаси енергії обмежені, і необхідно її витрачати економно. Подібні ситуації можуть виникнути при зниженні базального метаболізму, голод або малої фізичної активності.

Якщо говорити про механізм роботи лептину, то ця схема може бути представлена в наступному вигляді:

При вживанні їжі накопичується певна кількість жирів.
Це призводить до прискорення синтезу лептину і зниження почуття голоду.
Людина споживає менше їжі і в певний момент організм починає отримувати енергію з жирових тканин.
Синтез лептину при цьому знижується і вам знову потрібно вживати більше їжі.
В результаті весь цикл повторюється знову.

Якщо у людини немає проблем зі здоров`ям, то лептин сприяє підтримці необхідного рівня жиру. Коли виникає почуття голоду ми споживаємо їжу до того моменту, поки головний мозок не отримує сигнал, що організм наситився. Протягом дня витрачається енергія, і спалюються жири. В результаті мозок знову отримує сигнал, що запаси енергії виснажуються, і ми знову споживаємо їжу.

Що таке опір лептину?

Гладкі люди мають великим відсотком жирової маси і рівень лептину в їх організмі високий. Але в той же час їх апетит не знижується і вони продовжують вживати багато їжі. Це пов`язано з тим, що головний мозок не бачить присутність лептину і не відключає почуття голоду. Це відбувається через лептіновой резистентності або опору лептину.

Ця умова багато в чому аналогічна інсулінової резистентності, коли організм не сприймає сигнали від гормону лептину і в результаті з метаболізмом і апетитом творяться нехороші речі. Сьогодні вченими висувається кілька теорій, що пояснюють лептіновое опір. Якщо їх проаналізувати, то загальна суть буде наступною: концентрація лептину висока, але головний мозок впевнений, що в організмі спостерігається дефіцит енергії і задіє описаний вище механізм по запасання жиру.

Лептіновая резистентність прискорює накопичення жиру через споживання великої кількості їжі та малої фізичної активності. Ожиріння можна порівняти з хиткими пісками, які затягують і не відпускають. Однак це не означає, що виходу з ситуації, що склалася немає. Чутливість організму до лептину відновлюється при зниженні ваги тіла.

Безумовно, повним людям, які вирішили схуднути, доведеться боротися з високим апетитом більш тривалий час в порівняння з іншими людьми, але в результаті все прийде в норму.

Як боротися з опором лептину?

Щоб не мати проблем із зайвою вагою, необхідно підтримувати високу чутливість організму до лептину. В цьому випадку організм буде якісно регулювати вагу вашого тіла. Ми вже говорили, що сьогодні можна знайти велику кількість різних добавок, виробники яких обіцяють нормалізацію концентрації лептину. Не варто їм вірити, так як всі вони не будуть ефективні.

Щоб боротися з опором лептину, ви повинні скинути вагу. Поки в вашому організмі знаходиться велика кількість запасів жиру, то ви не зможете зменшити лептіновую резистентність і як наслідок, не будете худнути.

Вам необхідно взяти під повний контроль надходження в організм калорій, прибрати зі своєї програми харчування все нездорові продукти, а також побороти шкідливі звички. Втрачати жирову масу досить просто, вам лише необхідно пам`ятати, що для цього потрібно робити. А для цього необхідно перейти до здорового способу життя.

Якщо ви зосередитеся на своє здоров`я, то організм самостійно відновити необхідну чутливість до лептину. При використанні різних дієтичних програм харчування високі результати можна спостерігати протягом перших кількох місяців. Потім прогрес знижується і в певний момент може зупинитися.

Щоб уникнути цього, ви можете використовувати так зване «відновлене харчування». Суть цього методу полягає в періодичному вживанні великої кількості їжі. Безумовно, вона повинна бути корисною і про фаст-фуді вам згадувати не варто. Це дозволить вам регулювати концентрацію лептину і як наслідок - вага тіла.

Більше інформації про лептину та його ролі в організмі дивіться в цьому відео: