Чи слід займатися спортом під час хвороби?
Відео: Тренування під час застуди
Відео: Як займатися спортом при застуді
Зима - прекрасна пора, щоб займатися спортом, однак це також час, коли найлегше підхопити грип або застуду. Фахівці стверджують, що взимку найлегше захворіти зовсім не тому, що на вас впливають низькі температури, а тому що в такому середовищі можуть швидше поширюватися віруси. Там, де більше народу, більше ймовірності підчепити вірус і захворіти.
Вже давно всім відомо, що фізичні вправи допомагають зміцнити імунітет. Однак нові дослідження показують, що вони також можуть знизити симптоми деяких хвороб. дослідження університету Аппалачі, в яких взяло участь 1000 чоловік, показали, що люди, які мають струнку фігуру, займаються спортом і їдять багато фруктів і овочів, на одну третину рідше хворіють, ніж ті, хто веде малорухливий спосіб життя і має зайву вагу. Також вчені помітили, що якщо активна людина захворіє, симптоми хвороби не будуть так серйозно проявлятися. Раніше вчені виявили, що люди, які багато ходять пішки, хворіють менше число днів, якщо вони гуляють по 45 хвилин щодня.
Вправи допомагають хворій людині швидше одужати, проте це не завжди найкращі ліки, якщо хвороба досить серйозна. Дослідження показали, що якщо ви будете давати хворому організму великі навантаження, самопочуття може ще більше погіршитися, а хвороба буде тривати довше. Якщо займатися спортом, маючи вірусні інфекції, вам загрожує зневоднення і серцевий напад. Під час занять спортом, все 5 літрів крові перекачуються серцем, а якщо у вас є вірус, він може потрапити в серцевий м`яз і викликати міокардит.
Відпочивайте, якщо у вас застуда. Якщо у вас з`являються такі симптоми, як закладений ніс або хворе горло, всьому виною, ймовірно, риновирус, який викликає звичайні простудні захворювання. Однак якщо ви відчуваєте сильну слабкість, у вас підвищується температура, виникає діарея, запалюються гланди або ви відчуваєте тиск в грудях - вам слід повністю відмовитися від фізичних навантажень. Ви найімовірніше, підхопили грип або бронхіт. В даному випадку вам корисний постільний режим і відповідне лікування.
Давайте собі менше навантаження. Ви можете робити більш легкі програми вправ, якщо у вас, наприклад, нежить. Закапайте ніс, тоді ви відчуєте себе краще. Однак якщо ви будете давати собі велике навантаження, ви можете погіршити своє самопочуття. Якщо ви зазвичай бігаєте або катаєтеся на велосипеді, краще пройдіться пішки.
Поступово повертайтеся до звичного способу життя. Грип може змусити вас пролежати в ліжку близько тижня або більше, тому після одужання не варто різко починати свої звичайні тренування. Якщо все симптоми грипу або застуди пройшли, дозвольте собі прогулятися пішки і простежити за своїм самопочуттям. Через тиждень після одужання ви можете почати помірні заняття спортом і поступово переходити до більш складним тренувань.
