Переваги силових вправ
Користь від спортивних програм, які включають силові вправи - нескінченна. Ви не тільки будете менше хворіти і зможете стати володарем прекрасної фігури, але і станете набагато щасливіше і впевненіше в собі.
Силові вправи корисні всім в будь-якому віці: і чоловікам, і жінкам. Навіть якщо у вас не так багато часу, ви можете робити їх 2-3 рази в тиждень протягом години. Витрачаючи всього лише 2-3 години на тиждень на вправи, ви зможете помітити результати і отримати чимало користі.
Регулярні силові вправи допоможуть вам:
-- Легко виконувати будь-яку роботу по дому або в саду. Ви зможете бути незалежним від допомоги інших людей, якщо ви перебуваєте в літньому віці. Ви зможете переставляти важкі предмети в квартирі або ж самостійно виносити сміття, прибирати сніг біля будинку і виконувати численний перелік робіт.
Відео: Заняття Фітнесом - Силові вправи
-- Знизити ризики переломів, гіпертонії і діабету.
-- Позбутися від проблем зі спиною.
-- Поліпшити міцність і щільність кісткової маси, що дуже важливо для жінок після настання менопаузи.
-- Збільшити м`язову масу, що допоможе також позбавлятися від зайвих калорій споживаних протягом дня і не накопичувати жир.
Відео: Переваги тренувань з гирею
Незважаючи на великі переваги даних вправ, багато людей не хочуть ними займатися. Багато турбуються про травми, неправильні форми тіла, а жінки бояться, що будуть виглядати як чоловіки.
Якщо почати займатися за програмами, які включають силові вправи, не обов`язково відразу працювати з гантелями. Можна скористатися тренажерами, які є в кожному спортзалі. Спеціальні тренажери знижують ризики травм. Більш того, вони приносять не меншу користь, ніж гантелі. Жінкам не слід боятися, що їх фігури будуть схожі на чоловікоподібні, якщо вони будуть виконувати правильні для себе вправи і не будуть вживати анаболічні стероїди, як це роблять бодібілдери.
Відео: Петлі TRX: М`язи. Здорова спина. (Тренажерний зал в кишені)
Коли мова заходить про спорт, звичайно, потрібно завжди пам`ятати і про правильне харчування, а також інших видах вправ, включаючи кардіо вправи для зміцнення серця, розтяжку, біг, поїздки на велосипеді.
