5 Вірних способів позбавиться від головного болю
Відео: Як позбутися головного болю за 5 хвилин в день? Народний спосіб!
Коли у вас раптом розболілася голова, і ви не знаєте, як позбавиться від цієї нестерпного болю, ви можете вдатися до перевірених методів, які повернуть вас до нормального стану.
техніки розслаблення
Відео: Як швидко позбутися головного болю без таблеток
Звичайне глибоке дихання і розтяжка (як, наприклад, повороти голови і плечей), розслаблюють напружені м`язи, які викликають головний біль. Розтяжка також покращує неправильну поставу, яка теж часто стає причиною головного болю. Техніки релаксації найкраще зменшують стрес, коли головний біль тільки почалася. Також можна використовувати ароматичні масла, як наприклад масло м`яти перцевої, які потрібно втирати круговими рухами в віскі або на задній частині шиї.
Терапія холодом або теплом
Найкраще цей метод підходить при легкого головного болю напруги, яка на відміну від мігрені, не така виснажлива. Експерти не впевнені в тому, чому саме кожен з цих методів ефективний, але відомо, що холод уповільнює і зменшує запалення, а тепло збільшує приплив крові, і обидва вони зменшують біль.
Найкраще віддати перевагу тому методу, який вам більше підходить. Прикладіть холодний компрес (обгорнутий в тканину лід) або грілку-подушку до місця, де ви відчуваєте головний біль. Пам`ятайте, що варто обмежити лікування цими методами до 15 хвилин. Також можна поперемінно прикладати тепло і холод з п`ятихвилинним перервою. Почніть з холодного компресу і переходите до теплого.
Відео: 5 СПОСОБІВ ПОЗБУТИСЯ ГОЛОВНОГО БОЛЮ В ДОМАШНІХ УМОВАХ
кофеїн
Кофеїн ефективний відносно помірною головного болю напруги. Кофеїн блокує рецептори мозку до аденозину, нейромедіатора, який розширює кровоносні судини і створює напругу.
Споживання кофеїну звужує ці судини, полегшуючи біль. Випийте чашку кави при перших ознаках головного болю. Але пам`ятайте, що цей метод ефективний, якщо ви зазвичай вживаєте не більш 150мг кофеїну в день, що дорівнює приблизно одній чашці кави. Якщо ви зазвичай п`єте більше, то ваші кровоносні судини можуть не так легко реагувати.
Мятний чай
Відео: Прості способи позбутися від головного болю
Якщо головний біль супроводжується у вас розладом шлунка, то ви можете спробувати м`ятний чай. Існують докази того, що м`ята перцева допомагає зменшити спазми в шлунково-кишковому тракті, що може пом`якшити симптоми головного болю. Більш того, нейрохимические зміни в мозку, які виникають при головному болю, можуть впливати на ту частину мозку, яка викликає нудоту, а м`ята пом`якшує нудоту.
Будьте обережні з прийомом м`яти під час вагітності і проконсультуйтеся з лікарем про безпеку всіх трав`яних добавок, які ви приймаєте, в тому числі м`яти.
Ліки, що приймаються без рецепта лікаря
До цих засобів зазвичай вдаються, коли головний біль не піддається лікуванню іншими засобами. Ліки, що містять ацетоминофен (як наприклад, парацетомол) і нестероїдні протизапальні (як, аспірин) зменшують запалення і пригнічують хімічні речовини в мозку, які викликають біль.
Однак, не варто приймати ці ліки від головного болю частіше ніж раз на тиждень, так як вони можуть викликати головні болі, пов`язані зі зловживанням ліків. Найкраще приймати ці ліки з їжею.
