Гормони, що впливають на зайву вагу

Дівчина тримає ваги з яблукомЦя стаття розповість вам, чому так багато людей стикається з проблемою зайвої ваги. Ви дізнаєтеся про гормонах і їх вплив на людський організм.

Зайва вага (ожиріння) - це відкладення жиру організмом про запас, і за рахунок жирової тканини збільшення маси тіла. Важливо, що жирова тканина може не тільки відкладатися в області стегон, живота, молочних залоз і т.д., але і на внутрішніх органах.

Досить відомим є той факт, що зайва вага впливає не тільки на зовнішній вигляд, але і дуже небезпечний для здоров`я. Є строгий медичний показник - індекс маси тіла, за яким можна визначити ваш вагу. Формула індексу маси тіла: вага (в кілограмах), розділити на зріст (в метрах), зведений в квадрат. Якщо в результаті число вийшло менше 20 - дуже маленьку вагу, до 25 - нормальний, а якщо цифра вийшла більше 30 - вага надлишковий. Вище названа формула допоможе визначити, як ваша вага впливає на організм в цілому.

Основні причини людського ожиріння

Спосіб життя. Багато залежить від того де, як і з ким ви живете і відповідно харчуєтеся. В якому колективі ви працюєте, які вважаєте за краще транспортні засоби, який одяг носите і взагалі чим захоплюєтеся в життя.
Звички харчування. Коли, ніж, в якій кількості і скільки разів на день ви харчуєтеся.
Стрес. Дуже поширена проблема ожиріння в тих людей, які піддаються частим стресів. Є такий тип людей, які всі свої проблеми «заїдають», у такий спосіб вони обмежують себе від нервового напруження.
Постійне відчуття втоми і неповноцінний сон.
Сексуальні проблеми. Окситоцин (гормон спокою) - це гормон який виробляється під час фізичної близькості, масажу, дотиків. Він також з`являється, коли ви їсте жирну їжу, через що, відсутність сексу часто компенсують жирною їжею, що і веде до додатку кілограмів.
Ендокринні порушення. Для здоров`я дуже важливо періодично перевірятися в ендокринолога. Адже проблеми щитовидної залози прямо пов`язані з ожирінням, саме це і є причинного «повільного обміну речовин».

Давайте ближче розглянемо проблеми зайвої ваги, які пов`язані з ендокринною системою. Адже гормони - це ті активні речовини, які впливають майже на всі функції людського організму. Вони відповідають за швидкість метаболізму, регулюють апетит, з їх допомогою можна як набрати вагу, так і його втратити.

Гормони, які регулюють набір або втрату ваги

лептин - гормон ситості. Цей гормон посилає в мозок сигнали, про те, що наш організм вже наситився їжею, і пора припиняти прийом фолієвої кислоти. Завдяки своєму впливу на мозок, даний гормон також підтримує нормальну кількість глюкози. Недолік сну приводить до зниження лептину в організмі. Парадокс, коли при лабораторних дослідженнях лептин вводили мишам, у них знижувався вага. Виходячи з цього, здавалося б, давайте приймати цей гормон, і боротьба із зайвими кілограмами припиниться, але виявляється не так все просто. Адже його наявність в людей із зайвою вагою в 10 разів більше, ніж у тих, чия вага є нормою.
грелін - гормон голоду, який відповідає за процеси травлення. Функція греліну не тільки підвищувати апетит, але і підштовхувати організм до накопичення жирових клітин. Сон також безпосередньо пов`язаний з цим гормоном. Якщо спати на 2-3 години менше звичайного, то це призведе до більшого вироблення греліну, ніж лептину на цілих 15-20%.
кортизол - гормон стресу, який становить захисну функцію організму людей і проводиться в моменти стресових ситуацій. Багато людей під час стресу відчувають голод - це робота кортизолу. Таким чином, за допомогою смакоти можна легше і швидше пережити стресові ситуації. Але ще погано те, що він уповільнює метаболізм, що і сприяє швидкому набору ваги. Головна проблема полягає в тому, щоб хоч якось вплинути на вироблення кортизолу потрібно знаходити різні способи релаксації: йога, медитація, танці і т.д.
адреналін - гормон, який проявляється в моменти збудження. Адреналін йде поруч з кортізолом, часто перетинаючись, різниця між ними не велика, але є. Стрибок з парашутом вперше, викликає страх і вироблення кортизолу, а подальше стрибки, викликають емоційне збудження - адреналін. Таким чином, адреналін запускає процес термогенеза - згоряння запасний енергії і відповідно зниження ваги.
естроген - жіночий гормон, що виробляється яєчниками, його недолік відповідає за набір ваги. Завдяки цьому гормону, у молодих жінок жир накопичується в нижній частині тіла, а у жінок після 40 в області талії. Саме велике пристрасть до солодкого і є недоліком естрогену. Як тільки вміст естрогену падає, організм його знаходить в жирових відкладеннях - це і стає причинного зниження тестостерону, що у відповіді за м`язову масу, і вона починає зменшуватися. Результатом чого є зменшення м`язової маси, і збільшення жирової. Щоб не втратити форму, м`язам потрібна постійна фізичне навантаження.
Інсулін. Його робота в організмі полягає в постачанні цукром жирових клітин. Інсулін регулює рівень глюкози (цукру) в крові, якщо його занадто багато, то залишає його про запас у вигляді жирових відкладень. Якщо виробництво інсуліну порушено, то кінцевим результатом буде цукровий діабет.
Тиреоїдні гормони (Т3 і Т4). За їх вироблення відповідає щитовидна залоза. Найважливішим з них є тироксин, він здатний впливати на обмінні процеси в організмі, зокрема знижувати вагу. Часто недолік тироксину з`являється через дефіцит йоду. Так що, їжте йодовану сіль і багато морепродуктів, зокрема морську капусту, тоді вам ніколи не доведеться зіткнутися з проблемами, що пов`язані з тиреоїдними гормонами.
тестостерон - відповідає за сексуальний потяг. Він є чоловічим гормоном, але в невеликій кількості він присутній і в жіночому організмі. Тестостерон відіграє дуже важливу роль у контролі ваги, адже він використовує жирові клітини, як паливо, щоб набрати м`язову масу. З настанням менопаузи цього гормону в жіночому організмі починає вироблятися вдвічі менше, що і призводить до більш швидкого набору ваги.

При наявності у вас зайвої ваги в першу чергу потрібно здати аналіз крові на гормональний дисбаланс. Можливо, саме гормони змушують ваш організм запасатися жировими клітинами у вигляді зайвої ваги, і саме через них ви не можете нормалізувати масу тіла.

Більше інформації про гормонах, що регулюють вагу людини дивіться тут: