Що таке функціональні фітнес тренування, чи підходять вони вам?
Відео: ФУНКЦІОНАЛЬНІ ТРЕНУВАННЯ урок 1 з Яною Павлюк
Функціональні фітнес вправи тренують ваші м`язи, щоб ви могли справлятися зі щоденною активністю з максимальною ефективністю і безпекою для здоров`я.
Ви живете для того, щоб займатися спортом? Якщо ви непрофесійний спортсмен, ви, швидше за все, відповісте, що немає. Однак більшість людей сказали б, що займаються спортом і ведуть активний спосіб життя, тому що хочуть поліпшити якість свого життя.
Відео: Найкращі вправи для функціональної тренування. Пекарня фітнес шоу
Функціональний фітнес включає в себе вправи, які тренують і розвивають м`язи, тому вам буде легше виконувати роботу по дому, носити сумки з магазину, грати в активні ігри з дітьми.
У чому суть функціонального фітнесу?
Вправи функціонального фітнесу готують ваші м`язи для повсякденної діяльності, а руху цих вправ нагадують руху, які ви зазвичай робите, займаючись домашніми справами, на роботі і так далі. Акцентуючи увагу на м`язах верхніх і нижніх частин тіла, функціональні вправи також допомагають роботі м`язів середньої частини тіла. Наприклад, вправи на біцепс з присіданнями є функціональними вправами, тому що вони допомагають тренувати м`язи, які використовуються вами для підняття предметів з підлоги Іліс столу. Тренуючи ці м`язи, ви зможете легше справлятися з підняттям важких предметів, присіданням, нахилами.
Функціональні фітнес вправи можна виконувати як в спортзалі, так і вдома. У спортивних клубах можуть пропонувати окремі групові тренування з використанням таких вправ. Для функціонального фітнесу вам можуть знадобитися особливі аксесуари, наприклад, фітбол, гантелі, гирі і так далі.
У чому перевага функціонального фітнесу?
Ці вправи спрямовані на тренування різних суглобів і груп м`язів. Наприклад, використовуючи руки, як головний елемент вправи, ви можете одночасно зміцнити ліктьові суглоби, плечі, хребет, спину і так далі.
Відео: ТРЕНУВАННЯ на сідниці будинку з Яною Павлюк!
Поставте для себе мету
Якщо ви проводите час в спортзалі, це не означає, що ви всього лише хочете підготуватися до купального сезону. Замість того, щоб звертати увагу на окремі групи м`язів і частини тіла, виконайте функціональні вправи, які допоможуть вам зміцнити весь організм в цілому, тому вам легше буде виконувати щоденну фізичну роботу.
Поліпшення балансу і координації рухів
Багато вправи функціонального фітнесу включають в роботу м`язи живота і середній частині тіла. Якщо зміцнити ці м`язи, ви отримаєте прекрасний баланс тіла. Тепер ви зможете з легкістю спускатися і підніматися по сходах, не тримаючись за поручні, або зможете простіше утримати рівновагу, якщо раптом спіткнетеся.
Відео: ФУНКЦІОНАЛЬНА ТРЕНУВАННЯ | Качаємо прес, груди, руки, спину | УРОК 4 з Яною Павлюк!
запобігання травм
Крім того, що функціональний фітнес допомагає скоротити ризик травм в повсякденному житті, ці вправи також допомагають підготувати ваше тіло до чогось несподіваного. Іноді зламаний каблук або перешкоду на дорозі можуть привести до падіння і травм. Не важливо, скільки ви працюєте для того, щоб поліпшити баланс, іноді падіння і нещасні випадки неминучі. Вправи функціонального фітнесу готують вас до того, щоб правильно реагувати в даній ситуації, тому якщо ви будете добре натреновані, ви зможете звільнитися всього лише легким переляком.
