Ви повинні розуміти, що не тільки виведення метаболітів і відновлення працездатності осі ГГЯ є вашим завданням. Так, це дуже важливо, але на циклі була порушена робота всього організму, і необхідно вирішити кілька дрібних завдань, які можуть вам здаватися несуттєвими.

Повна чистка організму складається з декількох етапів. Можливо, хтось вважатиме, що цього робити не обов`язково, але якщо ви читаєте цю статтю, значить, дбаєте про своє здоров`я. Якщо ви хочете, щоб організм і далі функціонував без збоїв, то продовжуйте читати.

Роздільна програма харчування

Це перший етап чищення організму, який має на увазі поділ прийомів їжі за часом. Необхідно сказати, що так ви повинні харчуватися постійно. Якщо до цього ви не звертали на це великої уваги, то необхідно виправити це упущення.

Причин для використання роздільного харчування в бодібілдингу існує кілька. Вченими було доведено корисність цього методу харчування і про це зараз говорять на кожному «кутку». Не менш важливо і те, що всі ферменти, необхідні організму для швидкого відновлення і входять до складу продуктів харчування, найкраще засвоюються при використанні принципу роздільного харчування. Ну і останньою важливою причиною є той факт, що надлишкові поживні речовини накопичуються і можуть стати причиною інтоксикації всього організму. Якщо ви використовуєте роздільне харчування, то про це можна не турбуватися. Намагайтеся вживати їжу кожних три години.

чистка ШКТ

Використання тільки роздільного харчування для виведення з організму всіх метаболітів стероїдів буде недостатньо. Вам необхідно привести в нормальний стан свій організм протягом короткого відрізка часу, десь тижнів за 4-6. Отже, необхідно прийняти ряд додаткових заходів, одним з яких є чистка шлунково-кишкового тракту. Для прискорення цього процесу доведеться скористатися ентеросорбентами.

Механізм впливу на організм цих препаратів досить простий. Спочатку токсини виводяться на поверхню кишечника, після чого видаляються природним шляхом. Але існує кілька нюансів в застосуванні ентеросорбентів. Не рекомендується їх використовувати частіше трьох разів протягом року, а тривалість курсу повинна становити від 7 до 10 днів.

З досить великої кількості препаратів цієї групи вибирайте активоване вугілля або Полифепан. Зауважимо, що другий значно ефективніше. Застосовувати препарати слід один раз в два дні на першого тижня чистки і щодоби на другий. Третій тиждень на увазі повернення до прийому препаратів один раз в два дні.

чистка печінки

Печінка є природним фільтром організму і необхідно стежити, щоб вона перебувала в хорошому стані. Стероїди становлять серйозну небезпеку для печінки, особливо при використанні таблетованих ААС. Ін`єкційні препарати для печінки серйозної небезпеки не представляють.

Методик чищення печінки досить багато, але ми розглянемо найефективніші. Найоптимальнішим з них є використання ін`єкційного препарату Гептрала, що вводиться внутрішньовенно. Курс триває від 10 до 15 днів. Друга методика також пов`язана з Гептралом, але вже в таблетованій формі. Застосовувати його слід по дві капсули двічі протягом доби. І останній спосіб - комбінування Гептрала і Гепа-Мерца.

Коли ви очистили печінку, одним з вищеописаних способів, то її слід зміцнити, використовуючи такі препарати: Ессенціале, Карсил, Фосфоглів і ін. Курс цих препаратів зазвичай триває близько двох тижнів, чого цілком достатньо для відновлення і зміцнення печінки.

Чистка і правильна програма харчування

Ви повинні зрозуміти, що якщо ви вирішили займатися бодібілдингом, то необхідно переглянути свій підхід до цього. Найчастіше атлети допускають помилки при складанні програми харчування, вважаючи це не найголовнішим. Ви повинні збільшити вживання білкових з`єднань і при цьому велика частина цього нутриента повинна надходити в організм з продуктами харчування, а не від спортивних добавок.

Щоб ваше тіло могло синтезувати нові тканини м`язів, слід щодоби вживати приблизно 3 грами білкових з`єднань на кожен кілограм ваги тіла. Але сказати значно простіше, ніж зробити, так як при складанні програми харчування існує досить багато нюансів. Почнемо з того, що далеко не кожен може собі дозволить харчуватися шість і більше разів протягом доби. Також необхідно розуміти, що складаючи свій раціон необхідно керуватися особливостями свого організму.

Тренінг при відновленні організму

На складання правильного тренувального процесу доведеться затратити не менш зусиль, ніж при розробці програми харчування. Ви повинні віддавати собі звіт в тому, що тренінг після циклу ААС не йде ні в яке порівняння з тим, що ви робили при використанні анаболіків. Щоб не втратити набрану масу ви повинні істотно скоротити інтенсивності, число занять і обсяг тренувань.

Після виходу з обігу ААС ваше завдання полягає в утриманні набраної маси і її закріпленні. Ні про яке наборі обсягів м`язів в цей період не повинно бути й мови. Під час відновлення ви повинні перейти в режим підтримує тренінгу.

Перше, що вам доведеться зробити - зменшити робочі ваги відсотків на 20. Після виходу з циклу стероїдів саме час зайнятися роботою над відстаючими м`язами. Це досить складний процес, але необхідний. І період відновлення, як раз і слід присвятити цьому.

Про комплексний підхід до послекурсовой терапії в бодібілдингу дивіться в цьому відео:



Увага, тільки СЬОГОДНІ!