Чому і як слід приймати холодний душ
Відео: Холодний душ. користь
Як ви думаєте, який найбільш чудовий спосіб зарядити себе з ранку новою порцією енергії, якої вистачить на цілий день? Ті, хто припустив, що мова йде про великій чашці кави, помилився. Йдеться про холодний душ. Це дійсно самий простий і ефективний спосіб запастися енергією. Більш того - це ще й допоможе заощадити на споживанні гарячої води! Для тих, хто думає, що це жарт, просимо поглянути в свої комунальні рахунки - на частку гарячої води доводиться вельми відчутна сума. Так чому б не піти раді вчених, і не почати регулярно приймати холодний душ, раз це так корисно для нашого здоров`я, кишені і навколишнього середовища?
Холодна вода - найдоступніше джерело енергії
Насправді, люди вже століттями використовують холодну воду для загартування організму і навіть для його лікування. Холодна вода може виступати в ролі анальгетика, надаючи справжнісінький знеболюючий ефект на наші м`язи і суглоби. Холодна вода підвищує рівень обміну речовин в нашому організмі, що допомагає подолати втому і підживити себе енергією. Існують навіть докази того, що холодна вода здатна виліковувати людей від депресії, яка, як відомо, є справжнісінькою чорною дірою для нашої енергії.
Піддаючи свій організм регулярному впливу струменів холодної води, ми покращуємо циркуляцію крові, що допомагає швидше виводити токсини з організму, знижує інтенсивність запальних процесів, зміцнює імунну систему і допомагає стабілізувати кров`яний тиск. Не так мало для джерела енергії, який доступний кожному - варто лише відкрити кран холодної води! Ще один чудовий ефект холодного душу полягає в тому, що він не тільки дарує кожному хороше самопочуття, а й дозволяє вам краще виглядати, покращуючи стан вашої шкіри і волосся.
Отже, немає більш швидкого способу підзарядитися з ранку позитивною енергією, ніж на кілька секунд перекрити кран з гарячою водою, звільнивши шлях холодного потоку. Наприклад, в деяких скандинавських країнах чергування душа з холодних і гарячих струменів є цілком звичайним заходом при лікуванні мінеральними водами. Втім, не меншою порцією енергії нас здатний зарядити звичайний ранковий душ в наших ванних.
Як правильно долучитися до загартовування
Відео: Рада експерта. Звичка приймати контрастний душ
Якщо ви дійсно перейнялися бажанням спробувати цілющий ефект холодної вологи на собі, тоді вам необхідно дізнатися пару нюансів, які збережуть ваше здоров`я і допоможуть отримати більшу користь від холодного душу. Першим ділом, необхідно переконатися, що у вашій квартирі (зокрема, в ванні) досить тепло. Навряд чи вам захочеться відразу після крижаного душу одразу потрапити в холодну неопалюване приміщення. Наступний нюанс полягає в тому, що починати ранковий душ вам необхідно з води, температура якої вважається для вашого організму нормальною (досить теплою). Потім слід вийти з-під струмені води, відключити гарячу воду і перевірити температуру холодної води, підставивши стопу. Якщо вода не зовсім крижана, і ви змогли її витерпіти, то поступово обмийте нею ноги, руки, обличчя - таким чином, ви трохи аккліматізіруетесь, давши вашому організму можливість звикнути до холодної води. І тільки потім направте струмінь душу на все тіло. Для початку вистачить і п`яти секунд - нічого страшного, звикати до холодної води коштує поступово, а там, дивись, і до ополонці справа дійде! Потім ретельно витріть себе рушником - це допоможе розігріти тіло. Все - заряд бадьорості і енергії на цілий день отримано!
І наостанок - якщо у вас є якісь серйозні проблеми зі здоров`ям - зокрема, серцево-судинні захворювання або так звана хвороба Рейно (захворювання артерій), або якщо ви страждаєте на анемію (недокрів`я) - перш ніж приступати до такого методу загартовування, необхідно в обов`язковому порядку проконсультуватися з фахівцем. Як правило, будь-який хороший терапевт зможе допомогти вам скласти власну програму загартовування, яка не принесе вашому організму ніякої шкоди, крім користі!
