Зараз чистка організму в бодібілдингу є комплексом дієтологічних і фізіотерапевтичних заходів, які проводяться на протязі декількох діб. При цьому слід приймати гепатопротектори для відновлення печінки, а також жовчогінні препарати.

Нижче ми розглянемо один з найбільш ефективних способів чищення, а зараз слід розібратися в необхідності її проведення атлетами. Щоб вирішити це питання, необхідно згадати, що у спортсменів метаболічні процеси протікають в кілька разів інтенсивніше, ніж у звичайних людей. Наприклад, у важкоатлетів добові енерговитрати можуть становити від 8000 до 10000 кілокалорій. З цієї причини їм необхідно споживати більшу кількість їжі, що призводить до збільшення вмісту в організмі шкідливих речовин.

На печінку істотно зростає навантаження, а, як відомо, саме цей орган відповідає за виведення з організму великої кількості токсинів. При цьому слід пам`ятати, що спортсмени вживають різні препарати для нарощування м`язової маси, підвищення силових показників і витривалості. Все це не може не позначитися на функціонуванні печінки. Не так давно було встановлено, що від роботи випікання багато в чому залежить і стан гормональної системи. З цього випливає, що якщо орган буде працювати з перебоями, то і використання стероїдів стане менш ефективним.

З усього вищесказаного можна зробити висновок, чистка організму в бодібілдингу необхідна. Це дозволить відновити працездатність випікання і гормональної системи. Основне питання, яке цікавить атлетів перед початком чистки, полягає в можливій кількості втраченої маси м`язів. Це пов`язано з тим, що комплекс заходів з очищення організму включає в себе деякі обмеження в харчуванні (на нетривалий термін), а також необхідність скорочення інтенсивності тренінгу.


Зате після чистки нормалізується білковий обмін, що сприяє підтримці необхідного для росту м`язів балансу азоту. Для атлетів це дуже важливий фактор, так як азот необхідний для росту тканин, в тому числі і м`язових.

Коли слід проводити чистку організму?

Щоб відповісти на це питання, необхідно знати про типи чистки, яких існує два:

• Углубленная-
• Поточна.

За великим рахунком, поточна чистка є спрощеним варіантом поглибленої. Для отримання максимально можливого ефекту проводити їх слід після завершення кожного циклу високоінтенсивних навантажень, тобто приблизно через кожних 2-3 тижні. Найпростіше поєднувати поточні чистки з розвантажувальними мікроциклами, спрямованими на відновлення організму.



Тривалість поточної чистки не перевищує семи днів і має на увазі прийом гепатопротекторів, наприклад, Карсилу ®, а також Рибоксину і Інозіє-Ф. Також корисно використовувати і трав`яні жовчогінні відвари. У цей період слід обмежити споживання спортивних харчових добавок.

Поглиблені чистки необхідно проводити кілька разів протягом року. Спортсменам рідко вдається знайти час більш ніж для двох чисток організму в бодібілдингу. Якщо річний змагальний цикл включає в себе два головних змагання, то поглиблена чистка проводиться на самому початку нового напівцикл. Найпростіше це робити під ча відпустки або активного відпочинку. Кращим же часом для чисток в ці періоди є їх заключна фаза або початок втягує етапу, коли навантаження не стільки значні.

Як проводиться поглиблена чистка?

Тривалість поглибленої чищення в основному становить близько 15 днів. Давайте розглянемо, яким чином це відбувається.

1-3 дні

Обмежується раціон приблизно наполовину. Протягом доби слід приймати їжу від 4 до 5 разів. Не можна вживати смажені, солоні, солодкі, мариновані і жирні продукти. Найкраще в цей період включити в свій раціон мюслі, знежирений сир і кефір, варене м`ясо, птицю, рибу, овочі, рослинне масло, фрукти. Перед кожним прийомом їжі слід вживати одну капсулу гепатопротектора і пару таблеток Інозіє-ф або Рибоксину.

4 день

Приймайте жовчогінні відвари з трав. Подрібніть моркву і яблука в кількості півкілограма кожного продукту, додайте цукор і кефір. Ця суміш повинна бути прийнята протягом всього дня. Також можна з`їсти кілька бананів.

5-7 дні

Необхідно повторити те, що було зроблено протягом 1-3 днів.

На цьому завершується перша фаза поглибленої чищення організму в бодібілдингу. Щоб прийняти рішення про необхідність продовження чистки, слід оцінити, наскільки ефективним був перший етап. Точну відповідь на це питання може бути отриманий тільки завдяки аналізам. Хоча в більшості випадків атлети і самі розуміють, коли слід продовжити очищати організм.

8 день

Повертайтеся до звичної програмі харчування. Необхідно ввести 2000 од Гонадотропіну і продовжувати вживати гепатопротектор і Рибоксин або Інозіє-Ф.

9-12 дні

Продовжуйте приймати Рибоксин або ж Інозіє-Ф.

Ось і вся методика чищення організму в бодібілдингу. Це корисно не тільки спортсменам, а й усім людям, охочим підтримувати свій організм в хорошому стані.

Більше інформації про те, як очистити організм в бодібілдингу дізнаєтеся з цього відео:



Увага, тільки СЬОГОДНІ!