Як стреси впливають на набір жиру?
Дівчина із зайвою вагою тримає тацю з бутербродамиСтресові ситуації переслідують людину повсюдно і негативно позначаються на організмі. Дізнайтеся, як стреси впливають на набір жиру.
Людський організм має досить складним механізмом боротьби зі стресовими ситуаціями. Він запускається в момент будь-якого стресу, будь-то небезпека життю або неприємності з фінансовим становищем. За всю історію еволюції цей механізм удосконалювався, щоб людина змогла вижити. Стресові емоції негативно впливають на всі системи організму.
Вченим вдалося виявити особливі ферменти, які синтезуються при виникненні стресу. Вони мобілізують весь організм, збільшуючи метаболізм. Якщо у наших предків подібна реакція приводила до збільшення шансів на виживання, то сучасна людина може заробити серцеві захворювання, ожиріння і підвищений тиск крові. Давайте розберемося, як стреси впливають на набір жиру.
Вплив стресу на організм
Організм завжди прагне підтримувати баланс всіх своїх систем. Атлетам це знайомо, як нікому іншому. При високих навантаженнях на м`язи, організм запускає адаптаційні процеси, що призводить до збільшення обсягів м`язів. Коли життя людини загрожує небезпека, то активується радий хімічних реакцій, які допомагають вижити.
У вас збільшується тиск крові, що призводить до поліпшення харчування тканин, нервова система починає працювати з більшою інтенсивністю, для отримання додаткової енергії і зростають силові показники. Але в звичайному житті, якщо людина опиняється в стресових ситуаціях часто, це може привести до розвитку ряду захворювань.
При стресі, причому, як емоційному, так і фізичному, головний мозок здійснює ряд дій, спрямованих на боротьбу зі стресом. У цей момент активізується симптоматична система, яка запускає синтез адреналіну і норадреналіну. Ці гормони впливають на певні ділянки мозку, викликаючи тим самим почуття страху. Також наднирники активно виробляють кортизол, які збільшує кількість одержуваної енергії організмом.
Вплив стресу на обмін жирів
Якщо ви опиняєтеся в стресових ситуаціях дуже часто, то рівень кортизолу завжди знаходиться на високому рівні. Цей гормон здатний збільшити інсулінову резистентність і запустити виробництво інсуліну. Це в свою чергу призводить до підвищення тиску крові і запускає механізми створення жирових запасів в області живота.
Крім цього високий вміст в крові інсуліну і кортизолу може привести до розвитку тромбів, зміни балансу жирів в крові і підвищення тиску крові. Коли мова заходить про баланс жирів в крові, то це стосується співвідношення поганого і хорошого холестерину. Якщо рівень першого вище, то це може причиною захворювань серця і судинної системи, а також захворювань головного мозку і онкологічних хвороб.
Жирові підшкірні відкладення під впливом кортизолу можуть збільшуватися двома шляхами: збільшується кількість запасаються жирів або впливаючи на апетит. Якщо перший спосіб однаковий практично для всіх людей, то в стані стресу у кого-то апетит може знизитися.
Така ситуація призвела до того, що вчені довгий час не могли зрозуміти механізми взаємозв`язку відкладення жирів і кортизолу. Це пов`язано з тим, що багато людей, які страждають надмірною вагою, не мали проблем з високим рівнем стресового гормону. Потім було встановлено, що при стресі кортизол синтезується у всіх в різній кількості. Ось і відповідь на питання: як стреси впливають на набір жиру?
Боротьба зі стресовими ситуаціями
Досліди довели, що реакція людей на один і той же стрес строго індивідуальна. Деякі можуть його практично не помітити і їх захисні протівострессовое механізми не активуються. Зате інші вельми схильні до стресових ситуацій і при найменшому приводі рівень адреналіну і кортизолу буквально зашкалює. Саме у другої групи людей присутні проблеми зі здоров`ям.
Одним з найбільш ефективних способів боротьби зі стресовими ситуаціями є заняття спортом. Це пов`язано з тим, що при фізичних навантаженнях процеси небезпечні для організму різко сповільнюються. Фізичні вправи сприяють оптимізації метаболізму інсуліну, знижують виробництво кортизолу.
При регулярних заняттях спортом знижується інсулінова резистентність, тиск крові, нормалізується баланс між хорошим і поганим холестерином, а також знижується кількість жирових підшкірних відкладень.
Допомогти в боротьбі з жирами без сумніву, здатна і правильна програма харчування. Люди, у яких висока чутливість до стресових ситуацій, вживають велику кількість простих цукрів. Це призводить до різкого стрибка рівня інсуліну і як наслідок, до створення нових жирових запасів.
При скороченні в раціоні числа насичених жирів, що містяться в м`ясі і молоці, можна зменшити руйнівну дію стресу. Також існують і спеціальні системи управління стресом, тому що не будь-яка стресова ситуація може нести з собою шкоди організму. Ось кілька порад, які можна використовувати для управління стресами:
- Намагайтеся уникати несподіваних стресових ситуацій.
- Уникайте спілкування з людьми, які вам неприємні.
- Навчіться правильно розпоряджатися своїм часом, так як з цим пов`язана велика кількість стресових ситуацій.
- Намагайтеся бути більш організованим і товариським.
- При виникненні стресу створюйте собі групу підтримки з близьких вам людей.
- Вивчайте методики і техніки релаксації.
Зараз можна знайти велику кількість друкованих та відео джерел про всілякі системах управління стресом. Використовуйте їх, але при цьому намагайтеся все ж знизити ймовірність виникнення стресу. Безумовно, в сучасному житті це досить складно зробити, але прагнути все ж слід. Ваше здоров`я знаходиться у вас в руках, не пропустіть його.
Дізнайтеся детальніше про вплив стресу на організм людини з цього відео:
Поділитися в соц мережах:
Схожі
