Чому не слід боятися вільних ваг?
Відео: Вправи на спину у вільній вазі. зарядка 25
Відео: Чому не варто боятися ОГЕ 2017 !!!!
Секція вільних ваг в спортзалі може виглядати досить страхітливою для жінок, де часто збираються групи накачаних чоловіків, що носять важкі гирі і гантелі. Однак вам слід знати, що робота з вагами для виконання силових вправ корисна для всіх, навіть для жінок, які не прагнуть наростити потужні біцепси. Ось причини, чому вам не слід відмовлятися від силових навантажень з використанням вільних ваг:
1) Ви знаєте більше, ніж ви думаєте, що знаєте. Не існує будь-яких строгих правил для використання вільних ваг. Ваги можна додавати до тих вправ, про які ви вже знаєте: наприклад, присідання, випади, грудної прес, вправи для плечей, спини, біцепса і трицепса. Більш того, ті вправи, які ви робите на тренажерах з вагами, ви можете виконувати у вільній вазі, що допоможе вам підтримувати і покращувати не тільки м`язову масу, але стабільність.
Відео: Тренування плечей з вільним вагою. Саша Приходько
2) Справа не в кілограмах. Баланс - це одне з найбільших переваг вільних ваг, і вам не потрібно тягати важкі вантажі, щоб ви могли отримати користь від силових вправ. Візьміть навіть найлегші гантелі і виконайте стандартні вправи для зміцнення і стабілізації м`язів.
3) Все під контролем. Вільні ваги не мають якихось дротів, блоків або хитромудрих пристроїв, які ви повинні як слід вивчити, перш ніж почати займатися. Ви використовуєте щось важке і свої рухи. Однак, як і у випадку з ваговими тренажерами, вам слід збільшувати вантажі з часом, щоб отримувати максимальну користь від занять.
4) Вільні ваги економлять час. На відміну від вагових тренажерів, вільні ваги дозволяють вам комбінувати руху для більш ефективного зміцнення м`язів. Ви можете виконувати безліч вправ з тієї ж самої парою гантель, тому ви економите собі час, так як вам не потрібно буде бігати по залу в пошуках потрібного тренажера і не чекати, поки він звільниться.
5) Ви можете займатися вдома. Деяких бентежить те, що вони повинні працювати з вагами в наповнених залах, де більшість відвідувачів - накачані спортсмени або любителі. В даному випадку є простий вихід: купити необхідні гантелі і гирі і займатися вдома, де вас ніхто не буде бентежити. Вам слід дізнатися про основи силових занять і як їх правильно виконувати.
