Наявність у людини 40 кіло зайвої ваги означає ожиріння другого ступеня, що вкрай погано для всього організму. Ось лише кілька негативних наслідків цього захворювання:

• Висока частота серцевих скорочень.
• Порушення в роботі ендокринної системи.
• Задишка.
• Збільшене потовиділення.
• Загальна слабкість.

Ожиріння може порушити роботу всіх систем і органів. В першу чергу різко зростають ризики розвитку захворювань серцевого м`яза, а також судинної системи. На опорно-руховий апарат і травну систему доводиться величезне навантаження. Крім цього великий ризик розвитку діабету.

Як бачите самі, при наявності такої кількості надлишкової ваги, людині дійсно необхідно знати, як схуднути на 40 кг, щоб позбутися від них. Ми вже говорили, що дієти в даній ситуації не є хорошим рішенням. Так ви лише можете погіршити ситуацію і завдати організму ще більшої шкоди. Вам необхідно почати правильно харчуватися і використовувати фізичні навантаження. Іншого шляху схуднути немає і ви повинні це розуміти.

Як харчуватися, щоб позбутися від 40 кіло?

Під здоровим харчуванням необхідно розуміти вживання їжі, яка дозволяє забезпечити організм усіма важливими живильними елементами. При використанні різних новомодних дієт це неможливо, так як вони припускають жорсткі обмеження в продуктах харчування.

Основу вашого нового раціону повинні складати макаронні вироби, пластівці та злаки. Всі ці продукти містять повільні вуглеводи і здатні забезпечити людина необхідною енергією. Багато людей впевнені, що макаронні вироби є однією з причин набору зайвої ваги, але це не зовсім правильно. Основною причиною накопичення жирів є вживання не макаронів, а висококалорійних соусів, вершкового масла, а також жирних сортів сиру. Саме ці продукти найчастіше вживаються спільно з макаронами.

Також у вашому раціоні в обов`язковому порядку мають бути присутніми овочі. Вони володіють мінімальними показниками енергетичної цінності і в той же час містять багато мікронутрієнтів і рослинних волокон. Не менш важливе місце в новому раціоні відводиться і фруктам. Вони здатні замінити вам солодощі, так як містять фруктозу. Крім цього варто пам`ятати і про наявність в їх складі мікронутрієнтів.




Про кисломолочних продуктах варто сказати окремо. Почнемо з того, що це відмінне джерело кальцію. Вам необхідно вживати кисломолочні продукти малої жирності. З їх допомогою ви нормалізуете роботу травної системи, а також зміцніть кісткові тканини. Найкращим часом для їх вживання є сніданок або вечір.

Залишилося розглянути продукти, які необхідно вживати в мінімальних кількостях, а краще від них відмовитися зовсім. До цієї категорії слід віднести все жирне, а також продукти з швидкими вуглеводами. Обмежте також споживання солі, а ось від алкогольних напоїв рекомендуємо відмовитися зовсім.

Ось три основних правила, які повинні використовуватися при організації правильного харчування:

• Харчуватися в добу необхідно від п`яти до шести разів невеликими порціями.
• Протягом дня слід випивати близько двох з половиною літрів води.
• Необхідно розрахувати калорійність добового раціону і строго її дотримуватися.

Якщо перші два правила справедливі для кожної людини, яка хоче знати, як схуднути на 40 кг, то останнім носить індивідуальний характер. Необхідна вам енергетична цінність раціону залежить від багатьох факторів і для її розрахунку варто використовувати один з численних онлайн-калькуляторів, які можна легко знайти в мережі.

Як схуднути на 40 кг жінці в домашніх умовах?

З фізіологічної точки зору жіночий організм має серйозні відмінності від чоловічого. Це справедливо також в плані накопичення і редукції адіпозних тканин. Всі поради, які ви зараз дізнаєтеся, засновані на практичному досвіді представниць прекрасної частини людства. Вони хотіли знати, як схуднути на 40 кг, і змогли цього домогтися. У той же час не варто чекати оповідань про різних чудодійні засоби, які в короткі терміни дозволяють позбутися від жиру.

Більш того, ми категорично не рекомендуємо використовувати різні широко рекламовані в мережі або на телебаченні кошти для схуднення. Це стосується, як різних дієтичних програм, так і всіляких відварів, таблеток і т.д. До допомоги цих коштів найчастіше вдаються люди, які не можуть тримати себе в руках або надмірно ліниві. Однак результати їх використання вам дійсно не сподобаються.

Не варто розраховувати на те, що будь-якої крем або таблетка зроблять вас схожими на топ-моделей. На вашому бажанні в короткі терміни позбавитися від зайвої ваги і наблизитися до сучасних ідеалам краси хтось наживається, а ви натомість не отримуєте ні чого. У гіршому випадку, крім втрати грошей ви ще й нашкодите своєму організму.

Ви повинні розраховувати лише на власні сили і відмовтеся від різних препаратів. Це стосується і тих, на упаковці яких написано, що в їх складі знаходяться виключно натуральні інгредієнти.

Якщо ви хочете знати, як схуднути на 40 кг, то активні фізичні навантаження під час інтенсивного схуднення неприйнятні. Хочеться зробити акцент на слові «активні». З ранку ви можете і повинні проводити легку гімнастику і намагайтеся більше ходити. Активні тренування в залі, підсилюють апетит, і вам буде складно дотримуватися необхідної для схуднення калорійності раціону.

Багато хто недооцінює користь піших прогулянок для схуднення. Щодня вам необхідно здійснювати піші прогулянки тривалістю в годину або півтора. Дуже важливо зберегти певний запас енергії, а не вихлюпувати її в залі. Крім цього при великій масі тіла навантаження на суглоби велика і навіть заняття бігом можуть в такій ситуації стати причиною підвищеного зносу суглобово-зв`язкового апарату.

Для більшості жінок енергетична цінність добового раціону повинна знаходитися в межах 1200 калорій. Однак вам варто все ж розрахувати цей показник індивідуально. При цьому ви повинні бути готові до того, що харчуватися, таким чином, вам доведеться все життя. Варто тільки розслабитися і дозволити собі вільності в харчуванні, як вага знову почне набиратися.

Давайте перейдемо до корисних порад, які допоможуть вам відповісти на питання, як схуднути на 40 кг. Ми вже з`ясували, що ніякі дієтичні програми харчування вам не будуть потрібні. Купуючи продукти харчування в супермаркеті, дивіться їх показник енергетичної цінності, щоб не перевищити добовий ліміт калорій.

Замість молочних продуктів нормальної жирності переходите на знежирені. Якщо ви перш вживали рибні консерви на маслі, переходите на ті, які виготовлені у власному соку. Також починайте вживати пісне м`ясо і не жирні породи риб.

Намагайтеся більше вживати овочів і темних каш. Про важливість води ми вже говорили, і щодня слід випивати мінімум 2.5 літра. Це дуже важливо, так як вода сприяє виведенню з організму токсинів. Дуже добре втамовує спрагу і є корисним зелений чай. Забудьте про солодких газованих напоях.


Не варто чекати швидких результатів і пам`ятайте, що на порятунок від 40 кіло вам може знадобитися близько року або навіть більше. Цілком очевидно, що, коли така кількість жиру буде утилізовано, у вас з`являться проблеми з шкірним покривом, який буде виглядати в`ялим, і почне відвисати. Коли основний скидання ваги буде завершено, можна почати активніше займатися спортом, щоб усунути ці проблеми. Можна рекомендувати йогу.

Якщо ви будете дотримуватися всіх правил під час схуднення, то досить швидко звикнете до такого способу життя. Після цього вам вже не захочеться його міняти, особливо після того, як ви будете бачити своє нове відображення щоранку в дзеркалі. Безумовно, перший час вам буде дуже важко. Це цілком очевидно, адже ви не тільки міняєте свій раціон, але і весь спосіб життя. Однак наш організм здатний пристосовуватися до нових умов існування. Коли це станеться, ви перестанете відчувати почуття дискомфорту.

Більше інформації про те, як схуднути на 40 кілограм дивіться в цьому відеосюжеті:



Увага, тільки СЬОГОДНІ!