Якщо ви постійно хворієте, вам допоможе наступна міра
Відео: Практики
У холодну пору року, багато хто з нас починають часто хворіти. Нерідко, це банальна застуда - дискомфорт в горлі, нежить і ломота в тілі.
Якщо таке повторюється неодноразово за зиму, можливо, вам потрібно вдатися до наступного методу.
Фахівці знайшли рішення цієї проблеми, однак цей метод профілактики може бути не найприємнішим.
Згідно з дослідженням, щоб менше хворіти в холодну пору року потрібно щодня приймати холодний душ.
Користь холодного душа
У дослідженні, проведеному в Нідерландах, брало участь більше 3000 людей, які брали холодний душ протягом 30 днів.
Результати показали, що така міра привела до скорочення періоду хвороби на 29 відсотків в порівнянні з тими, хто не вдавався до такого методу.
Читайте також: 20 простих хитрощів для здоров`я на кожен день
Крім того, учасники повідомляли про інші переваги холодного душу, таких як підвищення енергійності.
Є припущення, що температура впливає на певні гормони, або сама фізична активність тремтіння є хорошим початком дня.
Користь обливання холодною водою
1. Підвищує уважність
Прийом холодного душу вранці підвищує поглинання кисню, серцевий ритм і дає природний сплеск енергії на день.
2. Покращує вигляд шкіри і волосся
Одним з найбільш природних способів підтримки здорового зовнішнього вигляду є холодний душ. Гарячий душ часто висушує шкіру, тому краще закінчувати душ холодною водою, яка звужує кутикули і пори, запобігаючи їх закупорювання.
Відео: Медицина
Прохолодна вода корисна для шкіри, так як запобігає втраті здорових природних масел шкіри. Також холодний душ сприятливо діє на волосся, які стають блискучими, міцними і здоровими, завдяки зміцненню волосяних фолікулів.
Читайте також: Чому і як слід приймати холодний душ
3. Зміцнює імунітет і циркуляцію крові
Холодна вода покращує циркуляцію, завдяки чому органи краще забезпечуються кров`ю, що бореться з багатьма проблемами шкіри і серця. Коли холодна вода потрапляє на тіло, артерії ефективніше качають кров, покращуючи здоров`я серця. Також така звичка знижує кров`яний тиск, очищає закупорені артерії і зміцнює імунітет.
4. Сприяє схудненню
Холодний душ може допомогти вам схуднути. Наше тіло містить два типи жирових тканин: білий жир і бурий жир. Біла жирова тканина накопичується, коли ми споживаємо більше калорій, ніж потрібно нашому тілу, і ми не спалюємо ці калорії для енергії. Цей жир зазвичай відкладається в області талії, попереку, шиї і стегон. Бурий жир - це корисний жир, який генерує тепло, щоб зігрівати наше тіло і активізується при впливі сильного холоду.
Беручи холодний душ регулярно, ви можете скинути до 4 кг на рік.
5. Прискорює відновлення м`язової тканини
Багато спортсменів вдаються до холодного душу, щоб зменшити крепатуру в м`язах. Холодний душ після відвідування тренажерного залу може бути таким же ефективним при болях в м`язах.
6. Зменшує стрес
Коли ви потрапляєте в прохолодне море або приймаєте холодний душ, ви допомагаєте збільшити свою стійкість до стресу і хвороб. Холодне вплив підвищує рівень глутатіону, антиоксиданту, який допомагає іншим антиоксидантам краще виконувати свою функцію.
7. Знижує депресію
Холодний душ зменшує симптоми депресії через інтенсивного впливу холодних рецепторів на шкіру, що посилає велику кількість електричних імпульсів від периферійних нервових закінчень до мозку. Це надає антидепресивний ефект і покращує настрій. Холодна гідротерапія, яка полягає в тому, що ви приймаєте холодний душ при температурі води 3 градуси про Цельсієм протягом 2-3 хвилин, після чого слід 5-хвилинна поступова адаптація, також має болезаспокійливу ефектом.
