Аксесуари, які допоможуть вам займатися спортом вдома
Відео: ЯК ПРИМУСИТИ СЕБЕ ЗАЙНЯТИСЯ СПОРТОМ? МОТИВАЦІЯ МОЇ СЕКРЕТИ
Немає часу ходити в спортзал? З мінімальними витратами ви можете створити собі чудову спортивну атмосферу дому та запастися потрібними аксесуарами для занять.
Якщо у вас обмежений простір в квартирі, ви можете трансформувати місце між телевізором і газетним столиком в функціональну майданчик для спорту, приготувавши компактні аксесуари, які будете ховати після занять.
Відео: 6 вправ для схуднення в домашніх умовах - вправи для спалювання жирів будинку
-- Скакалка. Така легка і дешева річ, як скакалка, стати в нагоді вам для виконання кардіо вправ високої інтенсивності.
-- Гумки для вправ на опір. Набір різних гумок використовується для силових тренувань і пропонує три рівні складності: легкий, середній і складний. Зручні ручки забезпечують сильний обхват, що дозволяє вам належним чином виконувати вправи.
-- Килимок для йоги. Гумовий килимок допоможе вам утримувати стійке положення під час виконання асан, не дозволить ногам або рукам зісковзувати. Для йоги це дуже важливо, тому що ви будете виконувати всі вправи правильно, а ризик травм суттєво знизиться.
-- Програми на DVD. Переваги спортивних програм на дисках в тому, що за малі гроші ви можете "запросити" знаменитих інструкторів і тренерів до себе в гості для проведення занять. Сьогодні можна знайти величезну кількість різних фітнес програм на будь-який смак, включаючи кардіо вправи, силові вправи, розтяжку, розминку, затримку і так далі.
Якщо у вас вдома є велика відкрита площа і фінанси дозволяють, ви можете купити тренажери для домашнього користування.
-- Фітбол. Всі вправи, які виконуються за допомогою фітболу, допомагають вам задіяти основні м`язи, включаючи вправи для преса, віджимання, бицепсового згинання рук. М`яч допомагає поліпшити баланс, гнучкість і силу. Існують фітнес м`ячі різних розмірів, але зазвичай більшості підходять м`ячі діаметром 65 сантиметрів, але ви можете спробувати для себе м`ячі іншого розміру. Часто ці аксесуари йдуть в комплекті з дисками, які підкажуть, як ними користуватися і які з їх допомогою можна виконувати вправи.
-- Гантелі. Спробуйте завантажити м`язи і урізноманітнити ваші тренування за допомогою гантелей різних ваг. Почніть спочатку з більш легких ваг (1,2,5 кг і так далі). З плином часу збільшуйте вагу. Багато гантелі, які сьогодні можна знайти в магазинах, мають спеціальне покриття, яке забезпечує зручний обхват навіть в разі, якщо ваші долоні спітніють.
-- Силова лава. Для того, щоб зручніше було виконувати силові вправи, ви можете придбати силову лаву, яка дозволяє виконувати руху з більшою амплітудою, наприклад, віджимання від грудей або метелик. Лавка зазвичай оснащена спеціальними аксесуарами для роботи з різними м`язами.
-- Велотренажер і бігова доріжка. Добрими тренажерами для кардіо навантажень можуть служити велотренажери або бігові доріжки. Якщо у вашій місцевості ніде бігати або кататися на велосипеді, ви можете вкласти кошти в подібні стаціонарні тренажери, якщо, звичайно, будете регулярно ними користуватися. При виборі тренажера краще перевірити, наскільки він зручний особисто для вас, які функції має ця модель, чи можна їх програмувати заздалегідь і так далі.
